臨時休養日、入浴で、２．２ｋｇ減

　今日は、一日雨だったので、休養日とした。体重が大きいまま推移してきているので、嫌な休みだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．２キロとなった。まあ、これは、昼食の後に、午後から、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）を２個食べて、ミネラルウォーターを少し飲んだので、その分が入っているだろう。

　入浴では、今日は長時間浴をする気分だったので、湯温４５度の半身浴で、入浴時間は４５分間まで我慢できたので、入浴後の体重減は、２．２キロあった。これは、入浴後、少し便通があったので、その分、いつもの入浴後よりは、大きな減少幅になっている。

　それでも、入浴後体重は、６４キロと大きいので、明日の朝までにどれだけ増加しているかが、問題だ。休養日明けだから、小さいといいのだが、まれには大きいときもあるので、気は許せない。



入浴前の諸数値
　体重　６６．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．９％

入浴後の諸数値
　体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 　３０．５％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．６％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．７％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．９％

午前中、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は大幅に好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６５．５キロとなった。まあ、午前中には、クルマで１５分ほどのところにある区役所に「確定申告」に行ってきたりして、少し動いたからだろうか。

　昼食は、カップヌードルと磯辺焼きだったので、ボリュームはそれほど大きくはないので、入浴前までの増加は、それほど大きくはならず、６５キロ台を維持できるかどうかは、微妙なところだ。やはり、午後からの便通の多寡がポイントだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より大幅に好くなている。まあ、体重自体は０．２キロ大きいので、それで好くなっているのだろう。



体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．７％

両腕皮下脂肪率　１９．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．３％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．０％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．５％　

前日よりの増加幅が２．５ｋｇもあって、６５．７ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．５キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、増加幅が、大き過ぎである。これでは、昨日の開始前の体重より、０．３キロ小さいだけだ。
　こうなると、今日は一日雨で、臨時休養日になるので、入浴後の体重は、６６キロ近くになってしまいそうだ。漸減どころか、漸増だ。
　これは、何とかしなければいけないレベルだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。体重が大幅に増加してので、当然だろう。



体重　６５．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．８％

両腕皮下脂肪率　１９．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．５％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．９％

両腕骨格筋率　　３６．３％　　　　両脚骨格筋率　　４７．５％