四連続休養日明けの往復ジョギング、初夏用ウェアだったが、２．２ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分４２秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分０６秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分５４秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２４分１２秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分０６秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分１２秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４６分５４秒で到着（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、午後からの便通が、それなりにあったので、増加幅が大きくならないよう抑制されたので、思いの外、６４キロ台に収まった。便秘さえなければ、こういう風になるのだ。
きょうは、まあまあいつもより暑いので、春秋用のスタジャンから初夏用のスタジャンに着替えて、往復ジョギングで頑張りたい。薄着になる分、開始前の体重が小さかったので、まあ、よかった。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったので、初夏用のスタジャンに着替えての往復ジョギングで、あまり頑張れなかったが、終了後、なんとか２．１キロ減となった。まあ、現状では、２キロ以上落ちれば、ＯＫというところである。
シャワーでは、０．１キロ落ちたので、まあまあだ。また、脂肪系の諸数値も、終了後より落ちているので、シャワー効果は上がっていると思う。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、シャワー後の体重は、６２．７キロとなった。まあ、久しぶりに、６２キロ台だが、これで明日も、これより小さくなるかどうかだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量の方も、今日はあまり少なくはなくて、明日の朝の体重増加が小さくなるのではと期待される。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加拡大要因なので、これが明日の朝の体重へどう出るか。１．５キロ程度の増加で収まらないと、明日の開始前の体重が大きくなってしまうので、どう出るか、気になるところだ。
ジョギングの方は、四連続休養日明けで、調子悪く、往路序盤から、余りスピードは上がらず、中盤から時速７キロ台になり、終盤は、時速６キロ台になってしまったので、情けないかぎりだ。
復路でも、一時は、時速４キロ台に落ちてしまうなど、まったく調子は上がらず、最終的にも、ギリギリ時速５キロ台というところだった。
これでは、あまり大きな体重減は期待できない。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分４２秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分０６秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分５４秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２４分１２秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分０６秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分１２秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４６分５４秒で到着（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、午後からの便通が、それなりにあったので、増加幅が大きくならないよう抑制されたので、思いの外、６４キロ台に収まった。便秘さえなければ、こういう風になるのだ。
きょうは、まあまあいつもより暑いので、春秋用のスタジャンから初夏用のスタジャンに着替えて、往復ジョギングで頑張りたい。薄着になる分、開始前の体重が小さかったので、まあ、よかった。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったので、初夏用のスタジャンに着替えての往復ジョギングで、あまり頑張れなかったが、終了後、なんとか２．１キロ減となった。まあ、現状では、２キロ以上落ちれば、ＯＫというところである。
シャワーでは、０．１キロ落ちたので、まあまあだ。また、脂肪系の諸数値も、終了後より落ちているので、シャワー効果は上がっていると思う。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、シャワー後の体重は、６２．７キロとなった。まあ、久しぶりに、６２キロ台だが、これで明日も、これより小さくなるかどうかだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量の方も、今日はあまり少なくはなくて、明日の朝の体重増加が小さくなるのではと期待される。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加拡大要因なので、これが明日の朝の体重へどう出るか。１．５キロ程度の増加で収まらないと、明日の開始前の体重が大きくなってしまうので、どう出るか、気になるところだ。
ジョギングの方は、四連続休養日明けで、調子悪く、往路序盤から、余りスピードは上がらず、中盤から時速７キロ台になり、終盤は、時速６キロ台になってしまったので、情けないかぎりだ。
復路でも、一時は、時速４キロ台に落ちてしまうなど、まったく調子は上がらず、最終的にも、ギリギリ時速５キロ台というところだった。
これでは、あまり大きな体重減は期待できない。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．５キロとなった。まあ、午前中に、それほど排尿はなかったのだが、今日は暑い中、クルマで、コンビニと、ドラックストアを回ったので、なんやかやで汗をかいたのだろう。
昼食は冷やし中華なので、それなりの体重増加が見込まれるが、昼食前の体重水準からみて、開始前の体重は、６５キロ台前半に収まるのではないか。
体重以外の諸数値は、今朝よりは、少し好くなっている。
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は冷やし中華なので、それなりの体重増加が見込まれるが、昼食前の体重水準からみて、開始前の体重は、６５キロ台前半に収まるのではないか。
体重以外の諸数値は、今朝よりは、少し好くなっている。
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
前日よりの増加幅が、０．４ｋｇだが、６４．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日シャワー後より、０，４キロ増加して、６４．７キロだった。まあ、この程度の増加が、普通の休養日明けだろう。
これで、午前中、体重増加がなければ、開始前の体重が、６５キロ台半ば以下という可能性が出てくる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、だいぶ悪くなっている。
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
これで、午前中、体重増加がなければ、開始前の体重が、６５キロ台半ば以下という可能性が出てくる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、だいぶ悪くなっている。
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
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