四連休になってしまったが、体重は、６４ｋｇ台前半に落ちる

　今日は、朝から昼過ぎまで、所用で出かけ、夕方には町内会の防犯パトロールがあったので、ジョギング・ウォーキングは、臨時休養日になった。四連休になってしまったが、まあ、仕方ない。それにつけても、今朝の体重が６４キロ台だったのは、せめてもの救いだった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６４．４キロとなった。これは、出先で食べた昼食が、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｓ）」だったことと、今日もそこそこ暑かったので、歩いて汗をかいたためその分、少し体重が落ちたものと思われる。まあ、休養日なので、シャワー前の体重は、少しでも小さければ小さいほどありがたい。

　シャワーでは、０．１キロ落ちた。体重の落ちが小さかった代わりに、内臓脂肪レベルは、いつもより０．５ポイント落ちたし、その他の脂肪系の諸数値も、低く出ている。

　まあ、これで、明日の朝までにどれだけ増加するかだが、あまり増加しなければ、明日の開始前の体重が、６５キロ台前半に収まる、かもしれない。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．３％

前日よりの増加幅が、０．１ｋｇで済んで、６４．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、６４．８キロだった。まあ、今日も、増加幅が小さくて、よかった。これも、就寝中に、尿意で目が覚め、トイレに立って排尿がたくさんあったからだと思われる。
　なにしろ、６４キロ台だったことが、ありがたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪い。

　今日も、所用があって出かけるので、昼食前の計測・投稿は、できない。



体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．０％

両腕皮下脂肪率　１９．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．９％

全身骨格筋率　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．６％

両腕骨格筋率　　３６．３％　　　　両脚骨格筋率　　４７．３％