午後は、体重増加は０．１ｋｇで済んで、シャワー後体重は６５．４ｋｇ

　今日は、天気予報通り、一日雨だったので、臨時休養日とした。二連続休養日で明日が厳しくなるが、それは明日の頑張りで、何とかしたい。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、 ６５．４キロとなった。これは、昼食が焼うどんでボリュームがなかったためがあるが、午後からの便通がまったくなかったのに、これだけ小さな増加幅ですんだのは驚きだ。
　まあ、午後いっぱいは、ＰＣのリカバリーとその復旧に没頭したので、そういうことも、体重の増減に関係するのかもしれない、集中して何かに没頭すると、それがエネルギー消費になるのだ。

　シャワーでは、今日は、さすがに、昨日のようには落ちなかった。しかし、シャワー後の体重が、６５．４キロだったことは、明日に向けて好材料だ。明日の開始前体重が、６７キロに届かないという可能性が残っている。

　体重以外の諸数値は、昨日の入浴後よりは好くなっている。



シャワー前の諸数値
　体重　６５．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．９％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．５％

シャワー後の諸数値
　体重　６５．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．９％

午前中は、体重は０．２キロ落ちて、体重以外の諸数値はわずかに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６５．３キロとなった。まあ、午前中は、これといった動きはないのだが、排尿が少し多かったので、０．２キロ落ちたのだと思われる。

　昼食は、焼うどんで、あまりボリュームはないので、それほど大きな体重増加はないと思われる。これで、あすに向けて、６７キロに届いてしまうのは、回避できるかもしれないという可能性が出てきたようだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、わずかに悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向だ。
　ただ、内臓脂肪レベルが、依然として９．５なのは嬉しい。　



体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．８％

両腕皮下脂肪率　１９．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．５％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．９％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．５％　

前日よりの増加幅は０．３ｋｇ。内臓脂肪レベルが好い

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、６５．５キロとなった。まあ、増加幅としては小さかったが、昨日の朝よりは０．５キロ大きい。
　まあ、今日も一日雨なので、臨時休養日になるが、日中の増加幅があまり大きくならないで、明日のジョギング開始前までに、６７キロを上回るようなことはないように期待したい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっているが、これは体重が増えたためだと思われるが、特筆すべきは、内臓脂肪レベルが、以前の１０より、９．５に落ちて、これが昨日から続いていることだ。
　内臓脂肪レベルは、この一月にかけての長期休養の前には標準値以内だったのが、長期休養明けには１１に上がってしまっていて、なかなか落ちないのだが、これで、ようやく下がる傾向に入ってきたのか、明日以降に期待が持ている。



体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．４％

両腕皮下脂肪率　１８．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％

全身骨格筋率　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．４％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．８％