定例休養日は、体重大きく増加して、65.0kg [健康]
今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。三連続往復ジョギングしてきただけに、さすがに、休めてホッとしている。来クールは、途中で、「休み」を入れないと、六日連続往復ジョギングは、無理かもしれない。来クールの天気予報では、雨はなさそうなので、途中で「往復ウォーキング」を入れるとか、考えなければならないかもしれない。
そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.1キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後からリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、午後からの便通がほとんどなかったことも重なって、大きくなったものと思われる。
シャワーでは、休養日で汗はかいていないが、0.1キロ落ちたので、まあ、増えるよりは落ちた方がよい。
シャワー後の体重は、65.0キロとなり、64キロ台には、ギリギリならなかった。
まあ、これで、明日の朝へ向けての体重増加が、1キロ未満で済んで、明日の開始前は、66キロ台前半でいければ、まあまあというところだが、どう出るだろうか。
シャワー前の諸数値
体重 65.1kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1518kcal
BMI 23.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.9%
シャワー後の諸数値
体重 65.0kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1519kcal
BMI 23.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.1%
そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.1キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後からリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、午後からの便通がほとんどなかったことも重なって、大きくなったものと思われる。
シャワーでは、休養日で汗はかいていないが、0.1キロ落ちたので、まあ、増えるよりは落ちた方がよい。
シャワー後の体重は、65.0キロとなり、64キロ台には、ギリギリならなかった。
まあ、これで、明日の朝へ向けての体重増加が、1キロ未満で済んで、明日の開始前は、66キロ台前半でいければ、まあまあというところだが、どう出るだろうか。
シャワー前の諸数値
体重 65.1kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1518kcal
BMI 23.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.9%
シャワー後の諸数値
体重 65.0kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1519kcal
BMI 23.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.1%
午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、だいぶ悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、64.6キロとなった。まあ、午前中、ミネラルウォーターを少し飲んだのだが、排尿が少なかったせいで、0.2キロも増加してしまったのかもしれない。
昼食は、パンなので、シャワー前までには、それほどの体重増加は無いものと思われるが、64キロ台に収まるかどうかは微妙なところだ。昨日の例もあるので、意外に増加してしまうと困る。まあ、午後からの便通がどのくらいあるかも、ポイントだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、だいぶ悪い。
体重 64.6kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1500kcal
BMI 23.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 20.4% 両脚皮下脂肪率 20.5%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.0%
昼食は、パンなので、シャワー前までには、それほどの体重増加は無いものと思われるが、64キロ台に収まるかどうかは微妙なところだ。昨日の例もあるので、意外に増加してしまうと困る。まあ、午後からの便通がどのくらいあるかも、ポイントだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、だいぶ悪い。
体重 64.6kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1500kcal
BMI 23.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 20.4% 両脚皮下脂肪率 20.5%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.0%
前日よりの体重増加、またしても、2kg以上 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、2.2キロ増加して、64.4キロだった。一昨日昨日が2.3キロ増だったから、62キロ前後まで落とした翌日には、いずれも2キロ以上増加していることになる。
これでは、以前の66キロ台が続いていた頃よりは、少し落ちてきたが、60キロ台を目指すには、まだまだ先が長いと言わざるをえない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 64.4kg 体脂肪率 24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1493kcal
BMI 23.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 21.1% 両脚皮下脂肪率 21.2%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.7%
これでは、以前の66キロ台が続いていた頃よりは、少し落ちてきたが、60キロ台を目指すには、まだまだ先が長いと言わざるをえない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 64.4kg 体脂肪率 24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1493kcal
BMI 23.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 21.1% 両脚皮下脂肪率 21.2%
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