積雪の定例休養日、入浴で、０．８ｋｇ減

　きょうは日曜日で、定例休養日だったが、雪掻きに追われる一日だった。それでも、普段ウォーキング・ジョギングしているコースは、クルマもあまり通らない歩道が多いので、明日以降、出来るかどうか不明。臨時休養日になるかも。

　それで、休養日が続いて体重増加が気になるところだが、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．２キロとなった。まあ、午後から便通も少なかったし、昼食がいつもの丼麺だった割に、体重増加幅があまり大きくならなかったのは、雪掻きのせいか。

　入浴では、あまり無理して落としても明日に増加が大きくなるということが多いから、まあ、湯温は４４度にして入浴時間は、２０分間と普通にしておいたら、体重減は、いつも通り０．８キロで、入浴後の体重は６４．４キロになった。

　これで明日の朝へ向けての体重増加が、昨日今日並みにあったら、かなり苦しいことになるが、どう出るか？



入浴前の諸数値
　体重　６５．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．６％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．３％

入浴後の諸数値
　体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 　３０．９％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２５．０％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．７％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．２％

午前中、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値はかなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．８キロとなった。これは、午前中にアイス最中を１個食べたが、家の周りの雪掻きを一部分やって汗をかいたので、その効果だろう。雪は非常に深く、一部雪掻きをしても、全く埒が明かない。

　昼食はいつもの丼麺なので、それなり胃の体重増加はあるだろう。

　体重以外の諸数値はきのうの昼食前よりはかなり好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。



体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．４％

両腕皮下脂肪率　１９．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．９％

全身骨格筋率　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　２４．３％

両腕骨格筋率　３６．７％　　　 　両脚骨格筋率　４７．７％

臨時休養日明けの朝、なんと、６５．０ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴前より、１．４キロ増加して、６５．０キロとなった。まあ、休養日明けとしては増加幅が大き過ぎである。それで、思いもしない６５キロ到達である。
　朝、６５キロもあるということは、入浴前に６６キロに近付いてしまうということである。これでは、体重漸減どころか、漸増の傾向を一途に辿っていることになる。

　何とかしようにも、今日は雪はやんだが、外はかなりの積雪があり、今日はウォーキング・ジョギングは無理なようなので、定例休養日だが、敢えてやるということもできない。これは困ったものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。体重が大きく増加しているのだから当然だろう。



体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．０％

両腕皮下脂肪率　１８．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．１％

全身骨格筋率　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．８％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４８．１％