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定例休養日は、体重大きく増加して、65.0kg [健康]

 今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。三連続往復ジョギングしてきただけに、さすがに、休めてホッとしている。来クールは、途中で、「休み」を入れないと、六日連続往復ジョギングは、無理かもしれない。来クールの天気予報では、雨はなさそうなので、途中で「往復ウォーキング」を入れるとか、考えなければならないかもしれない。

 そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.1キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後からリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、午後からの便通がほとんどなかったことも重なって、大きくなったものと思われる。

 シャワーでは、休養日で汗はかいていないが、0.1キロ落ちたので、まあ、増えるよりは落ちた方がよい。
シャワー後の体重は、65.0キロとなり、64キロ台には、ギリギリならなかった。

 まあ、これで、明日の朝へ向けての体重増加が、1キロ未満で済んで、明日の開始前は、66キロ台前半でいければ、まあまあというところだが、どう出るだろうか。




シャワー前の諸数値
 体重 65.1kg           体脂肪率 21.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1518kcal
 BMI 23.2             体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 18.5%    両脚皮下脂肪率 18.5%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   47.9%

シャワー後の諸数値
 体重 65.0kg           体脂肪率 21.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1519kcal
 BMI 23.2             体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 18.2%    両脚皮下脂肪率 18.1%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率    48.1%

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午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、だいぶ悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、64.6キロとなった。まあ、午前中、ミネラルウォーターを少し飲んだのだが、排尿が少なかったせいで、0.2キロも増加してしまったのかもしれない。

 昼食は、パンなので、シャワー前までには、それほどの体重増加は無いものと思われるが、64キロ台に収まるかどうかは微妙なところだ。昨日の例もあるので、意外に増加してしまうと困る。まあ、午後からの便通がどのくらいあるかも、ポイントだろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、だいぶ悪い。



体重 64.6kg           体脂肪率 23.4%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1500kcal

BMI 23.0             体年齢 54歳

全身皮下脂肪率 16.1%    体幹皮下脂肪率 14.2%

両腕皮下脂肪率 20.4%    両脚皮下脂肪率 20.5%

全身骨格筋率  29.6%     体幹骨格筋率  23.3%

両腕骨格筋率  36.4%    両脚骨格筋率  47.0% 
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前日よりの体重増加、またしても、2kg以上 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、2.2キロ増加して、64.4キロだった。一昨日昨日が2.3キロ増だったから、62キロ前後まで落とした翌日には、いずれも2キロ以上増加していることになる。
 これでは、以前の66キロ台が続いていた頃よりは、少し落ちてきたが、60キロ台を目指すには、まだまだ先が長いと言わざるをえない。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。



体重 64.4kg           体脂肪率 24.1%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1493kcal

BMI 23.0             体年齢 54歳

全身皮下脂肪率 16.5%    体幹皮下脂肪率 14.6%

両腕皮下脂肪率 21.1%    両脚皮下脂肪率 21.2%

全身骨格筋率  29.3%     体幹骨格筋率  22.8%

両腕骨格筋率  36.0%    両脚骨格筋率  46.7% 
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