臨時休養日、遂に入浴前の体重が、６７ｋｇを超える

　今日も一日、雨が降ったり止んだりだったので、臨時休養日とした。まあ、寒かったので、やらなくてよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６７．１キロとなった。
　とうとう、６７キロを超えてしまった。７４キロまで増加していたのを、６０キロまで落としたが、この３カ月で、その半分、７キロ増加してしまったことになる。これでは、「ダイエット日記」ではなく「リバウンド日記」になってしまう。
　明日以降は、頑張って落としていかなければならないなー。

　入浴では、これはもう、少しでも落とさねばならない緊急事態だから、「堪え性」云々など言っておられず、湯温４５度の半身浴で、なんとか３０分間我慢して、結果、体重減は、１．８キロあって、まあまあ、だった。昨日の入浴後より、何とか、０．１キロ大きいだけまで落とせた。

　後は、明日以降の頑張りに期待するしかない。



入浴前の諸数値
　体重　６７．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．０％

入浴後の諸数値
　体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 　３０．８％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．８％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．６％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．１％

午前中、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６６．３キロとなった。まあ、朝から飲まず食わずで、クルマでスーパーに買い物に行ったりしたので、少し動いたということで、落ちたのだろう。

　昼食はいつもの丼麺なので、それなりに体重の増加が見込まれる。６７キロを上回るかどうかは微妙だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が大きくなったのだから、当然だろう。



体重　６６．３ｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５３２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　５５歳

全身皮下脂肪率　１５．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．０％

両腕皮下脂肪率　１９．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．９％

両腕骨格筋率　　３６．２％　　　　両脚骨格筋率　　４７．５％　

朝の体重、遂に、６６キロ台へ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６６．４キロとなった。遂に、朝の体重も、６６キロを超えるようになってしまった。

　多々、体重以外の諸数値を見ると、昨日の朝より大幅に好くなっている、ということで、増加したのは脂肪ではなくて、骨格筋だということは分かる。
　しかし、内臓脂肪レベルだけは、１０．５と、これまでの最高を記録している。「内臓脂肪は、付きやすく、落ちやすい」と言われているが、現状では、落ちにくくなっている。不可解だ。

　まあ、いずれにしても、休養日を挟む毎に「漸減」ではなく「漸増」しているので、どこかで食い止めねばならない。




体重　６６．４ｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５４１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．２％

両腕皮下脂肪率　１８．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．１％

全身骨格筋率　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．８％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４８．２％