午後から雨で臨時休養日、シャワー後の体重は、６５．２ｋｇ

　今日は、午後から雨が降ってきたので、臨時休養日とした。まあ、降らなくても、陽射しはなかったし気温も低かったので、まあ、かえって良かった。しかし、明日も雨という天気予報なので、連続休養日となると、体重はかなり大きくなってしまうので、少しまずいのだが、まあ、仕方ない。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
　
　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．３キロとなった。まあ、昼食がボリュームが無かった割にはあまり小さな増加幅にはならなかったが、午後からの便通がほとんど無かったので、そういうことになったと思われる。

　シャワー後には、どういうわけか、今日も０．１キロ落ちて、６５．２キロとなった。今日は全く暖かくはなく汗は全くかいていなかったのだが、シャワーを浴びただけで０．１キロ落ちるのだから、不思議なものである。まあ、以前はよくシャワーで体重が落ちていたものだが、今シーズンは、ジョギングした日にはほとんど落ちていないから、シャワーでは落ちないと思われるのだが、前回の休養日にも落ちているので、休養日には落ちやすいということなのだろう。



シャワー前の諸数値
　体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．２％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．７％

シャワー後の諸数値
　体重　６５．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　 　３０．２％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．１％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．６％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．６％

午前中は、体重の変化はなく、体重以外の諸数値は昨日とほとんど同じ

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．０キロだった。まあ、午前中は、飲まず食わずで、排尿も少なかったので、まあ、こんなところだろう。増えないだけ好かった。

　昼食は、細巻き２本と、エクレア１個を食べたが、ボリュームはそれほど無かったので、それほど大きな体重増加はないものと思われる。開始前の体重は昨日より小さくなる可能性が大きくなってきた。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前とほとんど変わりなかった。ただし、内臓脂肪レベルは、依然として９．５だし、体年齢も５３歳と、昨日よりは好くなっている。




体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．５％

両腕皮下脂肪率　１９．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％

全身骨格筋率　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．１％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．６％　

前日よりの増加幅は、１．６ｋｇで済む。脂肪系の諸数値も好い傾向

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．６キロ増加して、６５．０キロとなった。まあ、「増加幅は、１キロ台中盤になってほしい」という期待は、何とか、クリアされた形だ。これで、日中の増加幅が小さければ、開始前の体重が、昨日の開始前より小さくなる可能性も出てきた。
　ただし、昨日は、昼食前までに０．２キロ落ちているので、今日も昼食前までに少なくとも、増加はしないことが必要だ。どうなるか？

　体重以外の諸数値も、いい傾向が出ている。内臓脂肪レベルは、いつもの１０ではなく、９．５だし、体内年齢も、いつもの５４歳ではなく５３歳だ。その他の諸数値も、昨日の朝より僅かに悪くなっている程度だ。これは体重が落ちているので、やむを得ない範囲だ。
　内臓脂肪レベルなど、早く、以前の水準に戻ってほしいものだ。



体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．５％

両腕皮下脂肪率　１９．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％

全身骨格筋率　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．２％

両腕骨格筋率　　３６．４％　　　　両脚骨格筋率　　４７．７％