定例休養日は、入浴で１．０ｋｇ減で、６４．４ｋｇ

　今日は定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、午後から俄か雨などもあって、普通にはやれる状態ではなかった。まあ、定例休養日には無理しないで休んで、明日からのワンクールを頑張ろう、ということだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．４キロとなった。
　これは昼食がパンだったために増加幅が小さくなったものだと思われるが、午後から便通は全くなかったのにこれだけの増加幅で済んだことには、やはり反対現象があって、体脂肪率が２５．８％や、両脚皮下脂肪率が２３．０％など、脂肪系の諸数値が、軒並み通常の変動以上に大きくなっている。これは、あまりに数字の上昇が急激すぎる。体重があまり増えなかったことと関係して、なにか、異常なことが体内で起こっていたのだろう。

　そこで入浴だが、これは、いつも程度の入浴を行う程度しか頑張れない状態だったので、湯温４４度の全身浴で、入浴時間は２０分間我慢した。結果は、１．０キロ減で、まあまあだった。また、脂肪系の異常数値も、少し緩和された。
　入浴後の体重が、６４．４キロなので、明日の朝は、何とか６５キロ台前半に収まってほしいのだが、どう出るだろう。休養日明けはあまり増加しないという傾向が出てくれるといいのだが。



入浴前の諸数値
　体重　６５．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２５．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１７．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．６％
　両腕皮下脂肪率　２２．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２３．０％
　全身骨格筋率 　　２８．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２１．９％
　両腕骨格筋率　 　３５．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４６．１％

入浴後の諸数値
　体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 　２９．９％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．１％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．２％

午前中、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６５．２キロとなった。これは、思いがけない落ち方だった。午前中には、クルマでスーパーに買い物に行ったものの、アイス最中を２個も食べたので、増加すると思っていたのだ。
　
　これで、昼食はパンだったので、それほど大きな体重増加はないと思われるので、入浴前の体重は６５キロ台に収まる可能性が出てきた。そうなると入浴後には、６４キロ台が見込めて定例休養日としては、いい傾向で終われる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。


体重　６５．２ｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５１５ｋｃａ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．８％

両腕皮下脂肪率　１９．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．５％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．９％

両腕骨格筋率　　３６．３％　　　　両脚骨格筋率　　４７．５％　

前日よりの増加幅が、１．４ｋｇもあって、昨日の成果は帳消しに

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．４キロ増加して、６５．４キロとなった。２．４キロも増加してことによって、昨日は一昨日より０．５キロ減量したのに、今朝へのこの増加で、それが帳消しになってしまった。昨夜の過ごし方は、いつもと変わりなかったのに、残念な結果ではある。

　これで、今日の定例休養日の入浴前の体重は、６６キロを超える可能性が大きくなってしまった。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝とほとんど変わりなし。



体重　６５．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１６．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．２％

両腕皮下脂肪率　２０．２％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．２％

全身骨格筋率　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．４％

両腕骨格筋率　　３６．０％　　　　両脚骨格筋率　　４７．１％