体重はあまり落ちないが、脂肪系の諸数値が好くなる [健康]
開始前の諸数値
体重 63.7kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1494kcal
BMI 22.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1471kcal
BMI 22.1 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.9%
シャワー後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1471kcal
BMI 22.0 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分12秒で通過(時速9.38km/h)
往路1000mポイント 06分33秒で通過(時速9.16km/h)
往路1500mポイント 11分00秒で通過(時速8.18km/h)
往路2000mポイント 15分42秒で通過(時速7.64km/h)
往路3000mポイント 25分33秒で通過(時速7.05km/h)
往路4000mポイント 34分36秒で通過(時速6.94km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分42秒で通過(時速6.19km/h)
往路の2000mポイントを20分24秒で通過(時速5.88km/h)
往路の1500mポイントを25分12秒で通過(時速5.95km/h)
往路の1000mポイントを30分42秒で通過(時速5.86km/h)
往路の 500mポイントを36分21秒で通過(時速5.78km/h)
復路最終結果 42分21秒で到着(時速5.67km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前と変わらずで、63.7キロだった。これは、昼食がパンだったので、大きな増加は見込まれなかったが、それにもまして、午後からの便通が順調にあったので、体重増加分が、帳消しになってしまった形だ。このように、便秘症状が出なければ、体重は小さくなるのであるが、便秘は大敵である。
まあ、これで、開始前の体重が、63キロ台になったことで、今日はますます61キロ台を狙えるチャンスなので、天気も好いし、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温28度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、昨日より1度高い表示だったが、風があったので、まあ、昨日と同じような体感気温で、ジョギングの方も、昨日と同じように、頑張り切れずだったので、終了後の体重減は、昨日と同じ、1.6キロに止まった。まあ、歯がゆい限りである。
そこでシャワーだが、昨日のこともあるので、今日も念入りに浴びたところ、昨日のように、0.4キロは落ちなかったが、0.3キロ落ちたので、まあまあである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということになり、シャワー後の体重は、久しぶりに61キロ台に落ちた。
その他にも、今日は、久しぶりが多かった。体脂肪率が、久しぶりに標準内に収まった。体年齢が久しぶりに49歳と40台に落ちた。まあ、総じて、脂肪系の諸数値が好くなっている。
そこで体重の方は、明日の朝までにはどれだけ増加するかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、相変わらず量が少ないので、少し心配である。
余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これはいつもより大きい体重増加拡大要因なので、明日の朝の増加は、昨日今日のように、小さくはならないかもしれない。なんとか、やはり1.5キロ前後に収まってほしいのだが、どうなるだろうか。
ジョギングの方は、九日ぶりの昨日よりは少しは良い条件になったはずだが、その効果は、ジョギングの時速でみると、ほんの僅か速くなっているだけで、往路終盤になって、時速6キロ台に落ちてしまうのは、避けられなかった。もっとも、最終結果、時速6.94キロは、もう少しで、時速7キロ台に乗るところではあった。
復路では、こちらも昨日と同じようなもので、序盤だけ時速6キロ台で、その後は時速5キロ台。それでも昨日よりは、僅かではあるが、速くはなっていたのだが。
それでも、体重減は、1.6キロと、昨日と同じだったので、以前は、2キロ台は当たり前で、落ちる時には、3キロ台も落ちていたころに比べれば、隔世の感がある。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
体重 63.7kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1494kcal
BMI 22.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1471kcal
BMI 22.1 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.9%
シャワー後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1471kcal
BMI 22.0 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分12秒で通過(時速9.38km/h)
往路1000mポイント 06分33秒で通過(時速9.16km/h)
往路1500mポイント 11分00秒で通過(時速8.18km/h)
往路2000mポイント 15分42秒で通過(時速7.64km/h)
往路3000mポイント 25分33秒で通過(時速7.05km/h)
往路4000mポイント 34分36秒で通過(時速6.94km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分42秒で通過(時速6.19km/h)
往路の2000mポイントを20分24秒で通過(時速5.88km/h)
往路の1500mポイントを25分12秒で通過(時速5.95km/h)
往路の1000mポイントを30分42秒で通過(時速5.86km/h)
往路の 500mポイントを36分21秒で通過(時速5.78km/h)
