阪神戦をテレビ観戦するために、臨時休養日、シャワー後は６４．９ｋｇ [健康]
今日は、天気は好かったのだが、セパ交流戦の「阪神×ソフトバンク」戦が午後二時からテレビ中継されるということで、これは見逃せないと、休んでしまった。なにしろ阪神は、昨日ソフトバンクに負けているから、まだ四戦目だが、ここで勝たないと負け越しになるので、重要な一戦だったが、結果は、４－３で阪神が逃げ切ったので、まあ、よかった。それでも、二勝二敗だから、前途多難だ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．１キロとなった。昼食が即席焼そばだった割には増加幅が大きいが、これは、またしても便秘で、午後から全く便通がなかったのが、響いている。
シャワーでは、０．２キロ落ちて、６４．９キロとなった。休養日は、これといって目立って汗はかいていないのだが、シャワーでは、よく落ちることが続いている。それでも、脂肪系の諸数値は、ジョギングした日よりは高くなっているのが、気にかかる。
これで、明日の日曜日は、所用で出かけるので、臨時にやることはできず、また、天気予報では月曜火曜は雨が降るようなので、休養日が続いてしまうことになるかもしれない。
まあ、今日、急きょ、臨時休養日にした、ツケが大きくなりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．１キロとなった。昼食が即席焼そばだった割には増加幅が大きいが、これは、またしても便秘で、午後から全く便通がなかったのが、響いている。
シャワーでは、０．２キロ落ちて、６４．９キロとなった。休養日は、これといって目立って汗はかいていないのだが、シャワーでは、よく落ちることが続いている。それでも、脂肪系の諸数値は、ジョギングした日よりは高くなっているのが、気にかかる。
これで、明日の日曜日は、所用で出かけるので、臨時にやることはできず、また、天気予報では月曜火曜は雨が降るようなので、休養日が続いてしまうことになるかもしれない。
まあ、今日、急きょ、臨時休養日にした、ツケが大きくなりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．６キロだった。まあ、午前中、排尿もあまりなかったので、増えなかっただけでもよかった。
昼食は、即席焼そばＵＦＯだったので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、６４キロ台を維持できるかどうかは微妙だ。しかし、６５キロ台になっても、それほど大きく超えることはないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重水準は落ちていると、こちらの数字が悪くなるという、好くないパターンだ。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、即席焼そばＵＦＯだったので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、６４キロ台を維持できるかどうかは微妙だ。しかし、６５キロ台になっても、それほど大きく超えることはないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重水準は落ちていると、こちらの数字が悪くなるという、好くないパターンだ。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日よりの増加幅が、１．２ｋｇで済んで、６４ｋｇ台半ばへ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加して、６４．６キロとなった。まあ、何という増加幅の小ささだろう。ジョギング翌日で、こんない小さかったことはない。
これだけ小さかったのは、あるいは、今朝は、午前４時頃に目が覚め、眠くはなかったので、そのまま起き出して、読書しながらワードに打ち込むという作業を６時頃までしていた（これが私の大事な本を読むときの読書法なのだが）ので、案外、これが効いているのかもしれない。身体的に運動しなくても、頭を使うと結構エネルギーを消費するということを、以前、どこかで聞いたことがあるからだ。
まあ、いずれにせよ、これで、体重は、６４キロ台半ばなので、今日の開始前の体重が、昨日より小さくなる可能性が大きくなった。今日はクール最終日なので、頑張るつもりだが、これは幸先が好い。
体重以外の諸数値は大幅に悪くなっている。体重が落ちると、こちらの数字は悪くなるという、好くないパターンだ。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
これだけ小さかったのは、あるいは、今朝は、午前４時頃に目が覚め、眠くはなかったので、そのまま起き出して、読書しながらワードに打ち込むという作業を６時頃までしていた（これが私の大事な本を読むときの読書法なのだが）ので、案外、これが効いているのかもしれない。身体的に運動しなくても、頭を使うと結構エネルギーを消費するということを、以前、どこかで聞いたことがあるからだ。
まあ、いずれにせよ、これで、体重は、６４キロ台半ばなので、今日の開始前の体重が、昨日より小さくなる可能性が大きくなった。今日はクール最終日なので、頑張るつもりだが、これは幸先が好い。
体重以外の諸数値は大幅に悪くなっている。体重が落ちると、こちらの数字は悪くなるという、好くないパターンだ。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
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