今日から、入浴ではなく、シャワーに [健康]
開始前の諸数値
体重 65.7kg 体脂肪率 23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1516kcal
BMI 23.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 20.7% 両脚皮下脂肪率 20.8%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.9%
終了後の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1483kcal
BMI 22.6 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.1%
シャワー後の諸数値
体重 63.2kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 22.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分09秒で通過(時速9.52km/h)
往路1000mポイント 06分12秒で通過(時速9.68km/h)
往路1500mポイント 10分48秒で通過(時速8.33km/h)
往路2000mポイント 14分54秒で通過(時速8.05km/h)
往路3000mポイント 24分24秒で通過(時速7.38km/h)
往路4000mポイント 33分39秒で通過(時速7.13km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分54秒で通過(時速6.74km/h)
往路の2000mポイントを20分06秒で通過(時速5.97km/h)
往路の1500mポイントを23分24秒で通過(時速6.41km/h)
往路の1000mポイントを27分36秒で通過(時速6.52km/h)
往路の 500mポイントを33分39秒で通過(時速6.24km/h)
復路最終結果 38分36秒で到着(時速6.22km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、65.7キロとなった。昼食がいつもの丼麺だったので、午後からの便通がほとんど無かったことから、増加幅が大きくなってしまった。
今日は暖かいので、冬用ハーフコートは脱いで、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温23度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、高い表示だったが、冬用ハーフコートは脱いでいたし、風も結構あった(風速7m/s)ので、ジョギングはまあまあ頑張ったが、終了後の体重減は、2.3キロに止まった。まあ、春秋用のウェアで、これだけ落ちれば、よい方ではないか。
そこで入浴だが、もう暖かくなったので、今日は、入浴ではなくシャワーに切り替えたので、もうこれまでのように大きく体重が落ちることはないので、これはこれで仕方ないこととして、体重減は、0.2キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロということになり、シャワー後の体重は、63.2キロとなった。まあ、体重がこの水準でシャワーに切り替わったとなると、この先が厳しくなりそうだ。
そこで、明日の朝の体重がどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、
余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、今クールになってからは変わりない量なので、明日の朝へ向けては、あまり大きくない増加幅で済むことを期待したい。
ジョギングの方は、昨日よりはむしろ調子よくて、往路は、序盤、時速9キロ台から入れて、中盤まで時速8キロ台が続き、最終的にも、時速7キロ台で終われた。まあ、往路は追い風だったので、それに助けられたということもあるが、昨日は悪すぎたのだろう。
復路でも、向かい風だったが、昨日ほど遅くはならず、ほぼ、時速6キロ台で推移できて、まあまあだった。時速6キロ台と言えば、速足のウォーキングと同じ程度なのだが、まあ、フォームがジョギングということで、ウォーキングよりは消費エネルギーが大きくなるということなのだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
体重 65.7kg 体脂肪率 23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1516kcal
BMI 23.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 20.7% 両脚皮下脂肪率 20.8%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.9%
終了後の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1483kcal
BMI 22.6 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.1%
シャワー後の諸数値
体重 63.2kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 22.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分09秒で通過(時速9.52km/h)
往路1000mポイント 06分12秒で通過(時速9.68km/h)
往路1500mポイント 10分48秒で通過(時速8.33km/h)
往路2000mポイント 14分54秒で通過(時速8.05km/h)
往路3000mポイント 24分24秒で通過(時速7.38km/h)
往路4000mポイント 33分39秒で通過(時速7.13km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分54秒で通過(時速6.74km/h)
往路の2000mポイントを20分06秒で通過(時速5.97km/h)
往路の1500mポイントを23分24秒で通過(時速6.41km/h)
往路の1000mポイントを27分36秒で通過(時速6.52km/h)
往路の 500mポイントを33分39秒で通過(時速6.24km/h)
復路最終結果 38分36秒で到着(時速6.22km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、65.7キロとなった。昼食がいつもの丼麺だったので、午後からの便通がほとんど無かったことから、増加幅が大きくなってしまった。
今日は暖かいので、冬用ハーフコートは脱いで、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温23度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、高い表示だったが、冬用ハーフコートは脱いでいたし、風も結構あった(風速7m/s)ので、ジョギングはまあまあ頑張ったが、終了後の体重減は、2.3キロに止まった。まあ、春秋用のウェアで、これだけ落ちれば、よい方ではないか。
そこで入浴だが、もう暖かくなったので、今日は、入浴ではなくシャワーに切り替えたので、もうこれまでのように大きく体重が落ちることはないので、これはこれで仕方ないこととして、体重減は、0.2キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロということになり、シャワー後の体重は、63.2キロとなった。まあ、体重がこの水準でシャワーに切り替わったとなると、この先が厳しくなりそうだ。
そこで、明日の朝の体重がどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、
余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、今クールになってからは変わりない量なので、明日の朝へ向けては、あまり大きくない増加幅で済むことを期待したい。
ジョギングの方は、昨日よりはむしろ調子よくて、往路は、序盤、時速9キロ台から入れて、中盤まで時速8キロ台が続き、最終的にも、時速7キロ台で終われた。まあ、往路は追い風だったので、それに助けられたということもあるが、昨日は悪すぎたのだろう。
復路でも、向かい風だったが、昨日ほど遅くはならず、ほぼ、時速6キロ台で推移できて、まあまあだった。時速6キロ台と言えば、速足のウォーキングと同じ程度なのだが、まあ、フォームがジョギングということで、ウォーキングよりは消費エネルギーが大きくなるということなのだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
午前中、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、65.0キロとなった。まあ、午前中に、ミネラルウォーターを少し飲んだし、これといった動きはなく排尿も少なかったので、まあ、仕方ない増加だろう。
昼食は、いつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれるが、やはり午後からの便通に左右されるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。
体重 65.0kg 体脂肪率 24.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1503kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.6% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮下脂肪率 21.2% 両脚皮下脂肪率 21.3%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.7%
昼食は、いつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれるが、やはり午後からの便通に左右されるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。
体重 65.0kg 体脂肪率 24.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1503kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.6% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮下脂肪率 21.2% 両脚皮下脂肪率 21.3%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.7%
朝の体重、ようやく64kg台へ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、64.8キロだった。ようやくにして、朝の体重が64キロ台まで落ちてきた。これは、増加幅が、2キロ未満だったことによる。やはり、「余計な飲食」の一部をカットしたことが効いてきたか。
体重以外の諸数値では、内臓脂肪レベルが、これまで、ずっと10だったのが、これも、ようやく、9.5に下がった。体脂肪率はかなり高くなってしまったが。それ以外も少し悪くなっている。
体重 64.8kg 体脂肪率 24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1500kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 21.1% 両脚皮下脂肪率 21.2%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.8%
体重以外の諸数値では、内臓脂肪レベルが、これまで、ずっと10だったのが、これも、ようやく、9.5に下がった。体脂肪率はかなり高くなってしまったが。それ以外も少し悪くなっている。
体重 64.8kg 体脂肪率 24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1500kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 21.1% 両脚皮下脂肪率 21.2%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.8%
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