気温高くても、体重減が大きくならない [健康]
開始前の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速８．０７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速７．６２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分０６秒で通過（時速７．１７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分５４秒で通過（時速６．８８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分００秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分１５秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分４８秒で到着（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．３キロとなった。まあ、昼食がいつもの丼麺だったので、この程度の増加は、仕方ないだろう。午後からの便通は、増加幅を小さくするほどは、多くはなかった。
今日は天気予報で、５月中旬並みの暖かさと言われていたので、冬用のハーフコートを着るわけにもいかず、脱いで、往復ジョギングで頑張ることにした。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高い表示だったが、風も少しあったので、復路は向かい風となり身体を冷やされたので、冬用ハーフコートを脱いでいたこともあって、終了後の体重減は、２．１キロに止まった。これからの時季では、暖かくなると、冬用ハーフコートは脱いでやるので、こういうことが増えると思う。
そこで入浴だが、暖かくなってきて、長時間浴が難しくなってくる中、入浴時間をどのくらいにするか、それなら全身浴にするか、半身浴にするか、色々迷ったのだが、結局、入浴時間の割には負担の少ない半身浴にすることにしたのだが、当初は、湯温は４５度にして入浴時間は２０分間くらいは我慢しようと思っていたのだが、浸かってみると、なかなか我慢が出来ず、入浴時間は１５分間で切り上げてしまった。体重減は、０．７キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６３．５キロとなった。まあ、２．８キロと言えば、そこそこ落ちているのだが、開始前の体重が大きいので、「漸減」にならない。厳しいところだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、量の方は相変わらず少ないので、明日の朝への影響が心配だ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これはいつもより少し大きい体重増加拡大要因なので、明日の朝への体重増加が大きくならないか、どう出るか、注目である。
ジョギングの方は、昨日のジョギングは往路後半からだったので、今日は往復ジョギングできると踏んで、往路序盤からジョギングしたが、まあ、前半は、時速８キロ台が出たが、後半に時速７キロ台になり、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまった。やはり少し疲労の影響が出たかも。
復路では、少し強い向かい風だったので、走りずらかったので、時速７キロを上回ることはできなくて、終始時速６キロ台で、最終的には、時速６キロ台でも、かなり遅い方になってしまった。
まあ、今日は休養日明け四日目ということで、往復ジョギングは、普通なら回避するところだったが、昨日のジョギングが往路後半からだったので、それほど疲労は貯まっていないだろうということで、往復ジョギングにしてみたが、結果は、まあ、初日、二日目のような具合にはいかなかった、というところだ。
明日は、町内会の防犯パトロールがあるので臨時休養日になるので、もう少し頑張っておけば……という、残念な気分が残った。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
き
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速８．０７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速７．６２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分０６秒で通過（時速７．１７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分５４秒で通過（時速６．８８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分００秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分１５秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分４８秒で到着（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．３キロとなった。まあ、昼食がいつもの丼麺だったので、この程度の増加は、仕方ないだろう。午後からの便通は、増加幅を小さくするほどは、多くはなかった。
今日は天気予報で、５月中旬並みの暖かさと言われていたので、冬用のハーフコートを着るわけにもいかず、脱いで、往復ジョギングで頑張ることにした。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高い表示だったが、風も少しあったので、復路は向かい風となり身体を冷やされたので、冬用ハーフコートを脱いでいたこともあって、終了後の体重減は、２．１キロに止まった。これからの時季では、暖かくなると、冬用ハーフコートは脱いでやるので、こういうことが増えると思う。
そこで入浴だが、暖かくなってきて、長時間浴が難しくなってくる中、入浴時間をどのくらいにするか、それなら全身浴にするか、半身浴にするか、色々迷ったのだが、結局、入浴時間の割には負担の少ない半身浴にすることにしたのだが、当初は、湯温は４５度にして入浴時間は２０分間くらいは我慢しようと思っていたのだが、浸かってみると、なかなか我慢が出来ず、入浴時間は１５分間で切り上げてしまった。体重減は、０．７キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６３．５キロとなった。まあ、２．８キロと言えば、そこそこ落ちているのだが、開始前の体重が大きいので、「漸減」にならない。厳しいところだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、量の方は相変わらず少ないので、明日の朝への影響が心配だ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これはいつもより少し大きい体重増加拡大要因なので、明日の朝への体重増加が大きくならないか、どう出るか、注目である。
ジョギングの方は、昨日のジョギングは往路後半からだったので、今日は往復ジョギングできると踏んで、往路序盤からジョギングしたが、まあ、前半は、時速８キロ台が出たが、後半に時速７キロ台になり、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまった。やはり少し疲労の影響が出たかも。
復路では、少し強い向かい風だったので、走りずらかったので、時速７キロを上回ることはできなくて、終始時速６キロ台で、最終的には、時速６キロ台でも、かなり遅い方になってしまった。
まあ、今日は休養日明け四日目ということで、往復ジョギングは、普通なら回避するところだったが、昨日のジョギングが往路後半からだったので、それほど疲労は貯まっていないだろうということで、往復ジョギングにしてみたが、結果は、まあ、初日、二日目のような具合にはいかなかった、というところだ。
明日は、町内会の防犯パトロールがあるので臨時休養日になるので、もう少し頑張っておけば……という、残念な気分が残った。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
き
午前中、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はほんの僅か悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．７キロだった。まあ、午前中に、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んでいるので、その分の増加だろう。全く、昨日と同じ展開だ。
昼食はいつもん丼麺なので、これは体重は少し大きく増加する可能性が大きい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりほんの僅か悪くなっている。
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食はいつもん丼麺なので、これは体重は少し大きく増加する可能性が大きい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりほんの僅か悪くなっている。
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
前日よりの増加幅が２．３ｋｇあって、６５．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．３キロ増加して、６５．５キロとなった。まあ、少し増加幅が大きかった。これで、昨日の朝と、同じ大きさになってしまった。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり好くなっている。
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり好くなっている。
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
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