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連続休養日だったが、暑い日に出掛けたので、汗をかいて体重は、少し落ちた [健康]

 今日は、定例休養日だったし、出かける所用があったので連続休養日になるがジョギングすることはできないので、そのまま休んだ。
 所用は、昼過ぎに出かけて夕方6時頃帰宅した。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、65.1キロだった。
 これは、所用で出かけたが、暑い日だったので、結構歩いて汗もかいたので立ち寄り先でペットボトルの緑茶(綾鷹)500mlを飲んだが、その分体重は増加しないで済んだ。ふつう、休養日の午後に500mlも水分を摂ればその分体重は増加するのだが、やはり出かけて歩いて汗をかくと、体重は増えないものだ。

 またシャワーでは、今日は0.4キロ落ちた。これも、汗をかいたため、その汗を流したということだろう。ということは、かいた汗は、そのまま身体に纏わり付いているのではなくて、多くが蒸発しているということだろう。「蒸発して熱を下げる」という、まさに、発汗作用の効果そのものだ。

 というわけで、今日は、連続休養日にもかかわらず、シャワー後の体重は昨日より落ちたので、まあ、何よりだった。



シャワー前の諸数値
 体重 65.1kg           体脂肪率 20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1522kcal
 BMI 23.2             体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.4%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 17.8%    両脚皮下脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.8%     両脚骨格筋率   48.3%

シャワー後の諸数値
 体重 64.7kg           体脂肪率 20.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1519kcal
 BMI 23.1             体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 14.0%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 17.2%    両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   31.2%     体幹骨格筋率    25.5%
 両腕骨格筋率   36.9%     両脚骨格筋率    48.6%
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、65.1キロとなった。まあ、午前中、排尿が少なかったので、仕方ないだろう。

 昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、午後からの便通次第の面もある。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。



体重 65.1kg           体脂肪率 21.7%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1517kcal

BMI 23.2             体年齢 53歳

全身皮下脂肪率 15.0%    体幹皮下脂肪率 13.3%

両腕皮下脂肪率 18.7%    両脚皮下脂肪率 18.6%

全身骨格筋率  30.5%     体幹骨格筋率  24.4%

両腕骨格筋率  36.6%    両脚骨格筋率  47.8% 

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前日よりの増加幅は0.1kgで済んだが、水準は大きい [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後の体重より、0.1キロ増加して、65.9キロだった。まあ、一昨昨日のように、落ちはしなかったが、増加幅は、最小になった。それでも、65キロとは、ずいぶん大きくなったものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。



体重 65.0kg           体脂肪率 21.6%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1516kcal

BMI 23.2             体年齢 53歳

全身皮下脂肪率 15.0%    体幹皮下脂肪率 13.3%

両腕皮下脂肪率 18.6%    両脚皮下脂肪率 18.6%

全身骨格筋率  30.5%     体幹骨格筋率  23.2%

両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  47.9% 
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