久しぶりの「半身浴」３５分間で、１．６ｋｇ減

　今日は、午後から予報通り雨となったので、臨時休養日とした。
　休養日には体重水準が大きくなるという傾向を、少しでも緩和したいと思い、長時間入浴できるように、久しぶりに「半身浴」をしてみようと考えるにいたった。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．７キロとなった。昼食がいつもの丼麺だったので、この程度の増加で済んでよかった、というところだ。

　入浴では、上記したように、半身浴をやったが、これは、湯温４４度で２５分間入浴した程度では体重水準の上昇に歯止めがかからないので、思い切って、入浴時間を３０分以上に延ばすために考えたものだ。半身浴なら、長時間浴にも耐えられるという過去の経験からだ。
　それで、湯温４４度で入浴時間を３５分間にしたところ、結果、体重減は、１．６キロと、このところの往復ウォーキングの体重減とそれほど変わらない減量幅となった。
　まあ、何年かぶりの「半身浴」が、功を奏したというところだ。

　しかし、体重減は大きくなったものの、その反面、「汗をかいただけの減量」ということで、脂肪系の諸数値は軒並み悪くなり、全身骨格筋率は３０％を割ってしまった。

　まあ、脂肪を減らすのは、明日以降の課題だ。



入浴前の諸数値
　体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　６３．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 　２９．９％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．２％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．２％

午前中、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．２キロだった。まあ、午前中は、アイス最中を１個食べたのだが、それなりに排尿もあったので、変わらずで済んだのだろう。

　今日は午後から雨という天気予報なので、入浴前までにはあまり体重増加してほしくない。

　しかし昼食は、いつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれるので、６４キロ台に収まるかどうかは微妙だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べてかなり悪くなっている。



体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．０％

両腕皮下脂肪率　２０．１％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．２％

全身骨格筋率　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　２３．５％

両腕骨格筋率　３６．３％　　　 　両脚骨格筋率　４７．１％

前日よりの増加幅が、１．２ｋｇあって、６４．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６４．２キロだった。まあ、増加幅としては、もう少し小さくなって干しかたっところだが、６４．２キロ台前半に収まったので、まあ、よしとしたい。

　今日は午後から雨という天気予報なので、臨時休養日になりそうだが、そうなると、入浴前の体重は、何としても、６４キロ台のままであってほしい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないところか。



体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．５％

両腕皮下脂肪率　１９．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．３％

全身骨格筋率　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　２４．０％

両腕骨格筋率　３６．５％　　　 　両脚骨格筋率　４７．５％