ジョギング、あまり頑張れず、シャワー後の体重は、63.3kg [健康]
開始前の諸数値
体重 65.6kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1529kcal
BMI 23.4 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.2%
終了後の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1493kcal
BMI 22.6 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.0%
シャワー後の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1496kcal
BMI 22.6 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 500mポイント 05分54秒で通過(時速5.08km/h)
往路1000mポイント 10分42秒で通過(時速5.61km/h)
往路1500mポイント 15分36秒で通過(時速5.77km/h)
往路2000mポイント 20分12秒で通過(時速5.94km/h)
往路3000mポイント 27分24秒で通過(時速6.57km/h)
往路4000mポイント 40分00秒で通過(時速6.00km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分42秒で通過(時速6.90km/h)
往路の2000mポイントを19分24秒で通過(時速6.19km/h)
往路の1500mポイントを23分54秒で通過(時速6.28km/h)
往路の1000mポイントを27分24秒で通過(時速6.57km/h)
往路の 500mポイントを32分54秒で通過(時速6.38km/h)
復路最終結果 38分12秒で到着(時速6.28km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、65.6キロとなった。この増加幅の大きさは、昼食がいつもの丼麺だったことと、午後からの便通が全く無かったことによるだろう。まあ、これだけ開始前の体重が大きくなってしまうと、やる気も小さくなってしまう。
今日も、まあまあ暑くなるとの天気予報だが、どうも、往路からジョギングするのは気が進まず、ウォーキングで始めて、途中からジョギングに切り替えようかという気になっている。
結果は、気温24度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示だったが、上記したように、往路序盤はウォーキングにして、往路の1キロ地点からゆっくりとジョギングにしたので、いつもほどの体重減はなくて、終了後の体重減は、2.2キロに止まった。まあ、今日はクール初日で、調子が出なかったというところだ。
そこでシャワーだが、今日は、0.1キロ落ちた。最近では、ジョギング後のシャワーで落ちるのは、珍しい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロとなり、シャワー後の体重は、63.3キロとなった。まあ、クール初日としては、仕方ない大きさかとは思う。
それで、明日の朝へ向けての体重増加がどの程度あるかの見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量の方は、いつものように、やや少なめで、少し心配だ。
余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝へどう出るか。昨日今日は、休養日明けということで、ほとんど増えなかったが、ジョギング後ということで、2キロ未満、それも、1.5キロ程度の増加で済んでくれるといいのだが、どう出るだろうか。
ウォーキング・ジョギングの方は、今日は、クール初日でも特に調子悪く、気力も出なくて、序盤のウォーキングは、時速5キロそこそこという遅さだったが、これではいけないということで、1キロポイント以降、ジョギングに切り替えたが、ジョギングもあまりペースは上がらず、最終的に、やっと、ギリギリ時速6キロちょうどということになった。
復路でも、ジョギングのスピードが遅いのは変わらず、ほとんどの地点で、時速6キロ台前半で、先日のウォーキングの時よりも、遅いものになっている。
しかし、ウォーキングより遅いジョギングでも、体重減には、ウォーキングよりもジョギングの方が、効率がよいので、ジョギングを頑張らざるを得ない。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
体重 65.6kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1529kcal
BMI 23.4 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.2%
終了後の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1493kcal
BMI 22.6 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.0%
シャワー後の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1496kcal
BMI 22.6 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 500mポイント 05分54秒で通過(時速5.08km/h)
往路1000mポイント 10分42秒で通過(時速5.61km/h)
往路1500mポイント 15分36秒で通過(時速5.77km/h)
往路2000mポイント 20分12秒で通過(時速5.94km/h)
往路3000mポイント 27分24秒で通過(時速6.57km/h)
往路4000mポイント 40分00秒で通過(時速6.00km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分42秒で通過(時速6.90km/h)
往路の2000mポイントを19分24秒で通過(時速6.19km/h)
往路の1500mポイントを23分54秒で通過(時速6.28km/h)
往路の1000mポイントを27分24秒で通過(時速6.57km/h)
