風が寒い日で、ジョギング頑張れず、２．７ｋｇ減に止まる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分０６秒で通過（時速６．８４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分０６秒で通貨（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分４８秒で通過（時速６．６０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分１２秒で到着（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．３キロとなった。昼食が、パンだった割には、少し大きな増加幅になったが、これは、午後からの便通が少なかったためだと思われる。まあ、今日は寒いので、あまり大きな減量は期待できないので、開始前は少しでも小さくなっていてほしかった。
今日は、三日目で、少しきついが、往路後半からジョギングで頑張ってみようと思う。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、高くも低くもない表示だったが、風が少しあったので、体感的には少し寒かったので、往路後半からジョギングにしたが、三日目ということもあって、あまり頑張れなくて、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。まあ、残念な結果ではある。
そこで入浴では、少しでも大きく落としたいと思って、半身浴で、湯温４５度、入浴時間は今日は４５分間頑張ったが、結果、体重減は、１．１キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、６２．６キロとなった。昨日よりは、０．１キロ大きくなってしまった。開始前の体重では、昨日より小さかったのだが、ジョギングで頑張れなかったのが効いて、体重減は、小さくなってしまった。
そこで、明日の朝までの体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量が少ないので、明日の朝への影響が心配だ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とデコポン１個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを５００ｍｌ飲んでいるので、いつもよりは相当大きな体重増加幅拡大要因となったので、明日の朝までの体重増加がどう出るか、気になるところだ。
ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明け三日目ということで、少し疲労もあって、往路、前半のウォーキングはなんとか時速６キロを上回ったが、あまり速くはなくて、後半からジョギングしたが、時速７キロには届かなかった。
復路では、さらにスピードが落ちてしまい、最初の１キロポイントまでは何とか時速７キロを上回れたが、それ以後はずっと時速６キロ台で、ジョギングとは言えないスピードだった。これでは、大きなな体重減は得られないわけだ。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分０６秒で通過（時速６．８４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分０６秒で通貨（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分４８秒で通過（時速６．６０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分１２秒で到着（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．３キロとなった。昼食が、パンだった割には、少し大きな増加幅になったが、これは、午後からの便通が少なかったためだと思われる。まあ、今日は寒いので、あまり大きな減量は期待できないので、開始前は少しでも小さくなっていてほしかった。
今日は、三日目で、少しきついが、往路後半からジョギングで頑張ってみようと思う。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、高くも低くもない表示だったが、風が少しあったので、体感的には少し寒かったので、往路後半からジョギングにしたが、三日目ということもあって、あまり頑張れなくて、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。まあ、残念な結果ではある。
そこで入浴では、少しでも大きく落としたいと思って、半身浴で、湯温４５度、入浴時間は今日は４５分間頑張ったが、結果、体重減は、１．１キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、６２．６キロとなった。昨日よりは、０．１キロ大きくなってしまった。開始前の体重では、昨日より小さかったのだが、ジョギングで頑張れなかったのが効いて、体重減は、小さくなってしまった。
そこで、明日の朝までの体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量が少ないので、明日の朝への影響が心配だ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とデコポン１個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを５００ｍｌ飲んでいるので、いつもよりは相当大きな体重増加幅拡大要因となったので、明日の朝までの体重増加がどう出るか、気になるところだ。
ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明け三日目ということで、少し疲労もあって、往路、前半のウォーキングはなんとか時速６キロを上回ったが、あまり速くはなくて、後半からジョギングしたが、時速７キロには届かなかった。
復路では、さらにスピードが落ちてしまい、最初の１キロポイントまでは何とか時速７キロを上回れたが、それ以後はずっと時速６キロ台で、ジョギングとは言えないスピードだった。これでは、大きなな体重減は得られないわけだ。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
午前中、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．９キロとなった。まあ、午前中、アイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだが、これは昨日とあまり変わらない量なのに、０．２キロも増加するとは、少し納得できない。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないものと思われる。まあ、開始前の体重は、６５キロ台前半に収まってほしいものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、かなり悪くなっている。今朝は好かったのに、また、悪化傾向だ。
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないものと思われる。まあ、開始前の体重は、６５キロ台前半に収まってほしいものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、かなり悪くなっている。今朝は好かったのに、また、悪化傾向だ。
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
朝の体重、ようやく６４ｋｇ台へ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６４．７キロとなった。増加幅が、２キロ未満とはならなかったが、何とか、６４キロ台には落ちた。これで、開始前に、６５キロ台前半がでればいいが。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重が落ちたのに、こちらの数字も好くなるというのは、脂肪系の諸数値が好くなっているということで、この傾向が続いてほしい。
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重が落ちたのに、こちらの数字も好くなるというのは、脂肪系の諸数値が好くなっているということで、この傾向が続いてほしい。
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
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