往復ジョギング二日目、２．１ｋｇ減で、昨日より、０．１ｋｇ小さくなる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２４秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４５秒で通過（時速８．３７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分１８秒で通過（時速７．１１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分５４秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分１８秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４４分０６秒で到着（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．７キロとなった。昼食がパンだった割には、少し大きな増加幅だが、これは、午後からの便通が少なかったからで、こういうことになった。便秘だと、こういうことになる。まったく、嫌なものだ。
今日は、昨日より暑くなるという天気予報だったが、実際は、そうでもないが、まあ、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日より低い表示で、風もやや強かったので、ジョギングは昨日より少し頑張ったのに、終了後の体重減は、２．０キロと、昨日より小さくなってしまった。ジョギングでの減量は、エネルギー消費と、発汗と両方あるが、気温が低いと発汗分が小さくなるようで、今日は、その分、昨日より減量幅が小さくなってしまったようだ。
そこでシャワーだが、今日も、０．１キロ減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、６２．６キロと、昨日より、０．１キロ小さいだけとなった。
そこで、明日の朝に向けての体重増加がどの程度になるかが重要だが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量の方は、昨日より少なかったので、少し心配だ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝に、どの程度の体重増加になるか、今朝のように１．７キロ程度なのか、それとも、１．５キロ前後に収まるのか、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け二日目なので、昨日よりは少しは順調で、往路序盤は、時速９キロ台が出たが、それが続かず、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまった。
復路でも、序盤こそ時速６キロ台が出たが、その後はずっと時速５キロ台だった。
これでは、ジョギングでのエネルギー消費という面で、あまり効果が出ず、体重減に繋がらないので、何とかしたい。具体的には、明日以降、休養日明け三日目、四日目となるが、そこも往復ジョギングで乗り切れるよう、頑張りたい。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２４秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４５秒で通過（時速８．３７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分１８秒で通過（時速７．１１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分５４秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分１８秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４４分０６秒で到着（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．７キロとなった。昼食がパンだった割には、少し大きな増加幅だが、これは、午後からの便通が少なかったからで、こういうことになった。便秘だと、こういうことになる。まったく、嫌なものだ。
今日は、昨日より暑くなるという天気予報だったが、実際は、そうでもないが、まあ、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日より低い表示で、風もやや強かったので、ジョギングは昨日より少し頑張ったのに、終了後の体重減は、２．０キロと、昨日より小さくなってしまった。ジョギングでの減量は、エネルギー消費と、発汗と両方あるが、気温が低いと発汗分が小さくなるようで、今日は、その分、昨日より減量幅が小さくなってしまったようだ。
そこでシャワーだが、今日も、０．１キロ減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、６２．６キロと、昨日より、０．１キロ小さいだけとなった。
そこで、明日の朝に向けての体重増加がどの程度になるかが重要だが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量の方は、昨日より少なかったので、少し心配だ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝に、どの程度の体重増加になるか、今朝のように１．７キロ程度なのか、それとも、１．５キロ前後に収まるのか、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け二日目なので、昨日よりは少しは順調で、往路序盤は、時速９キロ台が出たが、それが続かず、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまった。
復路でも、序盤こそ時速６キロ台が出たが、その後はずっと時速５キロ台だった。
これでは、ジョギングでのエネルギー消費という面で、あまり効果が出ず、体重減に繋がらないので、何とかしたい。具体的には、明日以降、休養日明け三日目、四日目となるが、そこも往復ジョギングで乗り切れるよう、頑張りたい。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．３キロとなった。昨日の昼食前よりは、０．２キロ小さい。まあ、午前中に少し排尿があったので、その分落ちたのだろう。
昼食は、パンなので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、午後からの便通次第でもあろう。開始前の体重が、昨日より小さくなるかどうかは、６４．９キロだから、まあ、小さくなる可能性が大きいだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、パンなので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、午後からの便通次第でもあろう。開始前の体重が、昨日より小さくなるかどうかは、６４．９キロだから、まあ、小さくなる可能性が大きいだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日より、体重は１．７ｋｇ増えて、６４．４ｋｇは、少し大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ増加して、６４．４キロだった、期待していたより、０．２キロほど大きくて、これでは、開始前の体重が、昨日より小さくなるかどうか、微妙なところである。昨日の日中のように、小さい増加幅で済めばいいのだが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはだいぶ悪くなっている。
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはだいぶ悪くなっている。
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
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