体重はあまり落ちないが、脂肪系の諸数値が好くなる

開始前の諸数値
　体重　６３．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率　　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２４．３％
　両腕骨格筋率　　 ３６．６％　 　　 両脚骨格筋率　 　４７．７％

終了後の諸数値
　体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率　　 ３０．６％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．８％
　 両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．９％

シャワー後の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２５．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ジョギングの経過
　 　　往路　５００ｍポイント　０３分１２秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０６分３３秒で通過（時速９．１６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１１分００秒で通過（時速８．１８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１５分４２秒で通過（時速７．６４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２５分３３秒で通過（時速７．０５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３４分３６秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）

復路ジョギングの経過
　　　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　 　 　往路の３０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）　
　　　　往路の２０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）　　
　　　　往路の１５００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）　
　　 　 往路の１０００ｍポイントを３０分４２秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
　 　　 往路の　５００ｍポイントを３６分２１秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）　　
　 　　 復路最終結果 　 　　 　　 ４２分２１秒で到着（時速５．６７ｋｍ／ｈ）




　今日の開始前の体重は、昼食前と変わらずで、６３．７キロだった。これは、昼食がパンだったので、大きな増加は見込まれなかったが、それにもまして、午後からの便通が順調にあったので、体重増加分が、帳消しになってしまった形だ。このように、便秘症状が出なければ、体重は小さくなるのであるが、便秘は大敵である。

　まあ、これで、開始前の体重が、６３キロ台になったことで、今日はますます６１キロ台を狙えるチャンスなので、天気も好いし、往復ジョギングで、頑張りたい。

　結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日より１度高い表示だったが、風があったので、まあ、昨日と同じような体感気温で、ジョギングの方も、昨日と同じように、頑張り切れずだったので、終了後の体重減は、昨日と同じ、１．６キロに止まった。まあ、歯がゆい限りである。
　そこでシャワーだが、昨日のこともあるので、今日も念入りに浴びたところ、昨日のように、０．４キロは落ちなかったが、０．３キロ落ちたので、まあまあである。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、シャワー後の体重は、久しぶりに６１キロ台に落ちた。
　その他にも、今日は、久しぶりが多かった。体脂肪率が、久しぶりに標準内に収まった。体年齢が久しぶりに４９歳と４０台に落ちた。まあ、総じて、脂肪系の諸数値が好くなっている。
　そこで体重の方は、明日の朝までにはどれだけ増加するかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、相変わらず量が少ないので、少し心配である。
　余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもより大きい体重増加拡大要因なので、明日の朝の増加は、昨日今日のように、小さくはならないかもしれない。なんとか、やはり１．５キロ前後に収まってほしいのだが、どうなるだろうか。

　ジョギングの方は、九日ぶりの昨日よりは少しは良い条件になったはずだが、その効果は、ジョギングの時速でみると、ほんの僅か速くなっているだけで、往路終盤になって、時速６キロ台に落ちてしまうのは、避けられなかった。もっとも、最終結果、時速６．９４キロは、もう少しで、時速７キロ台に乗るところではあった。
　復路では、こちらも昨日と同じようなもので、序盤だけ時速６キロ台で、その後は時速５キロ台。それでも昨日よりは、僅かではあるが、速くはなっていたのだが。
　それでも、体重減は、１．６キロと、昨日と同じだったので、以前は、２キロ台は当たり前で、落ちる時には、３キロ台も落ちていたころに比べれば、隔世の感がある。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、悪い意味で意外で、どうして０．２キロも増加したのか、分らない。午前中は、結構あれこれ動いたし、排尿も少なかったが、無かったわけではない。にもかかわらず、である。

　昼食は、パンなので、それほど大きな増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第ということになろう。それによっては、開始前の体重が、昨日より大きくなりかねない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、ほんの僅か好くなっている。



体重　６３．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１５．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．４％

両腕皮下脂肪率　１９．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％

全身骨格筋率　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．１％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．６％　

前日よりの増加幅が、１．５ｋｇで済んで、まずは、昨日の往復ジョギングが活きた

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．５キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、昨夜、「増加幅が１．５キロ前後なら、連続休養日中の「漸減」傾向より、好くなる」と予想しておいたが、まさに、１．５キロの増加で、６３キロ台半ばで、この予想通りとなった。
　まあ、往復ジョギング翌日の増加幅が１．５キロで済んだというのは、昨日の減量幅がシャワーを入れても２．０キロと小さかったことにもよるだろう。
　この問題は、今日以降も課題であり、これがうまくいけば、「漸減」傾向は維持できるのだが、どうなるか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重は落ちているのに、こちらの数字も好くなるというのは、結構な傾向だ。



体重　６３．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．８％

両腕皮下脂肪率　１９．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．９％

全身骨格筋率　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．６％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．２％