九日ぶりの往復ジョギングも、頑張り切れず、62.0kg [健康]
開始前の諸数値
体重 64.0kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1498kcal
BMI 22.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 22.2 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.9%
シャワー後の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1473kcal
BMI 22.1 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分18秒で通過(時速9.09km/h)
往路1000mポイント 06分27秒で通過(時速9.30km/h)
往路1500mポイント 11分06秒で通過(時速8.11km/h)
往路2000mポイント 16分00秒で通過(時速7.50km/h)
往路3000mポイント 26分24秒で通過(時速6.82km/h)
往路4000mポイント 36分12秒で通過(時速6.63km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分42秒で通過(時速6.19km/h)
往路の2000mポイントを20分33秒で通過(時速5.84km/h)
往路の1500mポイントを25分12秒で通過(時速5.95km/h)
往路の1000mポイントを31分06秒で通過(時速5.79km/h)
往路の 500mポイントを36分42秒で通過(時速5.72km/h)
復路最終結果 42分48秒で到着(時速5.61km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、64.0キロとなった。昼食が、いつもの丼麺だったので、大きな体重増加が心配されたが、幸い、午後からの便通が順調にあったので、体重増加が抑制された形だ。開始前体重が、64.0キロで収まった意味は大きい。これで、シャワー後には、61キロ台を狙えるからだ。
今日は、朝から天気が好くて、気温もそこそこ高いので、当然ながら真夏用ウェアで、九日ぶりの往復ジョギングで頑張ろうと思う。
結果は、気温27度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、まあ、やや高い表示だったが、九日ぶりのジョギングも、頑張り切れず、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。情けない限りである。
そこで、シャワーだが、これは何とか大きく落とそうと、念入りに浴びたら、なんと、0.4キロも落ちた。まあ、これは、シャワーで落ちたというよりは、ジョギング終了後の体重減が落ち切らずにあったものが、ここで落ちたということだろう。0.2キロ分くらいは、そういうことだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロということになり、シャワー後の体重は62.0キロとなった。まあ、61キロ台にはならなかったが、なんとか、ギリギリ目前までは、落ちたということだ。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量の方は、相変わらず少ないので、少し心配なところだ。
余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加要因だから、明日の朝にどう出るか。1.5キロ前後の増加であれば、この連続休養日期間中の「漸減」傾向よりも、大きく落ちることになるが、そううまい具合になってくれるかどうか。
ジョギングの方は、九日ぶりで、疲労は全く無いというところでのジョギングなのだが、やはりスピードが落ちているというのは、否定しがたく、往路前半こそ時速9キロ台が出たものの、その後は、ガクンと落ちて、最終的には、時速6キロ台になっている。以前なら、全4キロを30分以内で走ることは、それほど難しいことではなかったのに、今では、この有り様だ。
復路でも、序盤こそ、時速6キロ台が出たが、その後はずっと時速5キロ台で、最終的にも、時速5キロ台で、情けないものだ。
まあ、今日は脚が慣れていないでこうなったなら、明日は、もう少し、速くなって欲しいものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。暑くなったので、散歩の時間がもっと遅くにずれてきたのかもしれない。
体重 64.0kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1498kcal
BMI 22.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 22.2 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.9%
シャワー後の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1473kcal
BMI 22.1 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分18秒で通過(時速9.09km/h)
往路1000mポイント 06分27秒で通過(時速9.30km/h)
往路1500mポイント 11分06秒で通過(時速8.11km/h)
往路2000mポイント 16分00秒で通過(時速7.50km/h)
往路3000mポイント 26分24秒で通過(時速6.82km/h)
往路4000mポイント 36分12秒で通過(時速6.63km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分42秒で通過(時速6.19km/h)
往路の2000mポイントを20分33秒で通過(時速5.84km/h)
往路の1500mポイントを25分12秒で通過(時速5.95km/h)
往路の1000mポイントを31分06秒で通過(時速5.79km/h)
往路の 500mポイントを36分42秒で通過(時速5.72km/h)
