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雨の臨時休養日は、久しぶりの入浴で、0.9kg減 [健康]

 今日は、午後から雨が降ってきたので、臨時休養日とした。二連続休養日となってしまうが、仕方ない。むしろ、今日は気温が低かったので、やらなくて良かった。

 そこで、今日は、このところの暑い日とは一変して寒い日だったので、シャワーではなく入浴にすることにした。それで、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、65.5キロとなった。これは、昼食が焼うどんでボリュームがなかったことが一番の理由で、もし午後からの便通が普通にあったら、体重は朝より落ちていたかもしれないくらいだ。

 入浴では、久しぶりなので、以前と同じように、湯温44度の全身浴で、入浴時間は20分間にしたが、久しぶりに入る入浴は湯温が結構熱く感じられ、浸かる直前に湯温44度に追い炊きすると、それでは熱すぎるので、浴室に入った最初に湯温44度にして、あとは追い炊きはしないで、浸かることにした。
 それでも、結果は、体重減が0.9キロあって、まあまあであり、入浴後の体重は、64.6キロとなった。

 これで、明日の朝への体重増加がそれほど大きくなければ、65キロ台に収まり、明日の開始前には、67キロに届くことは無い可能性が大きくなって、結構なことだ。



入浴前の諸数値
 体重 65.5kg           体脂肪率 21.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1523kcal
 BMI 23.3             体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 18.8%    両脚皮下脂肪率 18.8%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   47.8%

シャワー後の諸数値
 体重 64.6kg           体脂肪率 21.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1511kcal
 BMI 23.0             体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 18.4%    両脚皮下脂肪率 18.3%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率    24.6%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率    48.0%

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午前中は、体重は0.3kg落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、65.4キロとなった。まあ、今日は、朝から「二度寝」してしまって昼前に起きたのだが、その時、結構排尿があったので、それで、0.3キロも落ちることになったのだろう。
 今日は、天気予報では「くもり」だったが、昼前から雨が降ってきて、「Yahoo!天気・災害」の「雨雲の予想」を見ると、夕方まで、雨雲がびっしりだから、今日は雨天中止・臨時休養日になるかもしれない。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より大幅に好くなっている。まあ、体重が0.8キロも大きいので、当然だろう。



体重 65.4kg           体脂肪率 21.2%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1525kcal

BMI 23.3             体年齢 53歳

全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.1%

両腕皮下脂肪率 18.2%    両脚皮下脂肪率 18.1%

全身骨格筋率  30.7%     体幹骨格筋率  24.7%

両腕骨格筋率  36.6%    両脚骨格筋率  48.1% 
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朝の体重は、また、大きいときに戻ってしまった [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.7キロ増加して、65.7キロとなった。まあ、休養日明けの体重増加としては、それほど小さくもない。また、水準も、このところ「漸減」できていた方向ではなく、大きくなってしまった。
 これで、今日の日中の増加幅次第で、開始前の体重が、66キロ台のどのあたりに収まるかが、決まってくる。いずれにせよ、また、大きい水準からの再出発だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。




体重 65.7kg           体脂肪率 22.0%(やや高い)

内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1525kcal

BMI 23.4             体年齢 54歳

全身皮下脂肪率 15.3%    体幹皮下脂肪率 13.6%

両腕皮下脂肪率 19.0%    両脚皮下脂肪率 19.0%

全身骨格筋率  30.3%     体幹骨格筋率  24.2%

両腕骨格筋率  36.5%    両脚骨格筋率  47.7% 
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