寒さぶり返し、復路ジョギングするも、2.5kg減 [健康]
開始前の諸数値
体重 65.5kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1520kcal
BMI 23.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.5%
終了後の諸数値
体重 63.9kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1495kcal
BMI 22.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1484kcal
BMI 22.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分54秒で通過(時速6.12km/h)
往路1000mポイント 09分48秒で通過(時速6.12km/h)
往路1500mポイント 14分45秒で通過(時速6.10km/h)
往路2000mポイント 19分54秒で通過(時速6.03km/h)
往路3000mポイント 29分36秒で通過(時速6.08km/h)
往路4000mポイント 39分54秒で通過(時速6.02km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを07分54秒で通過(時速8.28km/h)
往路の2000mポイントを16分48秒で通過(時速7.19km/h)
往路の1500mポイントを21分42秒で通過(時速6.91km/h)
往路の1000mポイントを26分36秒で通過(時速6.77km/h)
往路の 500mポイントを32分54秒で通過(時速6.38km/h)
復路最終結果 38分54秒で到着(時速6.17km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.5キロとなった。午後からの便通は、全くなかったのだが、昼食がパンだったので、増加幅はそれほど大きくはならなくて済んだ。開始前の体重としては、ここは「漸減」できているので、まあよかった。
まあ、今日は、陽気は逆戻りで、寒くなったが、復路はジョギングで頑張りたい。
結果は、気温9度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低い表示だったが、復路ジョギングで、最近としては、まあまあ頑張れたので、終了後の体重減は、1.6キロだった。復路のみのジョギングでは、まあまあだろう。ただ、これはあくまで「最近としては」で、以前なら、2キロ以上は落ちていたのだが。
そこで入浴だが、ジョギングであまり落ちなかった分、大きく落とすために頑張らねばならぬところだが、今日はあまり堪え性が無くて、湯温44度で全身浴したが、15分間入浴で切り上げてしまったが、なんと、体重減は、0.9キロあった。これは、15分間入浴としては大きい減量幅で、儲けものだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロということになり、入浴後の体重は、63.0キロとなった。まあ、気温9度だから、この減量幅は、最近としては、いいほうだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどのくらいかの見込みかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、量が少ないので、明日の朝へが心配。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝へ向けてどう出るか。2キロ未満の増加幅なら、64キロ台に収まるのだが、果して?
ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明けだったので、往路ウォーキングは、まあ序盤から時速6キロを、何とか上回ることができて、そのまま終盤まで行って、最終的にも、ギリギリだが、時速6キロを上回れた。
復路のジョギングは、序盤こそ、時速8キロ台が出たが、その後は徐々に減速して行って、最終的には、何とか時速6キロを上回れた、というところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
体重 65.5kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1520kcal
BMI 23.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.5%
終了後の諸数値
体重 63.9kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1495kcal
BMI 22.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1484kcal
BMI 22.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分54秒で通過(時速6.12km/h)
往路1000mポイント 09分48秒で通過(時速6.12km/h)
往路1500mポイント 14分45秒で通過(時速6.10km/h)
往路2000mポイント 19分54秒で通過(時速6.03km/h)
往路3000mポイント 29分36秒で通過(時速6.08km/h)
往路4000mポイント 39分54秒で通過(時速6.02km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを07分54秒で通過(時速8.28km/h)
往路の2000mポイントを16分48秒で通過(時速7.19km/h)
往路の1500mポイントを21分42秒で通過(時速6.91km/h)
往路の1000mポイントを26分36秒で通過(時速6.77km/h)
往路の 500mポイントを32分54秒で通過(時速6.38km/h)
復路最終結果 38分54秒で到着(時速6.17km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.5キロとなった。午後からの便通は、全くなかったのだが、昼食がパンだったので、増加幅はそれほど大きくはならなくて済んだ。開始前の体重としては、ここは「漸減」できているので、まあよかった。
まあ、今日は、陽気は逆戻りで、寒くなったが、復路はジョギングで頑張りたい。
結果は、気温9度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低い表示だったが、復路ジョギングで、最近としては、まあまあ頑張れたので、終了後の体重減は、1.6キロだった。復路のみのジョギングでは、まあまあだろう。ただ、これはあくまで「最近としては」で、以前なら、2キロ以上は落ちていたのだが。
そこで入浴だが、ジョギングであまり落ちなかった分、大きく落とすために頑張らねばならぬところだが、今日はあまり堪え性が無くて、湯温44度で全身浴したが、15分間入浴で切り上げてしまったが、なんと、体重減は、0.9キロあった。これは、15分間入浴としては大きい減量幅で、儲けものだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロということになり、入浴後の体重は、63.0キロとなった。まあ、気温9度だから、この減量幅は、最近としては、いいほうだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどのくらいかの見込みかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、量が少ないので、明日の朝へが心配。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝へ向けてどう出るか。2キロ未満の増加幅なら、64キロ台に収まるのだが、果して?
ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明けだったので、往路ウォーキングは、まあ序盤から時速6キロを、何とか上回ることができて、そのまま終盤まで行って、最終的にも、ギリギリだが、時速6キロを上回れた。
復路のジョギングは、序盤こそ、時速8キロ台が出たが、その後は徐々に減速して行って、最終的には、何とか時速6キロを上回れた、というところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
午前中、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.0キロだった。まあ、午前中に、アイス最中1個を食べたが、クルマでスーパーに買い物にい行ったり、少し動いたので、チャラになったのだろう。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれず、開始前の体重は59キロ台もありそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼よりほんの僅か好くなっている。
体重 65.0g 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1511kcal
BMI 23.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.4%
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれず、開始前の体重は59キロ台もありそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼よりほんの僅か好くなっている。
体重 65.0g 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1511kcal
BMI 23.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.4%
休養日明け、1.0kgの増加で、65.0kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.0キロ増加して、65.0キロとなった。増加幅が、1キロで済んだので、体重の水準も、ジョギング翌日よりはむしろ小さくなった。まあ、それは、ジョギング翌日でも、体重は大きく出るということでもあるのだが。
いずれにせよ、これで、今日の開始前の体重は、65キロ台に収まる可能性が出てきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。
体重 65.0g 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1516kcal
BMI 23.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.9%
いずれにせよ、これで、今日の開始前の体重は、65キロ台に収まる可能性が出てきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。
体重 65.0g 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1516kcal
BMI 23.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.9%
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