体重、久しぶりの61kg台で、「漸減」傾向が続く [健康]
開始前の諸数値
体重 64.5kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1502kcal
BMI 23.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.3%
終了後の諸数値
体重 62.2kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.2 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
シャワー後の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1463kcal
BMI 22.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分33秒で通過(時速8.45km/h)
往路1000mポイント 06分54秒で通過(時速8.70km/h)
往路1500mポイント 11分15秒で通過(時速8.00km/h)
往路2000mポイント 16分09秒で通過(時速7.43km/h)
往路3000mポイント 27分00秒で通過(時速6.67km/h)
往路4000mポイント 37分24秒で通過(時速6.42km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分00秒で通過(時速6.67km/h)
往路の2000mポイントを19分54秒で通過(時速6.03km/h)
往路の1500mポイントを24分30秒で通過(時速6.12km/h)
往路の1000mポイントを29分36秒で通過(時速6.08km/h)
往路の 500mポイントを35分45秒で通過(時速5.87km/h)
復路最終結果 41分54秒で到着(時速5.73km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、64.5キロとなった。まあ、増加幅は、午後からの便通が、もう少しあれば、もっと小さくなった可能性がある。それでも、開始前体重は、昨日より、1キロ小さいのだから、これは「漸減」に向けた第一歩である。
今日は昨日より気温は高いという天気予報なので、今日も春秋用のスタジャンで、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温23度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、昨日より1度高い表示で、おまけに風は昨日より弱いので、ジョギング道中、汗は昨日より多くかいたのだが、何せジョギングのスピードが昨日より遅かったので、消費エネルギーが少なかったのか、終了後の体重減は、2.3キロと、昨日よりは0.3キロ小さかった。これは、昨日より暑い日にやってこうだから、少し悔しい。
そこで、シャワーだが、今日はどういうわけか、0.3キロ落ちて、61.9キロとなった。これは、汗は昨日より多くかいたので、それがシャワーで流されたのだと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロで、シャワー後の体重は、61.9キロと、久しぶりに61キロ台になった。これは「漸減」傾向の第二歩である。これで、明日の朝までへの増加幅が、また1.5キロ未満ならば、「漸減」傾向が、さらに続くと思う。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、いつになく量が少なくて、少し心配である。
余計な飲食の方は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、さて、昨日今日のように、増加幅が、1.5キロ未満に収まってくれるかどうか、注目である。
ジョギングの方は、休養日明け二日目ということで、慣れるというよりは疲労が出る方が前面にでて、調子は悪く、往路序盤から、昨日よりは遅れめで、その後も、時速は低速化し、後半には、時速6キロ台に落ちてしまい、最終盤の頑張りもなくて、時速6キロ台に終わった。
復路でも、スピード低下は進み、時速7キロ以上になることは無く、中盤まで時速6キロ台で、終盤には、時速5キロ台に落ちてしまった。まったく、歩くよりも遅くて、情けないかぎりだ。
それでも、今日は気温が高かったので、おかげで、汗は多くかいたので、その分が、体重2.6キロ減につながったのは、不幸中の幸いだった。
今日も散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
体重 64.5kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1502kcal
BMI 23.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.3%
終了後の諸数値
体重 62.2kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.2 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
シャワー後の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1463kcal
BMI 22.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分33秒で通過(時速8.45km/h)
往路1000mポイント 06分54秒で通過(時速8.70km/h)
往路1500mポイント 11分15秒で通過(時速8.00km/h)
往路2000mポイント 16分09秒で通過(時速7.43km/h)
往路3000mポイント 27分00秒で通過(時速6.67km/h)
往路4000mポイント 37分24秒で通過(時速6.42km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分00秒で通過(時速6.67km/h)
往路の2000mポイントを19分54秒で通過(時速6.03km/h)
往路の1500mポイントを24分30秒で通過(時速6.12km/h)
往路の1000mポイントを29分36秒で通過(時速6.08km/h)
往路の 500mポイントを35分45秒で通過(時速5.87km/h)
