四連続休養日も、６４ｋｇ台を維持

　今日は定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、天気も好くないし、気温も低かったので、やる気は全く起きなかったのだから、当然ではある。四連続休養日になり、明日も午後からは雨という天気予報で、休養日が続くので、ダイエット的には、厳しくなってはくるところではある。
　
　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．７キロとなった。昼食がパンだったので、あまり体重増加はないと思ってはいたが、午後から、茹でトウモロコシを半分ほど食べたりしたので、それなりに増えると思っていたら、なんと、０．１キロしか増えていないのだから、これは、ラッキーだった。しかし、脂肪系の諸数値は、かなり上がっていた。

　シャワー後の体重は、０．２キロ落ちていた。しかし、脂肪系の諸数値は、あまり改善していない。

　まあ、結果的に、四連続休養日を、６４キロ台で完了できたことは、良し悪しで言えば、良かったということになろう。

　これで、明日の朝も、６４キロ台が出てくれるとありがたいのだが、どうなるだろう。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．８％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．４％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．６％

午前中、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．６キロとなった。まあ、午前中に、それなりに排尿があったので、これくらい落ちたのだろう。昨日の昼食前よりは、０．１キロ大きいだけである。まあまあというところだろう。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、夕方、シャワー前の体重が、６４キロ台を維持できるかどうかが注目である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。



体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．８％

両腕皮下脂肪率　１９．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．７％

全身骨格筋率　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．８％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．４％　

前日よりの増加幅が０．３ｋｇで済んで、６４．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、６４．８キロとなった。まあ、増加はしたものの、増加幅は小さかったので、なんとか、６４キロ台を維持できた。

　今日も、日中の体重推移如何では、６５キロ台の前半で済むかもしれない。明日も、午後から雨という天気予報なので、何とか、あまり増加しないで置いてほしいものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは大幅に悪くなっている。




体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１６．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．２％

両腕皮下脂肪率　２０．３％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．３％

全身骨格筋率　　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．４％

両腕骨格筋率　　３６．３％　　　　両脚骨格筋率　　４７．１％