何となく悪い記録で、体重減は、２．２ｋｇに止まる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３０秒で通過（時速７．８３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分５４秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分３６秒で通過（時速７．３６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分３０秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分３０秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分０６秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分１８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分５４秒で到着（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．１キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が大きいのは、午後からの便通が極めて少なかったからで、全く、便秘というのには、困ってしまう。普通に出ていれば、０．２キロ程度の増加で済むのだが。
今日も、それほど暖かくはないので、冬用ハーフコートを着込んで、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、陽射しが無かったので、それほど暖かいとは感じなくて、ジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。まあ、期待外れの結果ではある。
そこで入浴だが、今日はさらにやる気が出なくて、湯温は４１度で全身浴をしたが、これが非常に気持ち好くリラックスできるものだったのだが、入浴時間も楽に２０分間取れたのだが、なんと、結果は、体重減ゼロだった。やはり、湯温４４度や４５度というのは、ストレスを感じる湯温ではあるが、体重減にはなくてはならないものなのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、入浴後の体重は、６３．９キロと、思いもかけず、大きなものになってしまった。ジョギングで頑張れず、入浴で、体重減ゼロでは、こういうことになってしまうということだ。ただ、今日の減量が小さかったということは、明日への増加も小さくなる可能性がある。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量の方は、相変わらず少なくて、明日の朝へ向けては、不安要因だ。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加要因なので、これで、どのくらい増加するか、あるいは、増加幅が小さくなるか、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け三日目ということで、少し疲労感があって、往路のジョギングは、昨日までよりは、少しペースは落ちて、時速７キロ台に落ちるのも、少し早かった。ただ、最終的にも、時速７キロ台は維持できた。
復路では、さらにペースは落ちて、序盤から、時速７キロ台は出ずに時速６キロ台になってしまった。これは、もう、速足で歩く速さよりは遅いくらいということだ。まあ、最終的な時速が、５キロ台に落ちなかったことが、せめてもの救いか。
それにしても、今日の程度のジョギングになると、あまり大きな体重減にはならないということが、よく分かる一日だった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３０秒で通過（時速７．８３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分５４秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分３６秒で通過（時速７．３６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分３０秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分３０秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分０６秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分１８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分５４秒で到着（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．１キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が大きいのは、午後からの便通が極めて少なかったからで、全く、便秘というのには、困ってしまう。普通に出ていれば、０．２キロ程度の増加で済むのだが。
今日も、それほど暖かくはないので、冬用ハーフコートを着込んで、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、陽射しが無かったので、それほど暖かいとは感じなくて、ジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。まあ、期待外れの結果ではある。
そこで入浴だが、今日はさらにやる気が出なくて、湯温は４１度で全身浴をしたが、これが非常に気持ち好くリラックスできるものだったのだが、入浴時間も楽に２０分間取れたのだが、なんと、結果は、体重減ゼロだった。やはり、湯温４４度や４５度というのは、ストレスを感じる湯温ではあるが、体重減にはなくてはならないものなのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、入浴後の体重は、６３．９キロと、思いもかけず、大きなものになってしまった。ジョギングで頑張れず、入浴で、体重減ゼロでは、こういうことになってしまうということだ。ただ、今日の減量が小さかったということは、明日への増加も小さくなる可能性がある。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量の方は、相変わらず少なくて、明日の朝へ向けては、不安要因だ。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加要因なので、これで、どのくらい増加するか、あるいは、増加幅が小さくなるか、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け三日目ということで、少し疲労感があって、往路のジョギングは、昨日までよりは、少しペースは落ちて、時速７キロ台に落ちるのも、少し早かった。ただ、最終的にも、時速７キロ台は維持できた。
復路では、さらにペースは落ちて、序盤から、時速７キロ台は出ずに時速６キロ台になってしまった。これは、もう、速足で歩く速さよりは遅いくらいということだ。まあ、最終的な時速が、５キロ台に落ちなかったことが、せめてもの救いか。
それにしても、今日の程度のジョギングになると、あまり大きな体重減にはならないということが、よく分かる一日だった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
午前中、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はほとんど変わらず [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．４キロとなった。まあ、午前中に、ブドウゼリーとアイス最中１個を食べたので、排尿も少なかったし、この程度増加するのは、仕方ないだろう。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、午後からの便通次第という面もある。今日は、開始前の体重が、６５キロ台に収まるかどうか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前とほとんど変わりない。
体重 ６５．４ｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、午後からの便通次第という面もある。今日は、開始前の体重が、６５キロ台に収まるかどうか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前とほとんど変わりない。
体重 ６５．４ｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
やはり、プチ・リバウンドで、６４ｋｇ台にはならず [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．５キロ増加して、６５．３キロとなった。やはり、大きく落とした翌朝は、大きく戻るもので、６４キロ台はならなかった。
今日は、天気は悪そうなので、やっても、昨日ほどの成績は出そうにないが、さて。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．９９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
今日は、天気は悪そうなので、やっても、昨日ほどの成績は出そうにないが、さて。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．９９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
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