九日ぶりの往復ジョギングも、頑張り切れず、６２．０ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２７秒で通過（時速９．３０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２４秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分１２秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分３３秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分０６秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分４２秒で通過（時速５．７２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４２分４８秒で到着（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．０キロとなった。昼食が、いつもの丼麺だったので、大きな体重増加が心配されたが、幸い、午後からの便通が順調にあったので、体重増加が抑制された形だ。開始前体重が、６４．０キロで収まった意味は大きい。これで、シャワー後には、６１キロ台を狙えるからだ。
今日は、朝から天気が好くて、気温もそこそこ高いので、当然ながら真夏用ウェアで、九日ぶりの往復ジョギングで頑張ろうと思う。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、まあ、やや高い表示だったが、九日ぶりのジョギングも、頑張り切れず、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。情けない限りである。
そこで、シャワーだが、これは何とか大きく落とそうと、念入りに浴びたら、なんと、０．４キロも落ちた。まあ、これは、シャワーで落ちたというよりは、ジョギング終了後の体重減が落ち切らずにあったものが、ここで落ちたということだろう。０．２キロ分くらいは、そういうことだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は６２．０キロとなった。まあ、６１キロ台にはならなかったが、なんとか、ギリギリ目前までは、落ちたということだ。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量の方は、相変わらず少ないので、少し心配なところだ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加要因だから、明日の朝にどう出るか。１．５キロ前後の増加であれば、この連続休養日期間中の「漸減」傾向よりも、大きく落ちることになるが、そううまい具合になってくれるかどうか。
ジョギングの方は、九日ぶりで、疲労は全く無いというところでのジョギングなのだが、やはりスピードが落ちているというのは、否定しがたく、往路前半こそ時速９キロ台が出たものの、その後は、ガクンと落ちて、最終的には、時速６キロ台になっている。以前なら、全４キロを３０分以内で走ることは、それほど難しいことではなかったのに、今では、この有り様だ。
復路でも、序盤こそ、時速６キロ台が出たが、その後はずっと時速５キロ台で、最終的にも、時速５キロ台で、情けないものだ。
まあ、今日は脚が慣れていないでこうなったなら、明日は、もう少し、速くなって欲しいものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。暑くなったので、散歩の時間がもっと遅くにずれてきたのかもしれない。
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２７秒で通過（時速９．３０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２４秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分１２秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分３３秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分０６秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分４２秒で通過（時速５．７２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４２分４８秒で到着（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．０キロとなった。昼食が、いつもの丼麺だったので、大きな体重増加が心配されたが、幸い、午後からの便通が順調にあったので、体重増加が抑制された形だ。開始前体重が、６４．０キロで収まった意味は大きい。これで、シャワー後には、６１キロ台を狙えるからだ。
今日は、朝から天気が好くて、気温もそこそこ高いので、当然ながら真夏用ウェアで、九日ぶりの往復ジョギングで頑張ろうと思う。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、まあ、やや高い表示だったが、九日ぶりのジョギングも、頑張り切れず、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。情けない限りである。
そこで、シャワーだが、これは何とか大きく落とそうと、念入りに浴びたら、なんと、０．４キロも落ちた。まあ、これは、シャワーで落ちたというよりは、ジョギング終了後の体重減が落ち切らずにあったものが、ここで落ちたということだろう。０．２キロ分くらいは、そういうことだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は６２．０キロとなった。まあ、６１キロ台にはならなかったが、なんとか、ギリギリ目前までは、落ちたということだ。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量の方は、相変わらず少ないので、少し心配なところだ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加要因だから、明日の朝にどう出るか。１．５キロ前後の増加であれば、この連続休養日期間中の「漸減」傾向よりも、大きく落ちることになるが、そううまい具合になってくれるかどうか。
ジョギングの方は、九日ぶりで、疲労は全く無いというところでのジョギングなのだが、やはりスピードが落ちているというのは、否定しがたく、往路前半こそ時速９キロ台が出たものの、その後は、ガクンと落ちて、最終的には、時速６キロ台になっている。以前なら、全４キロを３０分以内で走ることは、それほど難しいことではなかったのに、今では、この有り様だ。
復路でも、序盤こそ、時速６キロ台が出たが、その後はずっと時速５キロ台で、最終的にも、時速５キロ台で、情けないものだ。
まあ、今日は脚が慣れていないでこうなったなら、明日は、もう少し、速くなって欲しいものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。暑くなったので、散歩の時間がもっと遅くにずれてきたのかもしれない。
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．８キロとなった。まあ、午前中、少し排尿があったので、この分が落ちたのだろう。まあ、少しでも、落ちてくれたのは嬉しい。
昼食は、いつもの丼麺だったので、それなりに体重増加はあると思われる。６４キロ台のどの程度に収まるかが問題だ。
最近のジョギングでは、２キロ減を大きく超えることはないから、開始前の体重が、６４キロを大きく超えるようだと厳しくなる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が０．１キロ落ちているので、これは仕方ないだろう。
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、いつもの丼麺だったので、それなりに体重増加はあると思われる。６４キロ台のどの程度に収まるかが問題だ。
最近のジョギングでは、２キロ減を大きく超えることはないから、開始前の体重が、６４キロを大きく超えるようだと厳しくなる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が０．１キロ落ちているので、これは仕方ないだろう。
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
今朝も、６３ｋｇ台維持 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、６３．９キロとなった。一昨日昨日と体重は落ちたが、昨日今日は落ちないで増加したが、増加は最小幅だったので、まあ、よしとしたい。
今日は天気が好いので、ジョギング・ウォーキングはできると思うが、そこでは開始前が重要になってくるだろう。少しでも小さく出てほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の輪より、ほんのわずか好くなっている。
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
今日は天気が好いので、ジョギング・ウォーキングはできると思うが、そこでは開始前が重要になってくるだろう。少しでも小さく出てほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の輪より、ほんのわずか好くなっている。
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
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