寒かった日だが、ジョギング頑張って、2.7kg減 [健康]
開始前の諸数値
体重 65.2kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1513kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.4%
終了後の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.6 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 21.0% 両脚皮下脂肪率 21.1%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.7%
入浴後の諸数値
体重 62.5kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 22.3 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 500mポイント 04分42秒で通過(時速6.38km/h)
往路1000mポイント 09分06秒で通過(時速6.59km/h)
往路1500mポイント 14分03秒で通過(時速6.41km/h)
往路2000mポイント 18分48秒で通過(時速6.38km/h)
往路3000mポイント 26分36秒で通過(時速6.77km/h)
往路4000mポイント 33分12秒で通過(時速7.23km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを06分24秒で通貨(時速9.38km/h)
往路の2000mポイントを13分24秒で通過(時速8.96km/h)
往路の1500mポイントを17分42秒で通過(時速8.47km/h)
往路の1000mポイントを20分36秒で通過(時速8.73km/h)
往路の 500mポイントを24分18秒で通過(時速8.64km/h)
復路最終結果 27分48秒で到着(時速8.63km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、65.2キロとなった。まあ、昼食がパンだったから増加幅が小さかったのだが、しかし、それは、午後からの便通がかなり多くあったので、増加幅が抑制されたのであって、便通が少なかったら、これほど小さな増加幅にはならなかっただろう。
今日はかなり寒いが、また、出来たら往路後半からジョギングして、少しでも体重減を大きくしたい。
結果は、気温5度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、かなり低い表示が出たが、風はほとんどなかったので、寒さもそれほど堪えず、今日はジョギングで頑張れたので、終了後の体重減は、この寒さでも1.9キロあったので、まあまあだろう。
そこで入浴だが、今日は、まあ入浴でも長時間浴できるような気分だったので、湯温は44度にして入浴時間は20分間できたので、結果は、体重減は、0.8キロあった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.7キロとなり、入浴後の体重は、62.5キロとなった。まあ、寒い日としてはいい方だろう。
しかし、脂肪系の諸数値が高いのは、依然として変わらずだ。体脂肪率が下がらない。内蔵脂肪レベルも、以前は7ないし6だったのに、長期休養以来、8.5が、やっとというところだ。そして、骨格筋率は下がったままなので、いくらジョギングしても、脂肪が燃えずに筋肉を消耗しているということになるのだろう。かつては、こんなことはなかったのに、これも、歳のせいなのだろうか。
さて、そこで明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったのだが、量はかなり少なかったので、明日の朝が心配だ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個と、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、明日の朝へ向けては、出来るだけ小さな増加で済んでほしい。
ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明けで、疲労が無かったせいか、往路序盤から時速6キロを超えることができた。後半からジョギングに切り替えたが、最終的には、時速7キロを上回ったので、先日よりは速かったことになる。
復路のジョギングも、やはり、疲労が無かったせいなのか、今日はスピードが出て、全地点で時速8キロを上回ることができた。まあ、時速8キロと言えば、ジョギングでは遅い方だとは思うが。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
体重 65.2kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1513kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.4%
終了後の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.6 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 21.0% 両脚皮下脂肪率 21.1%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.7%
入浴後の諸数値
体重 62.5kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 22.3 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 500mポイント 04分42秒で通過(時速6.38km/h)
往路1000mポイント 09分06秒で通過(時速6.59km/h)
往路1500mポイント 14分03秒で通過(時速6.41km/h)
往路2000mポイント 18分48秒で通過(時速6.38km/h)
往路3000mポイント 26分36秒で通過(時速6.77km/h)
往路4000mポイント 33分12秒で通過(時速7.23km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを06分24秒で通貨(時速9.38km/h)
往路の2000mポイントを13分24秒で通過(時速8.96km/h)
往路の1500mポイントを17分42秒で通過(時速8.47km/h)
