定例休養日は、シャワー後の体重が、６５．３ｋｇ

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。まあ、体重は高い水準から落ちてこないが、スタミナ面が問題になっているときに、休養日に無理してやって疲労を蓄積することはありえないだろう。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．３キロとなった。まあ、昼食がいつもの丼麺だった割には、増加幅が大きくならなくて、ラッキーだった。いつもの丼麺とはいっても、量は少し少なめの種類だった。ただし、午後からの便通は全くなかったので、それでも、増加幅が大きくならなかったのは、重ね重ね、不思議である。

　そこでシャワーだが、これは日中なにもせず、汗はかかなかったので、シャワーで落ちることはなかった。まあ、当然だろう。

　これで、シャワー後の体重は、６５．３キロとなったが、明日の朝へ向けて、増加幅が小さくなってくれれば、明日の日中に増加しても、６６キロ台の前半に収まる可能性があるのだが、どう出るだろうか。



シャワー前の諸数値
　体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、朝よりは大幅に好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．０キロだった。朝から飲まず食わずだったが、排尿も少なかったので、落ちるまでには至らなかったのだろう。

　昼食は、いつもの丼麺なので、体重はかなり増加するかもしれない。

　体重以外の諸数値は、朝に比べると大幅に好くなっているのだが、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。まあ、この数字は、上下動が激しい。




体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．７％

両腕皮下脂肪率　１９．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．４％

全身骨格筋率　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．０％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．５％　

前日よりの増加幅が、１．６ｋｇで、６５．０ｋｇでは、少し大きすぎ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．６キロ増加して、６５．０キロとなった。まあ、増加幅は、一昨日昨日と同じで、昨夜ミネラルウォーターを２５０ｍｌ飲んだのは、それ自体としては影響が出なかったというところだ。
　しかし、定例休養日の朝に、６５キロというのは、ちょっと厳しい。今日は、仮に６５キロ台を維持できても、そこから明日の朝へ向けては、６６キロを超えてしまうだろうからだ。
　やはり、往復ジョギングした日は、６３キロ台ではなく、６２キロ台を出せるように、頑張ることが、まずは必要になってくる。厳しい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、かなり悪くなっている。



体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２４．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１６．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．６％

両腕皮下脂肪率　２１．１％　 　 両脚皮下脂肪率　２１．２％

全身骨格筋率　　２９．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２２．９％

両腕骨格筋率　　３６．０％　　　　両脚骨格筋率　　４６．８％