定例休養日は、入浴で１．２ｋｇ減でも、６４．６ｋｇ

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。昨日も臨時休養日にしたが、今日は雨が降っていて、やろうにもやれなかった。（まあ、数年前なら、雨でも、傘を差してやるということはあったのだが、このところは、それだけのモチベーションが出てこない）。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．８キロとなった。まあ、６６キロを下回ったので、よかった。午後から、温州ミカンを２個食べ、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだので、実は、もっと大きく増加するのではないかと心配したが、便通がそれなりにあったので、増加幅大にならなくて済んだようだ。

　入浴では、日曜日は全身浴なので、やはり少しでも大きく落としたいから、湯温４４度で入浴時間は２５分間にしたら、体重減は、１．２キロあった。まあまあだろう。

　ただ、入浴後の体重が、６４．６キロなので、これだと明日の朝は、６５キロを超えてしまうだろうから、明日のウォーキング・ジョギングは厳しくなりそうだ。
　


入浴前の諸数値
　体重　６５．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

入浴後の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 　３０．７％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．７％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％

午前中、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．５キロとなった。まあ、水準が大きいので、もう少し大きく落ちてほしかったのだが、仕方ない。

　昼食は、カップヌードルだが、デザートに桜餅を３個食べたので、それなりの体重増加はあるだろう。まあ、入浴前までに６５キロ台を維持できるかどうか、微妙なところだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。まあ、体重が大きくなっているので、当然と言えば当然だ。




体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．６％

両腕皮下脂肪率　１９．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％

全身骨格筋率　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．２％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．７％　

前日よりの増加幅、信じられない１．９ｋｇ。休養日明けとしては前代未聞

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、あまりに増加幅が大きすぎる、前代未聞だ。昨日入浴で落した体重は１．５キロで、それよりもはるかに大きい。なんで、こんなことになったのか？　休養日明けだから、１キロ未満でもよかったはずなのだ。なんとも、釈然としない。

　これで、今日は定例休養日だから、入浴前の体重は６６キロを超えてしまう可能性が高い。困ったものだ。せっかく漸減傾向で来ていてというのに。

　体重以外の諸数値も、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が大幅に増えたのに、こちらも悪いとは、最悪である。



体重　６５．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．８％

両腕皮下脂肪率　１９．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．５％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．９％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．５％