ジョギング・入浴とも頑張れず、2.8kg減 [健康]
開始前の諸数値
体重 65.6kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1525kcal
BMI 23.4 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
終了後の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1489kcal
BMI 22.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 62.8kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1480kcal
BMI 22.4 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 500mポイント 05分03秒で通過(時速5.94km/h)
往路1000mポイント 10分12秒で通過(時速5.88km/h)
往路1500mポイント 15分06秒で通過(時速5.96km/h)
往路2000mポイント 20分34秒で通過(時速5.84km/h)
往路3000mポイント 27分54秒で通過(時速6.45km/h)
往路4000mポイント 36分12秒で通過(時速6.63km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを07分54秒で通貨(時速7.59km/h)
往路の2000mポイントを17分03秒で通過(時速7.04km/h)
往路の1500mポイントを22分12秒で通過(時速6.76km/h)
往路の1000mポイントを26分24秒で通過(時速6.82km/h)
往路の 500mポイントを31分06秒で通過(時速6.75km/h)
復路最終結果 36分03秒で到着(時速6.66km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.6キロとなった。増加幅は、まあまあだし、水準としては大きいが、このところの開始前についていえば小さい方なので、これはよかった。
今日も寒いが、休養日明けなので、往路後半からのジョギングで、頑張ってみたい。
結果は、気温8度(Yahoo!天気・災害、午後3時*)と、やや低い表示で、風もややあったし、なにしろ、ジョギングであまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、2.0キロに止まった。往路後半からジョギングした割には、小さい体重減で、残念だった。
そこで入浴だが、ジョギングで落ちなかった分を取り返す、といきたいところだったが、終了後の体重から、62キロ台に落ちることは確実だったこともあり、今日は堪え性がなく、湯温45度の半身浴で長時間浴は狙ったのだが、実際は20分間しか浸かっていられず、結果、体重減は、0.8キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は、62.8キロとなった。62キロ台でも、62キロ台後半なので、まあまあというところだ。クール初日なので、明日以降につなげていきたい。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどの程度になりそうかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、いつものように量が少ないので、明日の朝への影響が心配だ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個と伊予間1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもより大きい体重増加幅拡大要因なので、明日の朝への増加が心配だ。
ウォーキング・ジョギングの方は、今日は休養日明けということで、今日は脚が慣れていない面が出て、往路ウォーキングから調子が良くなかった。序盤、各ポイントで、時速6キロに僅かに届かず、往路の後半からジョギングに切り替えたが、それほど速くはならなかった。
復路でも、ジョギングしたが、時速7キロを上回れたのは、序盤の2ポイントだけで、あとは時速6キロ台で、ウォーキングと変わらないスピードになってしまった。これでは、大きな体重減に繋がらない。
なかなか、体重減が進まないが、少しずつやっていくしかないだろう。
明日は、今日より、小さくしたい。
今日は散歩中のワンちゃんに全く出会わなかった。まあ、珍しいこともあるもので、これは寂しかった。
体重 65.6kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1525kcal
BMI 23.4 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
終了後の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1489kcal
BMI 22.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 62.8kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1480kcal
BMI 22.4 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 500mポイント 05分03秒で通過(時速5.94km/h)
往路1000mポイント 10分12秒で通過(時速5.88km/h)
往路1500mポイント 15分06秒で通過(時速5.96km/h)
往路2000mポイント 20分34秒で通過(時速5.84km/h)
往路3000mポイント 27分54秒で通過(時速6.45km/h)
往路4000mポイント 36分12秒で通過(時速6.63km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを07分54秒で通貨(時速7.59km/h)
往路の2000mポイントを17分03秒で通過(時速7.04km/h)
往路の1500mポイントを22分12秒で通過(時速6.76km/h)
往路の1000mポイントを26分24秒で通過(時速6.82km/h)
往路の 500mポイントを31分06秒で通過(時速6.75km/h)
復路最終結果 36分03秒で到着(時速6.66km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.6キロとなった。増加幅は、まあまあだし、水準としては大きいが、このところの開始前についていえば小さい方なので、これはよかった。
今日も寒いが、休養日明けなので、往路後半からのジョギングで、頑張ってみたい。
結果は、気温8度(Yahoo!天気・災害、午後3時*)と、やや低い表示で、風もややあったし、なにしろ、ジョギングであまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、2.0キロに止まった。往路後半からジョギングした割には、小さい体重減で、残念だった。
そこで入浴だが、ジョギングで落ちなかった分を取り返す、といきたいところだったが、終了後の体重から、62キロ台に落ちることは確実だったこともあり、今日は堪え性がなく、湯温45度の半身浴で長時間浴は狙ったのだが、実際は20分間しか浸かっていられず、結果、体重減は、0.8キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は、62.8キロとなった。62キロ台でも、62キロ台後半なので、まあまあというところだ。クール初日なので、明日以降につなげていきたい。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどの程度になりそうかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、いつものように量が少ないので、明日の朝への影響が心配だ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個と伊予間1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもより大きい体重増加幅拡大要因なので、明日の朝への増加が心配だ。
ウォーキング・ジョギングの方は、今日は休養日明けということで、今日は脚が慣れていない面が出て、往路ウォーキングから調子が良くなかった。序盤、各ポイントで、時速6キロに僅かに届かず、往路の後半からジョギングに切り替えたが、それほど速くはならなかった。
復路でも、ジョギングしたが、時速7キロを上回れたのは、序盤の2ポイントだけで、あとは時速6キロ台で、ウォーキングと変わらないスピードになってしまった。これでは、大きな体重減に繋がらない。
なかなか、体重減が進まないが、少しずつやっていくしかないだろう。
明日は、今日より、小さくしたい。
今日は散歩中のワンちゃんに全く出会わなかった。まあ、珍しいこともあるもので、これは寂しかった。
午前中は、体重は0.2kg落ち、体重以外の諸数値はかなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、65.1キロとなった。今日の午前中は、特に動くこともなかったし、排尿もそれほど多くはなかったのだが、0.2キロも落ちたことは、ラッキーだった。
昼食は、カップヌードルだったので、いつもの丼麺に比べれば、それほどボリュームはないので、体重増加幅もそこそこで、今日の体重なら、開始前は65キロ台を維持できるのではないか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。まあ、昨日の昼食前が悪すぎたのだろう。
体重 65.1kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1512kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.4%
昼食は、カップヌードルだったので、いつもの丼麺に比べれば、それほどボリュームはないので、体重増加幅もそこそこで、今日の体重なら、開始前は65キロ台を維持できるのではないか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。まあ、昨日の昼食前が悪すぎたのだろう。
体重 65.1kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1512kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.4%
休養日明けとしては、小さくない増加幅、65.3kg [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.2キロ増加して、65.3キロとなった。まあ、大きくはない増加幅ではあるが、休養日明けなので、1キロ未満であってほしかった。この体重水準では、また、今日の開始前の体重が66キロ以上になりかねない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。まあ、体重が大きくなったのだから、当然ではあろう。
体重 65.3kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1516kcal
BMI 23.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.5%
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。まあ、体重が大きくなったのだから、当然ではあろう。
体重 65.3kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1516kcal
BMI 23.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.5%
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