定例休養日のシャワー後の体重は、６４．８ｋｇ

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。まあ、予定通りである。先クールは、途中雨もなく六日間続けてやったので、いい休養である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、６５．０キロとなった。昼食がパンだった割には大きいが、これは、午後から、「かりん糖」を１０片ほど食べ、緑茶を２００ｍｌほど飲んだので、そのためだと思われる。まあ、やはり間食をすれば、大きくなるものである。

　そこでシャワーだが、休養日はシャワーでよく落ちるが、今日も０．２キロ落ちて、６４．８キロとなった。

　後は、これで、明日の朝へ向けてどれだけ増加するかだが、あまり大きいと、明日の開始前が６６キロを超えてしまうので、１キロ未満、それもできるだけ小さく、０．５キロ未満くらいになってほしい。



シャワー前の諸数値
　体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、午前中、リンゴを１個食べたので、排尿もあまり無くて、大きな増加幅となってしまった。

　昼食はパンなので、それほど大きな増加幅にはならないと思われるが、夕方のシャワー前の体重が６５キロより、どれだけ小さいくなるかが注目である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり好くなっている。体重が増えているので、まあ、当然だろう。



体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．４％

両腕皮下脂肪率　１９．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％

全身骨格筋率　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．２％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４７．６％　

前日より、体重は１．８ｋｇ増えて、６３ｋｇ台には落ちず

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．８キロ増加して、６４．２キロとなった。昨日の朝よりは、０．２キロ小さい。「漸減」ではあるが、期待したほどには、小さくない。
　この体重の大きさだと、夕方のシャワー後に、６４キロ台を維持できるかどうか、微妙なところだろう。
　まあ、何とか、今日は６４キロ台を維持して、明日の開始前は、６５キロ台で迎えたいものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重は落ちたのに、こちらの数字が好くなっているということは、まあ、好い傾向ではある。



体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．０％

両腕皮下脂肪率　２０．１％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．２％

全身骨格筋率　　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．５％

両腕骨格筋率　　３６．４％　　　　両脚骨格筋率　　４７．１％