定例休養日は、入浴で１．１ｋｇ減でも、６５．２ｋｇ

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。風も強かった（風速１１ｍ／ｓ）ので、無理してやるまでもなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６６．３キロとなった。午後から便通が無かったので、どれだけ増加するか心配だったが、まあ、ことなきをえて、０．２キロ増加で済んでよかった。

　入浴では、今日も長時間浴する気分にはなれなかったので、湯温４４度の全身浴で、入浴時間は、１２分間で切り上げたところ、結果、体重減は、１．１キロあったので、これはラッキーだったと言える。昨日とほぼ同じ入浴なのに、ジョギングした日と、休養日とでは、こうも違うのか。
　それでも、入浴後の体重は、６５．２キロなので、明日は６６キロ台を大きく超えそうで、厳しくなりそうだ。




入浴前の諸数値
　体重　６６．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．２％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．２％

入浴後の諸数値
　体重　６５．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 　３０．５％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．４％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．５％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％

午前中、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はかなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６６．１キロとなった。午前中は、アイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターをほんの少し飲んだが、これで、０．２キロも増加するのは、少し解せない。

　昼食はパンなので、入浴前までにそれほど大きく増加することはないと思われるが、６６キロ台半ばに止まるかどうか。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。



体重　６６．１ｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５３２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．６％

両腕皮下脂肪率　１８．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．９％

全身骨格筋率　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．３％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．８％　

今朝の体重、昨日の朝より大きくなる

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、６５．９キロとなった。まあ、増加幅が２キロを超えてしまって、昨日の朝よりは、小さくならなかったわけだ。

　この体重の水準なら、今日のところは６７キロには届かないとは思われるが、明日へのことも考えると、危ういところだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より悪くなっている



体重　６５．９ｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　５５歳

全身皮下脂肪率　１６．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．２％

両腕皮下脂肪率　２０．１％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．２％

全身骨格筋率　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．５％

両腕骨格筋率　　３６．２％　　　　両脚骨格筋率　　４７．２％