定例休養日は、入浴で１．１ｋｇ減でも、６４．８ｋｇ

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。まあ、先クールも臨時休養日があったが、ここ二日はやっているので、今日は休みでいいこととした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．９キロとなった。昼食がパンだった割に、増加幅が大きいのは、午後から、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）を２個食べて、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだので、これで、０．３キロ程度増加する計算になる。まあ、昼食前の体重から、この程度飲食しても、６５キロ台は確実だろうと甘く見ていたら、ギリギリになってしまった。

　そこで入浴では、出来るだけ大きく落としたいというところだったが、日曜日は後から入る人がいるため半身浴はできないので、湯温４４度の全身浴にしたので、入浴時間は２０分間が限度ということで、結果、体重減は、１．１キロに止まった。まあ、１キロ以上あっただけでもよかった、というところだ。

　これで、明日の朝の体重が、６５キロ台のどのあたりに落ち着くのかに、注目だ。



入浴前の諸数値
　体重　６５．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．２％

入浴後の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 　３０．５％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．５％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．６％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．９％

午前中、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．１キロとなった。今日も、午前中にアイス最中１個を食べたのだが、クルマでスーパーに買い物に行ったし、排尿も少しあったので、それで落ちたのだろう。まあ、昨日との違いは、出かけたか家に居たままかで、やはり、出かけるなど、動くことが必要なのだろう。

　昼食はパンだったので、それほど大きな体重増加はないと思われる。入浴前の体重は、６５キロ台を維持できるだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。



体重　６５．１ｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．０％

両腕皮下脂肪率　１９．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．９％

全身骨格筋率　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．６％

両腕骨格筋率　　３６．３％　　　　両脚骨格筋率　　４７．３％　

今朝のところは、「悪い面」は出ず

　今朝の昼食前の体重は、昨日の入浴後の体重より、２．１キロ増加して、６５．２キロとなった。まあ、一昨日昨日よりは、増加幅は少し大きくなったが、この程度なら許容範囲内で、これなら、今日定例休養日の、入浴前の体重は、６５キロ台を維持できそうである。

　また、脂肪系の諸数値も、今朝のところは、昨日の朝よりも少し好くなっていて、問題性は低い。

　まあ、今朝のところは、何とか「悪い面」は出なくて凌げたようで、ホッとしている。



体重　６５．２ｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．７％

両腕皮下脂肪率　１９．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．４％

全身骨格筋率　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．０％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．５％