肌寒い日で、往復ジョギングでも、２．１ｋｇ減のみ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０６秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分００秒で通過（時速８．１８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１２秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分２４秒で通過（時速７．０９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分０９秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分０３秒で通過（時速７．４５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分０３秒で到着（時速６．３１ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．５キロとなった。まあ、体重水準は大きいが、増加幅が小さかったので、より大きくならず、ここはよかった。これは、昼食が、パンだったことと、午後からの便通もそれなりにあったので、小さな増加幅に繋がったものと思われる。
今日は、陽気が一転して、少し肌寒いほどだが、二連続休養日明けなので、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、少し肌寒く、ジョギングも往路であまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。まあ、この気温なら、従来だと、冬用ハーフコートを着込んで走るくらいなのだが、すでに、クリーニングに出して仕舞ってしまったので、春秋用のスタジャンでやらざるを得なかった。まあ、少し肌寒くいても、５月も下旬なので、冬用ハーフコートはないだろう。
そこでシャワーだが、今日は、０．１キロ落ちてくれた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロになり、シャワー後の体重は、６３．４キロとなった。まあ、往復ジョギングした日の最終結果の体重としては、少し大きすぎるのが、残念。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加が、どの程度見込まれるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、余り順調ではなく、量も少なかったので、心配だ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝にどう出るか。昨日今日は、休養日明けのミラクルで体重が大きく落ちて、６５．０キロとなったが、明日の朝も６５．０キロ以下になるには、１．６キロ未満の増加幅の余裕しかないので、少しばかり、厳しいか。
ジョギングの方は、二連続休養日明けが、悪い方に出て、往路序盤から、あまりペースが出ず、最終的にも、時速６キロ台となってしまった。二連続休養日で、脚が慣れていなかったようだ。
復路では、いつもの復路よりは、少し頑張れて、おおむね、時速６キロ台が出たので、まあ、悪くはなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０６秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分００秒で通過（時速８．１８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１２秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分２４秒で通過（時速７．０９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分０９秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分０３秒で通過（時速７．４５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分０３秒で到着（時速６．３１ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．５キロとなった。まあ、体重水準は大きいが、増加幅が小さかったので、より大きくならず、ここはよかった。これは、昼食が、パンだったことと、午後からの便通もそれなりにあったので、小さな増加幅に繋がったものと思われる。
今日は、陽気が一転して、少し肌寒いほどだが、二連続休養日明けなので、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、少し肌寒く、ジョギングも往路であまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。まあ、この気温なら、従来だと、冬用ハーフコートを着込んで走るくらいなのだが、すでに、クリーニングに出して仕舞ってしまったので、春秋用のスタジャンでやらざるを得なかった。まあ、少し肌寒くいても、５月も下旬なので、冬用ハーフコートはないだろう。
そこでシャワーだが、今日は、０．１キロ落ちてくれた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロになり、シャワー後の体重は、６３．４キロとなった。まあ、往復ジョギングした日の最終結果の体重としては、少し大きすぎるのが、残念。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加が、どの程度見込まれるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、余り順調ではなく、量も少なかったので、心配だ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝にどう出るか。昨日今日は、休養日明けのミラクルで体重が大きく落ちて、６５．０キロとなったが、明日の朝も６５．０キロ以下になるには、１．６キロ未満の増加幅の余裕しかないので、少しばかり、厳しいか。
ジョギングの方は、二連続休養日明けが、悪い方に出て、往路序盤から、あまりペースが出ず、最終的にも、時速６キロ台となってしまった。二連続休養日で、脚が慣れていなかったようだ。
復路では、いつもの復路よりは、少し頑張れて、おおむね、時速６キロ台が出たので、まあ、悪くはなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、だいぶ悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、午前中に、緑茶を１８０ｍｌほど飲んだので、その分、増加したのだろう、排尿もあまりなかったので。
昼食はパンなので、あまり体重増加はないと思われるので、開始前の体重は６５キロ台を維持できる見込みだが、午後からの便通次第という面もある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、だいぶ悪くなっていいる。
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食はパンなので、あまり体重増加はないと思われるので、開始前の体重は６５キロ台を維持できる見込みだが、午後からの便通次第という面もある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、だいぶ悪くなっていいる。
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
なんと、前日より、０．６ｋｇも落ちる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．６キロ落ちて、６５．０キロとなった。これは、嬉しい誤算だ。起き抜けの排尿が、かなり大量にあったのだが、それで、０．６キロも落ちるとは、驚きである。これまでも、増加幅が小さいとか、変わらず、ということはよくあったが、０．６キロも落ちるのは、珍しい。
これで、今日の開始前の体重が、６５キロ台に収まる可能性が出てきた。ありがたいかぎりだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝とほとんど変わらない。
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
これで、今日の開始前の体重が、６５キロ台に収まる可能性が出てきた。ありがたいかぎりだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝とほとんど変わらない。
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
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