春の嵐で、臨時休養日、半身浴で１．６ｋｇ減

　今日は、「春の嵐」ということで、午後からは特に、猛烈な風が吹いて、歩くのも走るのも困難な状態になっていたので、臨時休養日とした。これでまた、体重が増加してしまう。何とか「漸減」の方向にもっていきたいのだが、なかなかできない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．０キロとなったが、増加幅が少し大きいのは、午後から、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）を２個食べたから。どうも、臨時休養日にすると、何か口寂しくなって食べたくなってしまう。

　入浴では、ここはともかく大きく落とさねばならないので、湯温４５度で半身浴にして、当初は４５分間入浴を狙ったのだが、浸かっていて、とても４５分間は我慢できず、３０分間まで我慢したら、結果、体重減は、１．６キロあったので、まあ、半身浴３０分間やった甲斐はあった。

　これで、明日の朝は、休養日明けということで、体重増加が小さく出てくれれば、申し分ないのだが。　



入浴前の諸数値
　体重　６６．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　 　３０．１％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．４％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．４％

午前中、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は大幅に好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．４キロとなった。午前中は、飲まず食わずで、クルマでスーパーに買い物に行ったりして、排尿も少しあったので、まあ、０．１キロながら落ちたのだろう。

　昼食は、今日は、細巻き２本と、おはぎ３個、雑煮餅２個と、各種少量ずつ食べたので、どの程度体重が増加するか、よく分からない。

　今日は、風は猛烈に強くて、ウォーキング・ジョギングするのが少し躊躇われるほどだが、まあ、何とか頑張ろうと思っている。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、大幅に好くなっている。まあ、体重が小さくなっているのにこちらの数字が好くなるのは、このところ続いている好ましい傾向だ。



体重　６５．４ｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．８％（やや高い）

内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．４％

両腕皮下脂肪率　１８．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％

全身骨格筋率　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．４％

両腕骨格筋率　　３６．４％　　　　両脚骨格筋率　　４７．８％　

前日よりの増加幅が、２ｋｇ未満に収まるが、６５．５ｋｇ

　今朝の昼食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６５．５キロとなった。まあ、ギリギリ２キロ未満ということで、昨日の朝よりは、０．３キロ小さくなった。
　それでも、６５．５キロということは、開始前には６６キロを超える可能性はかなりあるので、要注意だ。午前中に、いくらかでも落ちてほしい。そのため、今日はアイス最中を食べるのはやめておこう、念のため（食べても増えないことは多いのだが、食べるよりは食べないほうがいいだろう）。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。体重が落ちたのに、脂肪系の諸数値も好くなっているということは、脂肪系の諸数値の改善傾向が続いているということで、この動きに注目したい。



体重　６５．５ｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５２５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．２％

両腕皮下脂肪率　１８．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．３％

全身骨格筋率　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．６％

両腕骨格筋率　　３６．４％　　　　両脚骨格筋率　　４８．０％