寒い日、復路ジョギングで、2.8kg減だが、埒が明かぬ [健康]
開始前の諸数値
体重 66.5kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1538kcal
BMI 23.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.8%
終了後の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1500kcal
BMI 22.9 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 63.7kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1495kcal
BMI 22.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分27秒で通過(時速6.74km/h)
往路1000mポイント 09分36秒で通過(時速6.25km/h)
往路1500mポイント 14分45秒で通過(時速6.10km/h)
往路2000mポイント 20分42秒で通過(時速5.83km/h)
往路3000mポイント 30分54秒で通過(時速5.83km/h)
往路4000mポイント 41分18秒で通過(時速5.81km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを06分48秒で通過(時速8.82km/h)
往路の2000mポイントを16分18秒で通過(時速7.36km/h)
往路の1500mポイントを20分30秒で通過(時速7.32km/h)
往路の1000mポイントを24分42秒で通過(時速7.29km/h)
往路の 500mポイントを28分54秒で通過(時速7.27km/h)
復路最終結果 32分06秒で到着(時速7.48km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、66.5キロだった。まあ、昼食が皿うどんでボリュームが小さかったことと、午後からの便通がまあまああったこととで、増加幅がそれほど大きくならなかった。水準が、66キロ台半ばと大きくなっているので、ここからどう落としていくかだが、明日も天気予報では午後から雨なので、頭が痛い。
今日は、昨日までとは一転して少し寒いが、復路のみのジョギングで、頑張りたい。(休養日明けだから、往復ジョギングすればとも思われるが、休養日明けの体調の悪さで、往路はウォーキングで様子見、とせざるを得ない)。
結果は、気温11度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低い表示で、風も強かったが、復路ジョギングで、まあまあ頑張ったので、終了後の体重減は、2.2キロと、まあまあだった。復路は、追い風だったので、それも助かった。
そこで入浴だが、最近はめっきり堪え性が無くなって、湯温44度の全身浴で、入浴時間は15分間しか我慢できなかったので、体重減は、0.6キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は、63.7キロとなった。まあ、開始前の体重が大きいので、少々落としても、体重水準は大きいままだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、いつものように量が少なかったので、明日の朝への影響が心配。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加拡大要因だが、今日は、減量幅があまり大きくないので、明日の朝への増加がどの程度になるか、注目だ。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路のウォーキングは、前半は時速6キロを上回っていたが、後半から時速5キロ台に落ちてしまった。最終的にも、時速6キロは上回れなかった。今日は、休養日明けで、体調があまり好くなかったので、ウォーキングで様子を見ながらやったが、結果的には序盤が一番速く、その後徐々に遅くなるという傾向で、まあ、後半になって、疲労が出てきたのだろう。
復路は、ジョギングに切り替えたが、序盤は、時速8キロを上回ったが、その後は、時速7キロ台に落ちた。しかし今日は、最後まで、時速7キロ台で、時速6キロ台には落ちなかったので、まあまあ、というところ。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
体重 66.5kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1538kcal
BMI 23.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.8%
終了後の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1500kcal
BMI 22.9 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 63.7kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1495kcal
BMI 22.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分27秒で通過(時速6.74km/h)
往路1000mポイント 09分36秒で通過(時速6.25km/h)
往路1500mポイント 14分45秒で通過(時速6.10km/h)
往路2000mポイント 20分42秒で通過(時速5.83km/h)
往路3000mポイント 30分54秒で通過(時速5.83km/h)
往路4000mポイント 41分18秒で通過(時速5.81km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを06分48秒で通過(時速8.82km/h)
往路の2000mポイントを16分18秒で通過(時速7.36km/h)
往路の1500mポイントを20分30秒で通過(時速7.32km/h)
往路の1000mポイントを24分42秒で通過(時速7.29km/h)
往路の 500mポイントを28分54秒で通過(時速7.27km/h)
復路最終結果 32分06秒で到着(時速7.48km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、66.5キロだった。まあ、昼食が皿うどんでボリュームが小さかったことと、午後からの便通がまあまああったこととで、増加幅がそれほど大きくならなかった。水準が、66キロ台半ばと大きくなっているので、ここからどう落としていくかだが、明日も天気予報では午後から雨なので、頭が痛い。
今日は、昨日までとは一転して少し寒いが、復路のみのジョギングで、頑張りたい。(休養日明けだから、往復ジョギングすればとも思われるが、休養日明けの体調の悪さで、往路はウォーキングで様子見、とせざるを得ない)。
結果は、気温11度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低い表示で、風も強かったが、復路ジョギングで、まあまあ頑張ったので、終了後の体重減は、2.2キロと、まあまあだった。復路は、追い風だったので、それも助かった。
そこで入浴だが、最近はめっきり堪え性が無くなって、湯温44度の全身浴で、入浴時間は15分間しか我慢できなかったので、体重減は、0.6キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は、63.7キロとなった。まあ、開始前の体重が大きいので、少々落としても、体重水準は大きいままだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、いつものように量が少なかったので、明日の朝への影響が心配。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加拡大要因だが、今日は、減量幅があまり大きくないので、明日の朝への増加がどの程度になるか、注目だ。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路のウォーキングは、前半は時速6キロを上回っていたが、後半から時速5キロ台に落ちてしまった。最終的にも、時速6キロは上回れなかった。今日は、休養日明けで、体調があまり好くなかったので、ウォーキングで様子を見ながらやったが、結果的には序盤が一番速く、その後徐々に遅くなるという傾向で、まあ、後半になって、疲労が出てきたのだろう。
復路は、ジョギングに切り替えたが、序盤は、時速8キロを上回ったが、その後は、時速7キロ台に落ちた。しかし今日は、最後まで、時速7キロ台で、時速6キロ台には落ちなかったので、まあまあ、というところ。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
午前中、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、66.2キロとなった。まあ、午前中に、アイス最中1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、その分の増加だろう。
昼食は、皿うどんなので、いつもの丼麺ほどの体重増加はないとは思われるが、開始前の体重は、66機r台後半になりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるのは、よくない傾向である。
体重 66.2g 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1531kcal
BMI 23.6 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.6%
昼食は、皿うどんなので、いつもの丼麺ほどの体重増加はないとは思われるが、開始前の体重は、66機r台後半になりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるのは、よくない傾向である。
体重 66.2g 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1531kcal
BMI 23.6 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.6%
朝から、66kg越え [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、66.1キロとなった。朝から、66キロ越えである。たまったものではない。これでは、漸減どころか、漸増である。ほんとに、なんとかならないものか。休養日ごとに水準が上がっていく。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなる。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるという、悪い傾向に逆戻りだ。
体重 66.1g 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1533kcal
BMI 23.6 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなる。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるという、悪い傾向に逆戻りだ。
体重 66.1g 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1533kcal
BMI 23.6 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
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