４５分間入浴で、１．５ｋｇ減

　今日も、残雪で、道の状態が悪いので、臨時休養日とした。昼食前の体重が大きいので、残念なことではあるが、仕方ない。

　いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．８キロとなった。やはり、昼食が少し多かったようである。便通は、まあまああったのだが。

　そこで、入浴では、出来るだけ大きく落とさなければならないので、半身浴で、湯温４５度にして、入浴時間は４５分間にしたところ、体重減は、１．５キロあった。まあ、長時間の割には、それほど大きくは落ちなかったのだが、入浴後の体重が、６４．３キロと、まあまあなので、少しは好かったのかな、というところである。




入浴前の諸数値
　体重　６５．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（標準）　基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．６％
　両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．３％

入浴後の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 　３０．０％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２３．８％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．３％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．４％

午前中、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなっている

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．２キロだった。今朝が、もう大きかったので、昼食前の体重も、大きいものとなってしまった。

　昼食は、助六寿司半分とアンパン１個とバナナ２本食べたので、それなりの体重増加はあると思われる。まあ、午後からの便通で、だいぶ違ってくると思う。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。




体重　６５．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．４％

両腕皮下脂肪率　１８．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．８％

全身骨格筋率　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　２４．３％

両腕骨格筋率　３６．４％　　　 　両脚骨格筋率　４７．８％

朝、何とか、前日入浴前体重よりは、０．２ｋｇ小さくなる

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６５．２キロとなった。まあ、昨日入浴で落とした１．４キロよりは、０．２キロ小さかったわけで、「落としただけ増える」という悪い傾向は、辛うじて出ないで済んだ。それでも、朝から６５キロ以上とは、痛い。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪くなっている。




体重　６５．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．３％

両腕皮下脂肪率　１８．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．５％

全身骨格筋率　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．５％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．９％