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寒い向かい風が強く、体重減は小さく、2.4kg減 [健康]

開始前の諸数値
 体重 65.2kg           体脂肪率 24.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)  基礎代謝量 1507kcal
 BMI 23.2             体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 16.5%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 21.0%    両脚皮下脂肪率 21.1%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率   36.0%     両脚骨格筋率   46.8%

終了後の諸数値
 体重 63.7kg           体脂肪率 23.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1486kcal
 BMI 22.7             体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.9%    体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮下脂肪率 20.2%    両脚皮下脂肪率 20.3%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率    23.4%
  両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋率    47.1%

入浴後の諸数値
 体重 62.8kg           体脂肪率 22.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1476kcal
 BMI 22.4             体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 15.3%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 19.5%     両脚皮下脂肪率 19.5%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率   47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分48秒で通過(時速6.25km/h)
    往路1000mポイント 09分33秒で通過(時速6.28km/h)
    往路1500mポイント 14分48秒で通過(時速6.08km/h)
    往路2000mポイント 19分15秒で通過(時速6.27km/h)
    往路3000mポイント 29分30秒で通過(時速6.10km/h)
    往路4000mポイント 39分39秒で通過(時速6.05km/h)
   
復路ジョギングの経過
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
     往路の3000mポイントを06分39秒で通過(時速9.02km/h) 
    往路の2000mポイントを16分06秒で通過(時速7.45km/h)  
    往路の1500mポイントを21分24秒で通過(時速7.01km/h) 
     往路の1000mポイントを25分30秒で通過(時速7.06km/h)
     往路の 500mポイントを29分48秒で通過(時速7.05km/h)  
     復路最終結果         35分09秒で到着(時速6.83km/h)



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.2キロとなった。まあ、午後からの便通は、ほんの少しだったのだが、昼食のボリュームが無かったせいか、あまり増加幅が大きくならなくて、65キロ台前半に収まったので、これは、楽しみになった。

 今日も寒いが、昨日は往復ジョギングであまり好い結果が出なかったので、今日は復路のみのジョギングで頑張ってみたい。

 結果は、気温7度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、低い表示で、風も、復路で強い向かい風だったので、身体が冷やされ、あまり汗をかかず、終了後の体重減は、何と1.5キロに止まった。何ということか。これでは、せっかく、開始前の体重が小さく出ても、帳消しになってしまった。
 そこで入浴だが、ジョギングで落ちなかった分を落とそうと、今日も全身浴で、湯温44度で入浴時間は25分間にしたのだが、結果は、体重減は、0.9キロしかなっかった。昨日と同じでも、落ちた分は、0.1キロ小さい。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.4キロということになり、入浴後の体重は、62.8キロと、昨日と同じだった。まあ、これは、復路のみのジョギングが悪かたっというより、今日の寒い向かい風で、体重が落ちなかったというところだろう。
 そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、いつものように量は少なくて、明日の朝への影響が心配だ。
 余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを250mlほど飲んだので、これはいつもより少し大きい体重増加拡大要因なので、明日の朝への影響が心配だ。

 ウォーキング・ジョギングの方は、二日目ということで、まあまあのところで、往路は一貫して時速6キロ余というところで推移した。まあ、あまり速くもならなかったが、時速6キロ以上は確保できたわけだ。
 復路では、序盤こそ少し速かったが、徐々に遅れていって、最終的には、時速6キロ台に落ちてしまった。
 まあ、復路では、寒い向かい風が強かったので、これが、体重減が小さかった原因だろう。

 今日は散歩中のワンちゃんに8匹すれ違った。

午前中、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は大幅に悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、64.7キロとなった。まあ、朝から飲まず食わずで、所用で外出したり、買い物に行ったりして、排尿も少しあった割には、あまり落ちなかった感じがする。
 ただ、これで、開始前の体重が、65キロ台になるのはほぼ確実となった。

 昼食は、天ぷら弁当と柏餅1個だったので、それほどボリュームはないので、午後から便通があれば、65キロ台前半にもなろうが、もし、昨日のように便秘だと、それも難しくなりそうだ。
 
 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より大幅に悪くなっている。



体重 64.7kg           体脂肪率 24.1%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1498kcal

BMI 23.1             体年齢 54歳

全身皮下脂肪率 16.5%    体幹皮下脂肪率 14.6%

両腕皮下脂肪率 21.1%    両脚皮下脂肪率 21.2%

全身骨格筋率  29.3%     体幹骨格筋率  22.9%

両腕骨格筋率  36.0%    両脚骨格筋率  46.7% 

朝の体重、ようやく64kg台へ [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.0キロ増加して、64.8きりとなった。まあ、増加幅は、何とか許容範囲内ギリギリというところで、体重は、久しぶりの54キロ台へ。
 これで、今日の開始前の体重は、昨日の開始前の体重より、どれだけ小さくなるかに、注目だ。

 体重が落ちると、体重以外の諸数値は上がってしまう。これが、何とかならないものかと思うのだが――筋トレやって、筋肉つけると脂肪が燃えやすくなるという説もあるが、筋肉つけるほどの筋トレもやれる自信ないし。



体重 64.8g           体脂肪率 23.1%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1505kcal

BMI 23.1             体年齢 54歳

全身皮下脂肪率 15.9%    体幹皮下脂肪率 14.1%

両腕皮下脂肪率 20.1%    両脚皮下脂肪率 20.2%

全身骨格筋率  29.8%     体幹骨格筋率  23.5%

両腕骨格筋率  36.2%    両脚骨格筋率  47.2% 
 
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