復路最終結果 42分21秒で到着(時速5.67km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前と変わらずで、63.7キロだった。これは、昼食がパンだったので、大きな増加は見込まれなかったが、それにもまして、午後からの便通が順調にあったので、体重増加分が、帳消しになってしまった形だ。このように、便秘症状が出なければ、体重は小さくなるのであるが、便秘は大敵である。
まあ、これで、開始前の体重が、63キロ台になったことで、今日はますます61キロ台を狙えるチャンスなので、天気も好いし、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温28度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、昨日より1度高い表示だったが、風があったので、まあ、昨日と同じような体感気温で、ジョギングの方も、昨日と同じように、頑張り切れずだったので、終了後の体重減は、昨日と同じ、1.6キロに止まった。まあ、歯がゆい限りである。
そこでシャワーだが、昨日のこともあるので、今日も念入りに浴びたところ、昨日のように、0.4キロは落ちなかったが、0.3キロ落ちたので、まあまあである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということになり、シャワー後の体重は、久しぶりに61キロ台に落ちた。
その他にも、今日は、久しぶりが多かった。体脂肪率が、久しぶりに標準内に収まった。体年齢が久しぶりに49歳と40台に落ちた。まあ、総じて、脂肪系の諸数値が好くなっている。
そこで体重の方は、明日の朝までにはどれだけ増加するかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、相変わらず量が少ないので、少し心配である。
余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これはいつもより大きい体重増加拡大要因なので、明日の朝の増加は、昨日今日のように、小さくはならないかもしれない。なんとか、やはり1.5キロ前後に収まってほしいのだが、どうなるだろうか。
ジョギングの方は、九日ぶりの昨日よりは少しは良い条件になったはずだが、その効果は、ジョギングの時速でみると、ほんの僅か速くなっているだけで、往路終盤になって、時速6キロ台に落ちてしまうのは、避けられなかった。もっとも、最終結果、時速6.94キロは、もう少しで、時速7キロ台に乗るところではあった。
復路では、こちらも昨日と同じようなもので、序盤だけ時速6キロ台で、その後は時速5キロ台。それでも昨日よりは、僅かではあるが、速くはなっていたのだが。
それでも、体重減は、1.6キロと、昨日と同じだったので、以前は、2キロ台は当たり前で、落ちる時には、3キロ台も落ちていたころに比べれば、隔世の感がある。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、63.7キロとなった。これは、悪い意味で意外で、どうして0.2キロも増加したのか、分らない。午前中は、結構あれこれ動いたし、排尿も少なかったが、無かったわけではない。にもかかわらず、である。
昼食は、パンなので、それほど大きな増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第ということになろう。それによっては、開始前の体重が、昨日より大きくなりかねない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、ほんの僅か好くなっている。
体重 63.7kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 22.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.6%
昼食は、パンなので、それほど大きな増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第ということになろう。それによっては、開始前の体重が、昨日より大きくなりかねない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、ほんの僅か好くなっている。
体重 63.7kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 22.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.6%
前日よりの増加幅が、1.5kgで済んで、まずは、昨日の往復ジョギングが活きた [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.5キロ増加して、63.5キロとなった。これは、昨夜、「増加幅が1.5キロ前後なら、連続休養日中の「漸減」傾向より、好くなる」と予想しておいたが、まさに、1.5キロの増加で、63キロ台半ばで、この予想通りとなった。
まあ、往復ジョギング翌日の増加幅が1.5キロで済んだというのは、昨日の減量幅がシャワーを入れても2.0キロと小さかったことにもよるだろう。
この問題は、今日以降も課題であり、これがうまくいけば、「漸減」傾向は維持できるのだが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重は落ちているのに、こちらの数字も好くなるというのは、結構な傾向だ。
体重 63.5kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 22.6 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.2%
まあ、往復ジョギング翌日の増加幅が1.5キロで済んだというのは、昨日の減量幅がシャワーを入れても2.0キロと小さかったことにもよるだろう。
この問題は、今日以降も課題であり、これがうまくいけば、「漸減」傾向は維持できるのだが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重は落ちているのに、こちらの数字も好くなるというのは、結構な傾向だ。
体重 63.5kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 22.6 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.2%
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)