復路ジョギング、全く頑張れず、２．２ｋｇ減に止まる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４２秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３２分３０秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４４分５４秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分１２秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分０６秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分２４秒で到着（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．７キロだった。まあ、午前中から昼過ぎまで外出したので、その活動量があり、また、昼食は、マクドナルドのフィレオフィッシュ・セット（Ｓ）だったので、増加幅が小さくなったものと思われる。なにはともあれ、昨日よりは小さくなっているので、大歓迎だ。
今日も寒い風が強いが、昨日往復ジョギングして、体力に自信が無いので、復路のみのジョギングにする予定。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったが、風が強かったので、体感的には昨日と同じようなもので、また、復路のジョギングでも、頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。まあ、復路のみのジョギングでは、この程度なのか、それとも頑張れなかったので、少し減量幅が小さくなったのかは、微妙なところだ。
そこで入浴だが、ジョギングで落ちなかった分、入浴で取り返そうと、湯温４４度の全身浴で、入浴時間は２５分間まで我慢したが、結果は、体重減、０．８キロと、２０分間の昨日と同じだった。まあ、こういうことはよくある。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、入浴後の体重は、６３．５キロだった。昨日よりは、０．１キロ小さい。
こうなると、もう明日の朝への体重増加がどうなるかに関心が移るが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量の方がいつものように少ないので、明日の朝への影響が心配だ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝どう出るか。今朝は、２キロ未満に収まったが、明日もそうなるかどうか、注目だ。
ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明け二日目ということで、以前だと、二日目は初日よりは速くなったものだが、今日のウォーキングは、往路序盤から、一貫して、時速５キロ台で、最終的には、５キロ台前半にまで、落ちてしまった。
復路のジョギングも、往路のウォーキングよりは速かったものの、時速６キロ台前半で、速足のウォーキングよりは遅いものとなってしまった。情けないものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４２秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３２分３０秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４４分５４秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分１２秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分０６秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分２４秒で到着（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．７キロだった。まあ、午前中から昼過ぎまで外出したので、その活動量があり、また、昼食は、マクドナルドのフィレオフィッシュ・セット（Ｓ）だったので、増加幅が小さくなったものと思われる。なにはともあれ、昨日よりは小さくなっているので、大歓迎だ。
今日も寒い風が強いが、昨日往復ジョギングして、体力に自信が無いので、復路のみのジョギングにする予定。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったが、風が強かったので、体感的には昨日と同じようなもので、また、復路のジョギングでも、頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。まあ、復路のみのジョギングでは、この程度なのか、それとも頑張れなかったので、少し減量幅が小さくなったのかは、微妙なところだ。
そこで入浴だが、ジョギングで落ちなかった分、入浴で取り返そうと、湯温４４度の全身浴で、入浴時間は２５分間まで我慢したが、結果は、体重減、０．８キロと、２０分間の昨日と同じだった。まあ、こういうことはよくある。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、入浴後の体重は、６３．５キロだった。昨日よりは、０．１キロ小さい。
こうなると、もう明日の朝への体重増加がどうなるかに関心が移るが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量の方がいつものように少ないので、明日の朝への影響が心配だ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝どう出るか。今朝は、２キロ未満に収まったが、明日もそうなるかどうか、注目だ。
ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明け二日目ということで、以前だと、二日目は初日よりは速くなったものだが、今日のウォーキングは、往路序盤から、一貫して、時速５キロ台で、最終的には、５キロ台前半にまで、落ちてしまった。
復路のジョギングも、往路のウォーキングよりは速かったものの、時速６キロ台前半で、速足のウォーキングよりは遅いものとなってしまった。情けないものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
前日よりの増加幅が、２ｋｇ未満に収まる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６５．５キロとなった。増加幅が、２キロ未満だったので、まあ、昨日今日の減量としては、「成功」と言えるのではないか。朝の体重としてはきのうの朝より、０．５キロ小さいが、これはどうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。体重が小さくなると脂肪系の諸数値が悪くなるというのは、脂肪は減っていないということなのだろう。嫌なものだ。
（今日は、朝から所用で出かけて、昼すぎに戻るので、昼食前の測定はできなくなる）。
体重 ６５．５ｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。体重が小さくなると脂肪系の諸数値が悪くなるというのは、脂肪は減っていないということなのだろう。嫌なものだ。
（今日は、朝から所用で出かけて、昼すぎに戻るので、昼食前の測定はできなくなる）。
体重 ６５．５ｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
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