定例休養日、入浴で、64.1kg [健康]
今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。まあ、先クールは、日曜日から始めたので、七連続となったので、少し疲れた。しかし、体重の水準は、依然大きいままである。
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、65.3キロとなった。何とか、65キロ台前半内には収まった。しかし、やや大きい増加幅だった。これは、午後から、喉が渇いて、デコポン1個を食べ、ヘルシア・ウォーターを250ml飲んだので、それで大きくなったもので、むしろ、0.7キロ増で済んだのは儲けものというところ。
入浴では、少しでも大きく落としたいところだが、それほど無理をする気にもなれず、全身浴で、湯温44度で25分間入浴にした。結果、体重減は、1.2キロだった。1キロ以上あったのだから、まあまあだろう。
これで入浴後の体重は、64.1キロとなった。
まあ、あとは、これで、明日の朝までの体重増加が、1キロ未満であることを期待するのみだ。
入浴前の諸数値
体重 65.3kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1519kcal
BMI 23.3 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
入浴後の諸数値
体重 64.1kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1499kcal
BMI 22.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.6%
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、65.3キロとなった。何とか、65キロ台前半内には収まった。しかし、やや大きい増加幅だった。これは、午後から、喉が渇いて、デコポン1個を食べ、ヘルシア・ウォーターを250ml飲んだので、それで大きくなったもので、むしろ、0.7キロ増で済んだのは儲けものというところ。
入浴では、少しでも大きく落としたいところだが、それほど無理をする気にもなれず、全身浴で、湯温44度で25分間入浴にした。結果、体重減は、1.2キロだった。1キロ以上あったのだから、まあまあだろう。
これで入浴後の体重は、64.1キロとなった。
まあ、あとは、これで、明日の朝までの体重増加が、1キロ未満であることを期待するのみだ。
入浴前の諸数値
体重 65.3kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1519kcal
BMI 23.3 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
入浴後の諸数値
体重 64.1kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1499kcal
BMI 22.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.6%
午前中、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、64.6キロとなった。まあ、午前中は、飲まず食わずで、クルマのバッテリーを交換したり、スーパーに買い物に行ったり身体を動かしたので、0.1キロだが、落ちたのだろう。排尿はそれほど多くはなかった。
昼食は、握り寿司弁当だったので、いつもの丼麺ほどの体重増加はないものと思われるが、入浴前の体重が65キロ台前半に収まってくれるかどうか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに悪くなっている。まあ、体重が昨日よりかなり小さいので、仕方がないが、本来なら、体重が落ちても、脂肪系の諸数値は悪くならないようにならねばならないのだろうが。
体重 64.6kg 体脂肪率 24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1497kcal
BMI 23.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 21.0% 両脚皮下脂肪率 21.1%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 46.8%
昼食は、握り寿司弁当だったので、いつもの丼麺ほどの体重増加はないものと思われるが、入浴前の体重が65キロ台前半に収まってくれるかどうか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに悪くなっている。まあ、体重が昨日よりかなり小さいので、仕方がないが、本来なら、体重が落ちても、脂肪系の諸数値は悪くならないようにならねばならないのだろうが。
体重 64.6kg 体脂肪率 24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1497kcal
BMI 23.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 21.0% 両脚皮下脂肪率 21.1%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 46.8%
前日よりの増加幅は、2.0kgで済み、64.7kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.0キロ増加して、64.7キロとなった。まあ、増加幅が、2キロで収まったのは、大き過ぎなくて良かったということであるが、しかし、体重の水準自体は、まだまだ大きい。
これで、今日は定例休養日なので、予定通り休むので、入浴前の体重は、いくらなんでも、65キロ台には収まるだろう。ただ、昼食と、午後からの便通次第で、65キロ台のどのあたりかは、微妙なところだ。入浴で、あまり大きく落とさなくてもいいように、65キロ台前半に収まってくれるといいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日朝よりは少し悪くなっている。体重が大きいままに加えて、長期休養日以来、脂肪系の諸数値が大きくなってしまって、そのまま低減していかないのも、嫌なものである。
体重 64.7kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1504kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.2%
これで、今日は定例休養日なので、予定通り休むので、入浴前の体重は、いくらなんでも、65キロ台には収まるだろう。ただ、昼食と、午後からの便通次第で、65キロ台のどのあたりかは、微妙なところだ。入浴で、あまり大きく落とさなくてもいいように、65キロ台前半に収まってくれるといいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日朝よりは少し悪くなっている。体重が大きいままに加えて、長期休養日以来、脂肪系の諸数値が大きくなってしまって、そのまま低減していかないのも、嫌なものである。
体重 64.7kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1504kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.1%
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