往復ジョギング二日目は、２．４ｋｇ減で、まあまあ

開始前の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率　　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２４．４％
　両腕骨格筋率　　 ３６．７％　 　　 両脚骨格筋率　 　４７．８％

終了後の諸数値
　体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率　　 ３０．３％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．４％
　 両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．７％

シャワー後の諸数値
　体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２４．８％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ジョギングの経過
　 　　往路　５００ｍポイント　０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０６分２７秒で通過（時速９．３０ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１０分１２秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１５分００秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２４分２４秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３３分３６秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）

復路ジョギングの経過
　　　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　　 　　往路の３０００ｍポイントを０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）　
　　　　往路の２０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）　　
　　　　往路の１５００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）　
　　 　 往路の１０００ｍポイントを３０分２４秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
　 　　 往路の　５００ｍポイントを３５分５４秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）　　
　 　　 復路最終結果 　 　　　 　　４１分１５秒で到着（時速５．８２ｋｍ／ｈ）




　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．８キロとなった。まあ、昼食がカップヌードルと焼き菓子だった割には、増加幅が少し大きいが、これは、午後からの便通があまり無かったためだと思われる。開始前の体重が、昨日の開始前より、０．２キロ小さいので、よしとしたい。

　今日は、天気予報では、暑くなるということなので、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、ジョギングもそれなりに頑張れたのだが、終了後の体重減は、２．４キロと、まあまあだった。小さくはないが、それほど大きく落ちたわけでもない。しかし、クール最終日も往復ジョギングでそれなりの結果を出せたのは、クール半ばで「スタミナ温存」の往復ウォーキングをやった成果が出たと考えていいだろう。来クールも、この方式を試してみたいと思う（が、天気次第ではあるのだが）。
　そこでシャワーだが、今日もシャワーでは落ちなかったが、脂肪系の諸数値には、改善がみられた。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は、６２．４キロとなった。まあ、６２キロ台前半でクールを終われたのは、当面の課題（「漸減」していく）から言えばまあまあだろう。
　そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、
　余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝はどう出るか、注目だ。１．５キロ未満の増加なら、６３キロ台に収まるのだが、それはさすがに無理ではないか。

　ジョギングの方は、「スタミナ温存」の往復ウォーキングから二日目だが、まあ、今日も往復ジョギングしようという気持ちになれたことが、まずは、よかった。それで、復路はあまり好い結果ではなかったが、往路でまあまあだったし、それなりの減量もあったので、これは続ける意義があろう。往路では、中盤まで、時速８キロ台が出たのは、その裏付けである。
　復路では、これは少し、残念な結果になった。時速６キロ台にわずかに届かず、ウォーキングより遅くなってしまった。これは、遅くとも時速６キロ台は出るようにしていくという、努力目標になろう。

　今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。

お詫び・追伸 アクセス不良、回復しました

　昨夜は、大変失礼いたしました。

　その後、アクセス不良からの回復を試み、「ネットワーク接続ができていません」というエラーメッセージも出ることから、私の使っている無線ＬＡＮ、ＷＺＲ－ＨＰ－Ｇ３００ＮＨのメーカーである「バッファロー」のサポートセンターに、今朝、電話で問い合わせました。
　すると、アクセス不良の出ているときにパソコンを見てみないと、原因は、なんとも分からないとのことだったので、「ネットワークに接続されていません」というエラーメッセージが出ていることから「接続不良」の場合の調整の仕方を尋ねたところ、「エアーステーション設定ツール」の「設定」を変更することで、対処するのだということでした。
　具体的には、その設定ツールを呼び出して、「接続チャンネル数」を変更して様子をみるとのことでした。

　私は、ＰＣの画面をそのままコピーしてブログにアップするということができないので、言葉による味気ない説明になってしまいますが、上記したように設定変更したところ、どうやら、ほとんどのウェブサイトへのアクセスはそれほど時間がかからず、以前と同じようにできるように回復しましたので、今夜からは、皆様のブログへの訪問を再開させていただくことができそうです。

　大変お騒がせして申し訳ありませんでしたが、以上のような次第ですので、今後とも、よろしくお願いいたします。

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．３キロとなった。あまり排尿は無かったのだが、どういうわけか、０．１キロ落ちてくれた。なにはともあれ、よかった。

　昼食は、カップヌードルと焼き菓子１個半なので、それほどボリュームは無いから、あまり大きな体重増加はないと思われ、開始前の体重は、昨日より小さくなる可能性が出てきた。

　体重以外の諸数値は、朝に引き続き、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。ただ、どういうわけか、内臓脂肪レベルだけは、９．５から９．０に落ちているので、ここはよかった。



体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１６．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．１％

両腕皮下脂肪率　２０．３％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．４％

全身骨格筋率　　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．４％

両腕骨格筋率　　３６．４％　　　　両脚骨格筋率　　４７．１％　

朝の体重は、６４ｋｇ台半ばだが、まだまだ大きい

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ増加して、６４．４キロだった。増加幅としては、入浴で落としている頃よりは小さくなって当然だが、これでも、少し大きいように思う。この水準だと、昼食と午後からの便通次第では、開始前の体重が昨日の開始前より大きくなってしまう可能性がある。
　「漸減」でいくには、昨日の開始前の体重、６５．０キロより小さくなならければならないが、どうなるか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べると、かなり悪くなっている。体重が小さくなると、こちらの数字が上がるという、悪い傾向になっている。まあ、これが朝だけの現象で、昼食前には、戻っているならばいいのだが。



体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．８％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１６．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．４％

両腕皮下脂肪率　２０．８％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．９％

全身骨格筋率　　２９．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．０％

両腕骨格筋率　　３６．０％　　　　両脚骨格筋率　　４６．８％　

お詫び、今夜は、皆様のブログに、訪問できません

　皆様、今晩は。

　私のＰＣの不調で、ブログへのアクセスがうまくいかず、皆様のブログへの訪問が、今夜はできません。
　なぜ、急にアクセスがうまくいかなくなったのか、原因は分からないのですが、今日の午後から、ウェブサイトへのアクセスが、異常に時間がかかったり、「ページ表示できません」などの、不調が出ていたのです。

　そういうわけで、毎夜、恒例のブログめぐりができませんが、よろしくご寛恕くだいさい。