臨時休養日は、半身浴で、１．５ｋｇ減

　今日は、天気が悪く、午前中は雨が降ったが、午後からは降らなかったのだが、寒くて陽射しがなかったので、やっても「効果」が薄いだろうと、やる気が出ず、臨時休養日にしてしまった。まあ、こういう日もあるということだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．２キロとなった。まあ、昼食がパンと磯辺焼きだったので、ボリュームがなく、増加幅が小さくて済んだ。

　そこで入浴だが、ここは休養日なので大きく落とさなければならないので、当初は半身浴で「４５分間入浴」を狙っていたのだが、結局は、半身浴で湯温４５度、入浴時間は、堪え性が無く３０分間で切り上げざるを得なかったが、結果、体重減は、１．５キロあったので、まあよかった。４５分間入浴でも、先日は１．７キロ減だったから、０．２キロしか違わないので、３０分でよかった。
　まあ、これで、明日の定例休養日も、雨模様の天気予報なので、予定を変えて走ることもないだろうから、明日から明後日にかけて、どれだけ増加していくかが、注目だ。



入浴前の諸数値
　体重　６５．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

入浴後の諸数値
　体重　６３．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 　３０．２％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．２％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．５％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．６％

午前中、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６５．０キロとなった。午前中、温州ミカンを２個食べたが、それが、こんなに増える原因だろうか。よく分からないが、残念だ。

　昼食は、パンと、磯辺焼き１個なので、それなりの体重増加はありそうだ。

　今日も天気が悪く、雨模様なので、臨時休養日になるかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも少し悪くなっている。体重が増えたのに悪くなるとは、水準としては、昨日より小さいからか。



体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．８％

両腕皮下脂肪率　１９．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．９％

両腕骨格筋率　　３６．３％　　　　両脚骨格筋率　　４７．４％　

朝の体重は、６４．７ｋｇ

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６４．７キロとなった。まあ、増加幅が、甘ろお菊なくて良かった。朝後のデザートに、温州ミカン２個を食べたので、体重増加要因だ。

　これでは、昼食次第にはなるが、開始前の体重は、またしても６５キロ台中盤か。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、体脂肪率が少し好くなったほかは、あまり変わりない。



体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．４％

両腕皮下脂肪率　１９．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．９％

全身骨格筋率　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．２％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．７％