臨時休養日は、半身浴で、１．３ｋｇ減

　今日は、午後から雨だったので、臨時休養日とした。まあ、昼食前の体重が大きいので、これは痛い。

　いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．５キロとなった。午後から、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個を食べたので、これで、０．１５キロは増加分が大きくなっている。まあ、休養日になると、午後の間に、口寂しくなって、食べたくなってしまうのだ。

　そこで、入浴では、出来るだけ大きく落とさなければならないのだが、最近は堪え性が無くて長時間浴ができないので、湯温４５度の半身浴で、どれだけ頑張れるかだったが、まあ、何とか２０分間我慢して、結果、体重減は、１．３キロだった。決して満足できるものではないが、まあ、仕方ない。
　入浴後の体重は６５．２キロなので、明日の朝の体重が大きくならないか、心配である。



入浴前の諸数値
　体重　６６．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５３７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．１％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　６５．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 　３０．５％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．４％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．６％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％

午前中、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．８キロとなった。まあ、午前中に、緑茶を１８０ｍｌほど飲んだので、そのせいだろう、排尿もあまり多くはなかったし。

　昼食はパンだったが、また、デザートにイチゴを食べたので、増加幅はそれほど小さくはならないだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重は増加したが、水準としては、昨日よりは小さいので、こういう数字になったが、まあ、脂肪の絶対量が変わらないということなのだろう。



体重　６５．８ｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．２％

両腕皮下脂肪率　２０．０％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．１％

全身骨格筋率　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．６％

両腕骨格筋率　　３６．４％　　　　両脚骨格筋率　　４７．２％　

危惧したとおり、大幅増加、２．６ｋｇ増

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．６キロ増加して、６５．７キロとなった。まあ、危惧していた通り、大幅増加になってしまった。これで、今日は、ほぼ６６キロ台が確実だろう。


　午後から雨という天気予報なので、余計堪える。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりほんの僅か好くなる。体重が増えているのだから当然だろうが、好くなると言っても、微々たるものだ。




体重　６５．７ｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．１％

両腕皮下脂肪率　２０．０％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．０％

全身骨格筋率　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．６％

両腕骨格筋率　　３６．３％　　　　両脚骨格筋率　　４７．２％