二日目なのに、初日より、体重増加 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分１８秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４０分１５秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１４分００秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分３６秒で通過（時速８．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分５４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３０分０９秒で到着（時速７．９６ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．０キロとなった。昼食が、いつもの丼麺だった割には、午後からの便通が少なくて、大幅な増加幅になってしまった。これで、昨日と同じ開始前の体重になってしまった。
今日も寒いが、復路のみのジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示だったが、陽射しが無かったので、体感的には少し寒くて、ジョギングも、まあ頑張った方だったが、終了後の体重減は、２．１キロと、昨日と同じだった。ジョギングを少々頑張っても、あまり体重が落ちないので、寒いというのは嫌なものだ。
そこで入浴だが、今日も長時間浴はできそうにない気分だったので、全身浴で湯温４４度で、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、０．７キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロになり、入浴後の体重は、６３．２キロとなった。昨日よりは、０．２キロ大きくなってしまった。二日目の方が、体重が大きくなってしまうのだから、「骨折り損のくたびれ儲け」というところだ。
そこで、明日の朝へ向けての増加幅の方はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、いつものように量は少なく、明日の朝が心配。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因だが、これで、明日の朝へ向けてはどう出るか、注目だ。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路のウォーキングは、今日は、昨日とは逆に、ギリギリで時速６キロを僅かに上回るスピードで推移したが、最終的には、僅かではあるが、時速６キロを下回ってしまった。
復路ジョギングは、序盤から、時速８キロを上回るペースを維持していたが、最終盤で少し遅れ、時速８キロを下回ってしまった。
まあ、今日の復路のペースを振り返ってみると、時速８キロを上回るのは、なかなか大変だということだ。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分１８秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４０分１５秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１４分００秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分３６秒で通過（時速８．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分５４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３０分０９秒で到着（時速７．９６ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．０キロとなった。昼食が、いつもの丼麺だった割には、午後からの便通が少なくて、大幅な増加幅になってしまった。これで、昨日と同じ開始前の体重になってしまった。
今日も寒いが、復路のみのジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示だったが、陽射しが無かったので、体感的には少し寒くて、ジョギングも、まあ頑張った方だったが、終了後の体重減は、２．１キロと、昨日と同じだった。ジョギングを少々頑張っても、あまり体重が落ちないので、寒いというのは嫌なものだ。
そこで入浴だが、今日も長時間浴はできそうにない気分だったので、全身浴で湯温４４度で、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、０．７キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロになり、入浴後の体重は、６３．２キロとなった。昨日よりは、０．２キロ大きくなってしまった。二日目の方が、体重が大きくなってしまうのだから、「骨折り損のくたびれ儲け」というところだ。
そこで、明日の朝へ向けての増加幅の方はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、いつものように量は少なく、明日の朝が心配。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因だが、これで、明日の朝へ向けてはどう出るか、注目だ。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路のウォーキングは、今日は、昨日とは逆に、ギリギリで時速６キロを僅かに上回るスピードで推移したが、最終的には、僅かではあるが、時速６キロを下回ってしまった。
復路ジョギングは、序盤から、時速８キロを上回るペースを維持していたが、最終盤で少し遅れ、時速８キロを下回ってしまった。
まあ、今日の復路のペースを振り返ってみると、時速８キロを上回るのは、なかなか大変だということだ。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
午前中、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．３キロとなった。まあ、午前中、アイス最中１個と伊予柑１個を食べたので、排尿は少しあったものの、仕方ない増加だろう。食べた時点で、少し増加すると懸念せざるを得なかった。まあ、食べたい体調だったということだ。
昼食は、いつもの丼麺なので、それなりの体重増加があると思われる。開始前の体重が６５キロ台を維持できるかどうかは、今日も微妙だ。午後からの便通が少ないと、維持できないかもしれない。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食は、いつもの丼麺なので、それなりの体重増加があると思われる。開始前の体重が６５キロ台を維持できるかどうかは、今日も微妙だ。午後からの便通が少ないと、維持できないかもしれない。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昨日の朝より、０．４ｋｇ小さいだけ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６５．２キロとなった。これでは、昨日の朝食前より、０．４キロ小さいにすぎない。増加幅が、もっと小さく出なければならないところなのに、２．２キロも増加しては、とても漸減傾向にはならない。
これで、昼食前までに、少しでも落ちればいいが、少しでも増加すると、開始前の体重は、昨日と同じ程度になってしまうだろう。そうはなってほしくないのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
これで、昼食前までに、少しでも落ちればいいが、少しでも増加すると、開始前の体重は、昨日と同じ程度になってしまうだろう。そうはなってほしくないのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
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