往路の 500mポイントを32分54秒で通過(時速6.38km/h)
復路最終結果 38分12秒で到着(時速6.28km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、65.6キロとなった。この増加幅の大きさは、昼食がいつもの丼麺だったことと、午後からの便通が全く無かったことによるだろう。まあ、これだけ開始前の体重が大きくなってしまうと、やる気も小さくなってしまう。
今日も、まあまあ暑くなるとの天気予報だが、どうも、往路からジョギングするのは気が進まず、ウォーキングで始めて、途中からジョギングに切り替えようかという気になっている。
結果は、気温24度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示だったが、上記したように、往路序盤はウォーキングにして、往路の1キロ地点からゆっくりとジョギングにしたので、いつもほどの体重減はなくて、終了後の体重減は、2.2キロに止まった。まあ、今日はクール初日で、調子が出なかったというところだ。
そこでシャワーだが、今日は、0.1キロ落ちた。最近では、ジョギング後のシャワーで落ちるのは、珍しい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロとなり、シャワー後の体重は、63.3キロとなった。まあ、クール初日としては、仕方ない大きさかとは思う。
それで、明日の朝へ向けての体重増加がどの程度あるかの見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量の方は、いつものように、やや少なめで、少し心配だ。
余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝へどう出るか。昨日今日は、休養日明けということで、ほとんど増えなかったが、ジョギング後ということで、2キロ未満、それも、1.5キロ程度の増加で済んでくれるといいのだが、どう出るだろうか。
ウォーキング・ジョギングの方は、今日は、クール初日でも特に調子悪く、気力も出なくて、序盤のウォーキングは、時速5キロそこそこという遅さだったが、これではいけないということで、1キロポイント以降、ジョギングに切り替えたが、ジョギングもあまりペースは上がらず、最終的に、やっと、ギリギリ時速6キロちょうどということになった。
復路でも、ジョギングのスピードが遅いのは変わらず、ほとんどの地点で、時速6キロ台前半で、先日のウォーキングの時よりも、遅いものになっている。
しかし、ウォーキングより遅いジョギングでも、体重減には、ウォーキングよりもジョギングの方が、効率がよいので、ジョギングを頑張らざるを得ない。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
午前中は、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より0.2キロ落ちて、64.8キロとなった。これは、午前中は、朝に二度寝して十一時頃起きたので、ほとんど寝ていたようなもので、排尿もそれほど多くはなかったので、就寝中に基礎代謝で減量されたと考えるほかないように思われる。まあ、不思議というか、驚きではあるが、なにはともあれ落ちたのは好かった。
これで、66キロまでには、1.1キロの余裕があるので、昼食で大きく増加しても66キロには届かないものと思われる。
その昼食は、いつもの丼麺で、それなりに大きな体重増加が見込まれるが、これまでの実績では1キロ以上は大きくなっていないので、65キロ台を維持できる可能性は大きいだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重の水準自体は昨日の昼食前より0.3キロ大きいので、まあ、当然といえば当然かもしれない。
体重 64.8kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1517kcal
BMI 23.1 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.2%
これで、66キロまでには、1.1キロの余裕があるので、昼食で大きく増加しても66キロには届かないものと思われる。
その昼食は、いつもの丼麺で、それなりに大きな体重増加が見込まれるが、これまでの実績では1キロ以上は大きくなっていないので、65キロ台を維持できる可能性は大きいだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重の水準自体は昨日の昼食前より0.3キロ大きいので、まあ、当然といえば当然かもしれない。
体重 64.8kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1517kcal
BMI 23.1 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.2%
前日よりの増加幅が、0.2kgで済んで、65.0kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.2キロ増加して、65.0キロとなった。増加幅が、期待していた0.5キロ未満で、小さくて済んだ。これは、起き抜けの排尿がかなり大量だったためだと思われる。 体重がこの大きさなら、開始前の体重も、65キロ台に収まる可能性が出てきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。
体重 65.0kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1511kcal
BMI 23.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.1%
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。
体重 65.0kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1511kcal
BMI 23.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.1%
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)