復路最終結果 41分54秒で到着(時速5.73km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、64.5キロとなった。まあ、増加幅は、午後からの便通が、もう少しあれば、もっと小さくなった可能性がある。それでも、開始前体重は、昨日より、1キロ小さいのだから、これは「漸減」に向けた第一歩である。
今日は昨日より気温は高いという天気予報なので、今日も春秋用のスタジャンで、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温23度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、昨日より1度高い表示で、おまけに風は昨日より弱いので、ジョギング道中、汗は昨日より多くかいたのだが、何せジョギングのスピードが昨日より遅かったので、消費エネルギーが少なかったのか、終了後の体重減は、2.3キロと、昨日よりは0.3キロ小さかった。これは、昨日より暑い日にやってこうだから、少し悔しい。
そこで、シャワーだが、今日はどういうわけか、0.3キロ落ちて、61.9キロとなった。これは、汗は昨日より多くかいたので、それがシャワーで流されたのだと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロで、シャワー後の体重は、61.9キロと、久しぶりに61キロ台になった。これは「漸減」傾向の第二歩である。これで、明日の朝までへの増加幅が、また1.5キロ未満ならば、「漸減」傾向が、さらに続くと思う。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、いつになく量が少なくて、少し心配である。
余計な飲食の方は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、さて、昨日今日のように、増加幅が、1.5キロ未満に収まってくれるかどうか、注目である。
ジョギングの方は、休養日明け二日目ということで、慣れるというよりは疲労が出る方が前面にでて、調子は悪く、往路序盤から、昨日よりは遅れめで、その後も、時速は低速化し、後半には、時速6キロ台に落ちてしまい、最終盤の頑張りもなくて、時速6キロ台に終わった。
復路でも、スピード低下は進み、時速7キロ以上になることは無く、中盤まで時速6キロ台で、終盤には、時速5キロ台に落ちてしまった。まったく、歩くよりも遅くて、情けないかぎりだ。
それでも、今日は気温が高かったので、おかげで、汗は多くかいたので、その分が、体重2.6キロ減につながったのは、不幸中の幸いだった。
今日も散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、だいぶ悪くなる。 [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、64.2キロだった。まあ、午前中は、これといった動きは無く、また排尿も少なかったので、妥当なところだろう。これで、昨日の昼食前より、ちょうど1キロ小さいことになる。
昼食は、焼き餃子なので、ボリュームが小さいので、開始前に向けてはそれほど大きな体重増加は見込まれず、うまくいけば、64キロ台に収まる可能性が出てきた。こうなると、昨日今日で「漸減」の実現である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、だいぶ悪くなっている。体重が1キロも落ちているので、仕方ないだろう。ただし、内臓脂肪レベルは、今朝よりも落ちて、9.0になっているので、こちらも、さらなる低下が望まれる。
体重 64.2kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1497kcal
BMI 22.9 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
昼食は、焼き餃子なので、ボリュームが小さいので、開始前に向けてはそれほど大きな体重増加は見込まれず、うまくいけば、64キロ台に収まる可能性が出てきた。こうなると、昨日今日で「漸減」の実現である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、だいぶ悪くなっている。体重が1キロも落ちているので、仕方ないだろう。ただし、内臓脂肪レベルは、今朝よりも落ちて、9.0になっているので、こちらも、さらなる低下が望まれる。
体重 64.2kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1497kcal
BMI 22.9 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
朝の体重が、久しぶりに64kg台 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.3キロ増加して、64.2キロとなった。まあ、「増加しても、1.5キロ未満で」と期待していたところ、期待通り、1.3キロ増で、久しぶりに、朝の体重が64キロ台に落ちた。
これなら、日中の体重増加が、昨日のように小さければ、開始前の体重が64キロ台に収まることも、期待できる。なんとか、そうなってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりほんの僅か悪くなっている。ただ、内臓脂肪レベルは、9.5だ。
体重 64.2kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1495kcal
BMI 22.9 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 28.5%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
これなら、日中の体重増加が、昨日のように小さければ、開始前の体重が64キロ台に収まることも、期待できる。なんとか、そうなってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりほんの僅か悪くなっている。ただ、内臓脂肪レベルは、9.5だ。
体重 64.2kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1495kcal
BMI 22.9 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 28.5%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
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