定例休養日は、入浴で、０．８ｋｇ減

　今日は日曜日で、定例休養日になるので、そのまま休んだ。まあ、予定通りである。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．９キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後から便通が全くなかったためだ。便秘なので、仕方ない。休養日に便秘になることは、よくある。まあ、過敏性腸症候群が治まらないのでこういうことになっている。

　入浴では、０．９キロ落とすのは少し大変なので、あまり落ちなくてもいいと、湯温は４４度で入浴時間は１５分間にしたところ、体重減は、０．８キロあった。まあ、２０分間入浴しても、０．７キロ減のときもあったので、今日は好い方に出た。
　入浴後の体重は、６４．１キロだが、明日の朝の体重が、６４キロ台に止まってくれればいいのだが、どう出るだろうか？



入浴前の諸数値
　体重　６４．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．７％
　両腕骨格筋率　 　３６．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．３％

入浴後の諸数値
　体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 　３０．５％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．６％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．６％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．９％

午前中、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はかなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．３キロとなった。まあ、午前中に、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、この程度の増加は仕方ないだろう。これでも、昨日よりは、０．３キロ小さい。今日は定例休養日なので、少しでも小さくなっていることが有利。

　昼食は、パンだったので、それほど大きな体重増加はないものと思われるので、入浴前の体重は、何とか６４キロ台に収まるのではないか。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり好くなっている。



体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．３％

両腕皮下脂肪率　１８．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％

全身骨格筋率　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　２４．４％

両腕骨格筋率　３６．７％　　　 　両脚骨格筋率　４７．８％

前日よりの増加幅は、少し小さくなるが、まだまだ大きい

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６４．２キロとなった。一昨日昨日よりは、増加幅が、０．２キロ小さくはなったが、それでも、まだまだ大きい。これでは、今日は定例休養日なのに、入浴前の体重は、６５キロを超えてしまうかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。



体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．４％

両腕皮下脂肪率　１９．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％

全身骨格筋率　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　２４．２％

両腕骨格筋率　３６．４％　　　 　両脚骨格筋率　４７．６％