定例休養日は、入浴で１．１ｋｇ減でも、６４．７ｋｇ

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。まあ、順当なところだ。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．８キロとなった。昼食がパンにしては増加幅が少し大きいが、これは午後からの便通が、ほとんど無かったせいかと思われる。

　そこで入浴では、まあ、１キロくらいは落とさないと明日の体重が厳しくなるかなということで、全身浴で、湯温は４４度で、入浴時間は２５分間我慢したところ、体重減は、１．１キロあった。まあ、休養日だから、ウォーキング・ジョギングした日よりは、落ち幅が大きくなる。

　それでも、入浴後の体重は、６４．７キロなので、明日の朝はよほどのことが無い限り、体重は６５キロを超えてしまうから、明日は厳しくなりそうだ。しかも天気予報では寒いというので、なおさらだ。



入浴前の諸数値
　体重　６５．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 　３０．６％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．６％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．６％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．９％

午前中、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなっている

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．３キロだった。まあ、午前中、アイス最中１個とヘルシアウォーター２５０ｍｌを飲んだので、体重は少し増加するかなと思っていたので、増加しなくて、得した気分だ。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、午後からの便通の多寡にもよるだろう。

　体重以外いの諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。まあ、体重が大きくなっているので、当然ではあるだろう。



体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．６％

両腕皮下脂肪率　１９．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％

全身骨格筋率　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．２％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．７％　

前日よりの増加幅は、２ｋｇ未満にはならず

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、６５．３キロとなった。残念ながら、増加幅が２キロ未満にはならなかった。体重漸減には、道遠し、の状態である。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重が増えたから、こちらが好くなるのは当然だが、それにしても、改善幅が大きいのはいいことだ。




体重　６５．３ｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．３％

両腕皮下脂肪率　１８．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．５％

全身骨格筋率　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．５％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．９％