三連休にしてしまったが、シャワー後、６４．７ｋｇ

　今日は、午後から、風が強かった（風速８ｍ／ｓ）ので、ジョギング・ウォーキングは休んだ。まあ、体力的に休みたいと思っていたところ、風が少し強かったので、それにかこつけて休んでしまったというのが実情だが……。これで、三連休になってしまったが、明日も、町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日になるので、四連休になってしまう。

　しかし、まあ、６５キロ前後というのは、今の通常体重なのか、この水準より大きく離れることはなく推移しているので、少し安心はしている。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．９キロだった。これは、午後から便通がなかったので、大きく増加するのではないかと思っていたら、昼食が皿うどんだったことが効いているのか、増加幅は、思いの外小さくてよかった。

　シャワーでは、０．２キロ落ちて、６４．７キロとなった。

　まあ、これで、明日の朝までの増加が、また小さければいいのだが、どうなるだろうか。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．７％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．０％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほとんど変化なし

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．８キロとなった。まあ、午前中に排尿がそこそこあったので、それで落ちたのだろう。

　昼食は、皿うどんなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、まあ、午後からの便通如何でもあろう。

　体重以外の諸数値は、体脂肪率以外は、昨日の昼食前と全く同じだった。
　


体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．３％

両腕皮下脂肪率　１８．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％

全身骨格筋率　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．４％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．８％　

前日よりの増加幅が、０．３ｋｇで済んで、６５．０ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、６０．５キロだった。まあ、このところの朝の体重は、前日より落ちたり、増加しても、小さな増加幅だったが、今日は、０．３キロ増加だから、少し増加幅が大きいが、このくらいなら、仕方ない範囲だろう。

　今日は天気予報では、雨はないが、風が相当強いので、少し厳しくなりそうだ。開始前の体重が、６５キロ台を維持できるかどうかは、微妙なところだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなってしまう。



体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．８％

両腕皮下脂肪率　１９．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．７％

全身骨格筋率　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．８％

両腕骨格筋率　　３６．１％　　　　両脚骨格筋率　　４７．４％