往路の1000mポイントを20分36秒で通過(時速8.73km/h)
往路の 500mポイントを24分18秒で通過(時速8.64km/h)
復路最終結果 27分48秒で到着(時速8.63km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、65.2キロとなった。まあ、昼食がパンだったから増加幅が小さかったのだが、しかし、それは、午後からの便通がかなり多くあったので、増加幅が抑制されたのであって、便通が少なかったら、これほど小さな増加幅にはならなかっただろう。
今日はかなり寒いが、また、出来たら往路後半からジョギングして、少しでも体重減を大きくしたい。
結果は、気温5度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、かなり低い表示が出たが、風はほとんどなかったので、寒さもそれほど堪えず、今日はジョギングで頑張れたので、終了後の体重減は、この寒さでも1.9キロあったので、まあまあだろう。
そこで入浴だが、今日は、まあ入浴でも長時間浴できるような気分だったので、湯温は44度にして入浴時間は20分間できたので、結果は、体重減は、0.8キロあった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.7キロとなり、入浴後の体重は、62.5キロとなった。まあ、寒い日としてはいい方だろう。
しかし、脂肪系の諸数値が高いのは、依然として変わらずだ。体脂肪率が下がらない。内蔵脂肪レベルも、以前は7ないし6だったのに、長期休養以来、8.5が、やっとというところだ。そして、骨格筋率は下がったままなので、いくらジョギングしても、脂肪が燃えずに筋肉を消耗しているということになるのだろう。かつては、こんなことはなかったのに、これも、歳のせいなのだろうか。
さて、そこで明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったのだが、量はかなり少なかったので、明日の朝が心配だ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個と、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、明日の朝へ向けては、出来るだけ小さな増加で済んでほしい。
ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明けで、疲労が無かったせいか、往路序盤から時速6キロを超えることができた。後半からジョギングに切り替えたが、最終的には、時速7キロを上回ったので、先日よりは速かったことになる。
復路のジョギングも、やはり、疲労が無かったせいなのか、今日はスピードが出て、全地点で時速8キロを上回ることができた。まあ、時速8キロと言えば、ジョギングでは遅い方だとは思うが。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
午前中、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、65.1キロとなった。午前中には、リンゴ1個とアイス最中1個を食べたので、もっと増加するかと思っていたが、0.1キロ増加で済んでよかった。
昼食はパンなのだが、かつてはパンだとあまり増加しなかったが、最近は、どうもパンでも増加幅が大きくなるので、油断できない。まあ、午後からの便通によるのだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに悪くなっている。殊に、内臓脂肪レベルが10になったのは、痛い。
今日はきのうのひき続き殊に寒いので、体重減も容易ではないので、厳しくなりそうだ。
体重 65.1kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(標準) 基礎代謝量 1510kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
昼食はパンなのだが、かつてはパンだとあまり増加しなかったが、最近は、どうもパンでも増加幅が大きくなるので、油断できない。まあ、午後からの便通によるのだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに悪くなっている。殊に、内臓脂肪レベルが10になったのは、痛い。
今日はきのうのひき続き殊に寒いので、体重減も容易ではないので、厳しくなりそうだ。
体重 65.1kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(標準) 基礎代謝量 1510kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
前日よりの増加幅は、0.9kgで済むが、水準は大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加して、65.0キロとなった。まあ、昨日の入浴では、1.2キロ落としているから、この程度の増加で済んだのは、まあ、小さいと言える方か。
しかし65キロとは厳しい。
今日も寒いので、ウォーキング・ジョギングやっても、それほど大きな体重減は見込めないから、この体重の大きさは、ホントに厳しい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重は増えているのに、こちらも悪くなるというのは、好くない傾向で、このところ多い傾向だ。
体重 65.0kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1512kcal
BMI 23.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.6%
しかし65キロとは厳しい。
今日も寒いので、ウォーキング・ジョギングやっても、それほど大きな体重減は見込めないから、この体重の大きさは、ホントに厳しい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重は増えているのに、こちらも悪くなるというのは、好くない傾向で、このところ多い傾向だ。
体重 65.0kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1512kcal
BMI 23.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.6%
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