復路最終結果 42分48秒で到着(時速5.61km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、64.0キロとなった。昼食が、いつもの丼麺だったので、大きな体重増加が心配されたが、幸い、午後からの便通が順調にあったので、体重増加が抑制された形だ。開始前体重が、64.0キロで収まった意味は大きい。これで、シャワー後には、61キロ台を狙えるからだ。
今日は、朝から天気が好くて、気温もそこそこ高いので、当然ながら真夏用ウェアで、九日ぶりの往復ジョギングで頑張ろうと思う。
結果は、気温27度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、まあ、やや高い表示だったが、九日ぶりのジョギングも、頑張り切れず、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。情けない限りである。
そこで、シャワーだが、これは何とか大きく落とそうと、念入りに浴びたら、なんと、0.4キロも落ちた。まあ、これは、シャワーで落ちたというよりは、ジョギング終了後の体重減が落ち切らずにあったものが、ここで落ちたということだろう。0.2キロ分くらいは、そういうことだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロということになり、シャワー後の体重は62.0キロとなった。まあ、61キロ台にはならなかったが、なんとか、ギリギリ目前までは、落ちたということだ。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量の方は、相変わらず少ないので、少し心配なところだ。
余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加要因だから、明日の朝にどう出るか。1.5キロ前後の増加であれば、この連続休養日期間中の「漸減」傾向よりも、大きく落ちることになるが、そううまい具合になってくれるかどうか。
ジョギングの方は、九日ぶりで、疲労は全く無いというところでのジョギングなのだが、やはりスピードが落ちているというのは、否定しがたく、往路前半こそ時速9キロ台が出たものの、その後は、ガクンと落ちて、最終的には、時速6キロ台になっている。以前なら、全4キロを30分以内で走ることは、それほど難しいことではなかったのに、今では、この有り様だ。
復路でも、序盤こそ、時速6キロ台が出たが、その後はずっと時速5キロ台で、最終的にも、時速5キロ台で、情けないものだ。
まあ、今日は脚が慣れていないでこうなったなら、明日は、もう少し、速くなって欲しいものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。暑くなったので、散歩の時間がもっと遅くにずれてきたのかもしれない。
午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、63.8キロとなった。まあ、午前中、少し排尿があったので、この分が落ちたのだろう。まあ、少しでも、落ちてくれたのは嬉しい。
昼食は、いつもの丼麺だったので、それなりに体重増加はあると思われる。64キロ台のどの程度に収まるかが問題だ。
最近のジョギングでは、2キロ減を大きく超えることはないから、開始前の体重が、64キロを大きく超えるようだと厳しくなる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が0.1キロ落ちているので、これは仕方ないだろう。
体重 63.8kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1494kcal
BMI 22.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.5%
昼食は、いつもの丼麺だったので、それなりに体重増加はあると思われる。64キロ台のどの程度に収まるかが問題だ。
最近のジョギングでは、2キロ減を大きく超えることはないから、開始前の体重が、64キロを大きく超えるようだと厳しくなる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が0.1キロ落ちているので、これは仕方ないだろう。
体重 63.8kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1494kcal
BMI 22.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.5%
今朝も、63kg台維持 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.1キロ増加して、63.9キロとなった。一昨日昨日と体重は落ちたが、昨日今日は落ちないで増加したが、増加は最小幅だったので、まあ、よしとしたい。
今日は天気が好いので、ジョギング・ウォーキングはできると思うが、そこでは開始前が重要になってくるだろう。少しでも小さく出てほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の輪より、ほんのわずか好くなっている。
体重 63.9kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 22.8 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.1%
今日は天気が好いので、ジョギング・ウォーキングはできると思うが、そこでは開始前が重要になってくるだろう。少しでも小さく出てほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の輪より、ほんのわずか好くなっている。
体重 63.9kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 22.8 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.1%
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