往復ジョギング、往路・復路で差が出て、２．１kg減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分１２秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分０６秒で通過（時速６．６５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２７秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分５４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分５４秒で到着（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．８キロとなった。まあ、昼食が握り寿司弁当でボリュームがなかったことと、午後からの便通が、まあまああったので、小さい増加幅で済んで、好かった。
今日は、昨日ほど暑くはないが、まあ、昨日から「真夏用」ウェアにしたので、今日もそのままにして、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日より低い表示で、ジョギングで、往路は頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．８キロにとどまった。まあ、往路、少し向かい風だったのが響いた模様。
そこでシャワーだが、ここは念入りにやって、０．３キロ落とした。まあ、十分だろう。
これで、開始前からのトタールの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、６２．７キロと、６２キロ台になった。クール二日目としては、まあまあだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、相変わらず、量が少ないので、少し心配だ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝どう出るか。昨日今日のように１．４キロ程度で済むかどうか、注目だ。
ジョギングのほうは、休養日明け二日目だったが、往路は、調子悪かった。序盤に、一時的に、時速９キロ台も出たが、最終的には、時速６キロ台で、昨日より遅かった。
その代わり、復路では追い風だったので、少し頑張れ、ずっと時速６キロ台を維持できた。復路で、時速６キロ台が出れば、現状では、いいほうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分１２秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分０６秒で通過（時速６．６５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２７秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分５４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分５４秒で到着（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．８キロとなった。まあ、昼食が握り寿司弁当でボリュームがなかったことと、午後からの便通が、まあまああったので、小さい増加幅で済んで、好かった。
今日は、昨日ほど暑くはないが、まあ、昨日から「真夏用」ウェアにしたので、今日もそのままにして、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日より低い表示で、ジョギングで、往路は頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．８キロにとどまった。まあ、往路、少し向かい風だったのが響いた模様。
そこでシャワーだが、ここは念入りにやって、０．３キロ落とした。まあ、十分だろう。
これで、開始前からのトタールの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、６２．７キロと、６２キロ台になった。クール二日目としては、まあまあだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、相変わらず、量が少ないので、少し心配だ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝どう出るか。昨日今日のように１．４キロ程度で済むかどうか、注目だ。
ジョギングのほうは、休養日明け二日目だったが、往路は、調子悪かった。序盤に、一時的に、時速９キロ台も出たが、最終的には、時速６キロ台で、昨日より遅かった。
その代わり、復路では追い風だったので、少し頑張れ、ずっと時速６キロ台を維持できた。復路で、時速６キロ台が出れば、現状では、いいほうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
午前中は、体重が０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．６キロとなった。まあ、排尿はあまりなかったのだが、買い物に行ったりしたので、まあ、この程度落ちたのだろう。
昼食は、握り寿司弁当なので、それなりの体重増加はあると思われるが、午後からの便通次第で、開始前の体重が、６４キロ台に収まるかどうかに、なるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より大幅に悪くなっている。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は、握り寿司弁当なので、それなりの体重増加はあると思われるが、午後からの便通次第で、開始前の体重が、６４キロ台に収まるかどうかに、なるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より大幅に悪くなっている。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
前日よりの増加幅が、１．４ｋｇで済んだが、脂肪系の諸数値は悪くなる [健康]
朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．４キロ増加して、６４．７キロとなった。昨日は、ジョギングでの減量幅がいつもより小さかったので、今朝への増加幅も小さくなったと思われる。
まあ、６４キロ台に落ちたことになるが、これが、今日の日中で、どう増えるか。昨日までは、暑かったので、昼食前までにかなり落ちたが、今日は、もう暑くないので、そういうことはないのではないか？
そうなると、開始前の体重が、昨日より小さくなってくれるかどうかは、微妙になってくる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなる。体重が少し落ちると、こちらの数字が悪くなるという、好くない傾向が出ている。
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
まあ、６４キロ台に落ちたことになるが、これが、今日の日中で、どう増えるか。昨日までは、暑かったので、昼食前までにかなり落ちたが、今日は、もう暑くないので、そういうことはないのではないか？
そうなると、開始前の体重が、昨日より小さくなってくれるかどうかは、微妙になってくる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなる。体重が少し落ちると、こちらの数字が悪くなるという、好くない傾向が出ている。
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
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