三連休明け、ジョギングまったく頑張れず、2.1kg減 [健康]
開始前の諸数値
体重 65.5kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1520kcal
BMI 23.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.5%
終了後の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1488kcal
BMI 22.6 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.6%
シャワー後の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1489kcal
BMI 22.6 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分36秒で通過(時速8.33km/h)
往路1000mポイント 07分09秒で通過(時速8.39km/h)
往路1500mポイント 12分00秒で通過(時速7.50km/h)
往路2000mポイント 16分12秒で通過(時速7.41km/h)
往路3000mポイント 28分06秒で通過(時速6.41km/h)
往路4000mポイント 36分18秒で通過(時速6.61km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分15秒で通過(時速7.06km/h)
往路の2000mポイントを19分57秒で通過(時速6.49km/h)
往路の1500mポイントを24分54秒で通過(時速6.02km/h)
往路の1000mポイントを30分18秒で通過(時速5.94km/h)
往路の 500mポイントを36分06秒で通過(時速5.82km/h)
復路最終結果 41分12秒で到着(時速5.83km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、65.5キロとなった。まあ、昼食がパンだったため、増加幅が抑制された形だ。それに、昼食前の体重が、朝より落ちていたのも、体重水準の縮小に繋がった。
今日は、それほど暖かくはないという天気予報のため、冬用のハーフコートは着たままジョギングすることにした。まあ、4月下旬に冬用のハーフコートというのも、かなり季節外れ感はあるのだが、体重減を狙うためには、止むをえない。
結果は、気温19度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示だったが、やはり風が少し強かったので、ジョギングで全く頑張れなかったこともあって、終了後の体重減は、2.1キロに止まった。この気温で、冬用のハーフコートを着ていたにもかかわらず、この体重減の小ささは、情けない。それだけ、ジョギングがダメだったということだ。
そこで入浴だが、今日は、シャワーにしたので、体重減はなく、終了後と変わらずだった。まあ、季節的に、暖かくなってきたので、入浴からシャワーに替えたのだが、冬用のハーフコートを着て走るというのとは、少しチグハグではある。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.1キロということになり、シャワー後の体重は、63.4キロだった。まあ、入浴からシャワーに替わったことで、体重減の減量幅は小さくなった。これからの季節はこういうことになるので、すこし、考えなければならない。まあ、2.1キロ落としたのだから、明日への増加幅は、それ以内に収まらなければいけないだけではなく、明日、日中にも増加するので、その分も考慮すると、明日への増加幅は相当小さくなってもらわねばならないことになるが、どうか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、
余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを、少し多く飲んだので、これは、ジョギングした日としては、これまでよりは少し大きい体重増加拡大要因となるが、明日の朝はどう出るか?
ジョギングの方は、三連続休養日明けなので、どうも「休養日ボケ」で、脚が慣れていないせいで、往路序盤からいつもより少し遅くなって、中盤から時速7キロ台になり、その後も、次第に遅くなって、最終的には、時速6キロ台になってしまった。
復路でも、序盤こそギリギリ時速7キロ台になったが、その後、時速6キロ台から、さらには、時速5キロ台にまで落ちてしまい、最後まで、時速5キロ台だった。
このようなジョギングでは、大きな体重減には繋がらないので、明日はもう少し頑張りたい。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
体重 65.5kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1520kcal
BMI 23.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.5%
終了後の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1488kcal
BMI 22.6 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.6%
シャワー後の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1489kcal
BMI 22.6 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分36秒で通過(時速8.33km/h)
往路1000mポイント 07分09秒で通過(時速8.39km/h)
往路1500mポイント 12分00秒で通過(時速7.50km/h)
往路2000mポイント 16分12秒で通過(時速7.41km/h)
往路3000mポイント 28分06秒で通過(時速6.41km/h)
往路4000mポイント 36分18秒で通過(時速6.61km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分15秒で通過(時速7.06km/h)
往路の2000mポイントを19分57秒で通過(時速6.49km/h)
往路の1500mポイントを24分54秒で通過(時速6.02km/h)
往路の1000mポイントを30分18秒で通過(時速5.94km/h)
往路の 500mポイントを36分06秒で通過(時速5.82km/h)
復路最終結果 41分12秒で到着(時速5.83km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、65.5キロとなった。まあ、昼食がパンだったため、増加幅が抑制された形だ。それに、昼食前の体重が、朝より落ちていたのも、体重水準の縮小に繋がった。
今日は、それほど暖かくはないという天気予報のため、冬用のハーフコートは着たままジョギングすることにした。まあ、4月下旬に冬用のハーフコートというのも、かなり季節外れ感はあるのだが、体重減を狙うためには、止むをえない。
結果は、気温19度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示だったが、やはり風が少し強かったので、ジョギングで全く頑張れなかったこともあって、終了後の体重減は、2.1キロに止まった。この気温で、冬用のハーフコートを着ていたにもかかわらず、この体重減の小ささは、情けない。それだけ、ジョギングがダメだったということだ。
そこで入浴だが、今日は、シャワーにしたので、体重減はなく、終了後と変わらずだった。まあ、季節的に、暖かくなってきたので、入浴からシャワーに替えたのだが、冬用のハーフコートを着て走るというのとは、少しチグハグではある。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.1キロということになり、シャワー後の体重は、63.4キロだった。まあ、入浴からシャワーに替わったことで、体重減の減量幅は小さくなった。これからの季節はこういうことになるので、すこし、考えなければならない。まあ、2.1キロ落としたのだから、明日への増加幅は、それ以内に収まらなければいけないだけではなく、明日、日中にも増加するので、その分も考慮すると、明日への増加幅は相当小さくなってもらわねばならないことになるが、どうか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、
余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを、少し多く飲んだので、これは、ジョギングした日としては、これまでよりは少し大きい体重増加拡大要因となるが、明日の朝はどう出るか?
ジョギングの方は、三連続休養日明けなので、どうも「休養日ボケ」で、脚が慣れていないせいで、往路序盤からいつもより少し遅くなって、中盤から時速7キロ台になり、その後も、次第に遅くなって、最終的には、時速6キロ台になってしまった。
復路でも、序盤こそギリギリ時速7キロ台になったが、その後、時速6キロ台から、さらには、時速5キロ台にまで落ちてしまい、最後まで、時速5キロ台だった。
このようなジョギングでは、大きな体重減には繋がらないので、明日はもう少し頑張りたい。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
午前中、体重は0.4kg落ちて、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ落ちて、65.1キロとなった。これは、普段は午後からある便通が午前中にあったためで、これも過敏性腸症候群のせいだ。出る時間が一定しない、出ると下痢になる、また便秘にもなる、なんとも、やっかいなものだ。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、便通は、午前中に出てしまったので、午後からは、まあ、無いだろから、その分の大きさはある。
体重以外の諸数値は、今朝より少し悪くなっている。
体重 65.1kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1513kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.5%
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、便通は、午前中に出てしまったので、午後からは、まあ、無いだろから、その分の大きさはある。
体重以外の諸数値は、今朝より少し悪くなっている。
体重 65.1kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1513kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.5%
前日よりの増加幅、0.4kgで済み、65.5kg [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.4キロ増加して、65.5キロとなった。一昨日昨日と続いて、増加幅が、小さくて済んで、今日は、体重水準の方も、65キロ台半ばに落ちてきた。
これなら、今日の開始前までの増加次第では、開始前体重が65キロ台も狙える位置だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。
体重 65.5kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1522kcal
BMI 23.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.7%
これなら、今日の開始前までの増加次第では、開始前体重が65キロ台も狙える位置だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。
体重 65.5kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1522kcal
BMI 23.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.7%
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