SSブログ

往復ウォーキング、頑張るも、気温が低く、1.4kg減に止まる [健康]

開始前の諸数値
 体重 64.8kg           体脂肪率 20.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1518kcal
 BMI 23.1             体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 17.7%    両脚皮下脂肪率 17.5%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.9%     両脚骨格筋率   48.3%

終了後の諸数値
 体重 63.6kg           体脂肪率 19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1501kcal
 BMI 22.7             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 17.1%    両脚皮下脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率   31.2%     体幹骨格筋率    25.5%
  両腕骨格筋率   36.8%     両脚骨格筋率    48.5%

シャワー後の諸数値
 体重 63.4kg           体脂肪率 19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1500kcal
 BMI 22.6             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 16.7%     両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   31.3%     体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   36.9%     両脚骨格筋率   48.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分45秒で通過(時速6.32km/h)
    往路1000mポイント 09分24秒で通過(時速6.38km/h)
    往路1500mポイント 14分30秒で通過(時速6.21km/h)
    往路2000mポイント 19分18秒で通過(時速6.22km/h)
    往路3000mポイント 29分42秒で通過(時速6.06km/h)
    往路4000mポイント 39分27秒で通過(時速6.08km/h)

復路ウォーキングの経過
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
     往路の3000mポイントを09分57秒で通過(時速6.03km/h) 
    往路の2000mポイントを22分12秒で通過(時速5.41km/h)  
    往路の1500mポイントを28分06秒で通過(時速5.34km/h) 
     往路の1000mポイントを34分24秒で通過(時速5.23km/h)
     往路の 500mポイントを40分12秒で通過(時速5.22km/h)  
     復路最終結果         47分15秒で到着(時速5.08km/h)



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、64.8キロとなった。これは、昼食がパンだったことに加え、午後からの便通が普通にあったので、体重増加が抑制された形になった。なにはともあれ、昨日の開始前体重より落ちているので、これは好かった。

 今日も、昨日の往復ウォーキングの「一定の成果」を受けて、往復ウォーキングで、体重減を狙ってみる。

 結果は、気温26度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、昨日より1度低い表示で、陽射しもなかったので、体感的には、昨日よりかなり低い感じで、ウォーキングでは、昨日より頑張ったのに、終了後の体重減は、昨日より小さい1.2キロに止まった。まあ、気温次第、ということなのだろうか。
 そこでシャワーだが、ここはいつもより念入りに浴びたので、体重減は、0.2キロになった。まあ、大きくはないが、小さくもない。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.4キロということになり、シャワー後の体重は、63.4キロだった。まあ、驚くほどの減量ではないが、昨日に比べれば、「漸減」である。これで、明日の朝に向けて、それほど増加幅が大きくならなければ、「往復ウォーキング、OK」ということになる。
 そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、今日は昨日より、少し量が少ないので、少し心配である。
 余計な飲食は、今日も、リンゴは食べておらず、ミネラルウォーターを少し飲んだだけなので、ジョギングしていた頃よりは、体重増加要因が小さいので、なんとかならないか。昨日今日は、0.9キロ増加しているのだが、これは少し大きすぎると思うので、もう少し小さく出てほしい。

 ウォーキングの方は、二日目ということで、少し脚が慣れてきたせいか、少しスピードが上がった。往路は、序盤から、時速6キロ台が出て、そのまま、何とか、時速6キロ台を維持できたので、速足のウォーキングとしては、まあまあの結果だろう。
 そこで、復路なのだが、ここでは、往路の疲労が出てしまい、序盤こそ時速6キロ台が出たが、その後は、時速5キロ台に落ちてしまったが、昨日のように時速4キロ台に落ちることはなかったので、やれやれだ。

 往復ウォーキング、昨日より頑張ったのに、気温が昨日より低かったせいか、結果は昨日より少し悪くなっている。なんとも、残念なことだった。

 今日は散歩中ののワンちゃんに2匹すれ違った。
nice!(25)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、64.7キロとなった。まあ、午前中に、排尿がそれなりにあったので、それで落ちたのだろう。まあ、結構なことである。

 昼食はパンなので、あまり大きな体重増加は見込まれないが、午後からの便通も含め、開始前の体重は、昨日より小さくなってほしい。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が落ちているのにこちらの数字も好くなるのは、好い傾向だ。



体重 64.7kg           体脂肪率 20.7%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1516kcal

BMI 23.1             体年齢 52歳

全身皮下脂肪率 14.4%    体幹皮下脂肪率 12.7%

両腕皮下脂肪率 17.8%    両脚皮下脂肪率 17.6%

全身骨格筋率  30.9%     体幹骨格筋率  25.0%

両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  48.2% 
nice!(21)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

往復ウォーキング翌朝の、体重増加は0.9kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.9キロ増加して、64.9キロとなった。この0.9キロは、大きいか、小さいか? 判断はつきかねるところだが、64.9キロというのは、連続休養日期間中よりは大きく、昨日の朝よりは小さい。ということは、0.9キロではなく、もう少し小さく出てほしいかった、というところか。
 それでも、まあ、往復ウォーキングをやったことの、ささやかな「成果」ではあろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに悪くなっている。



体重 64.9kg           体脂肪率 21.3%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1512kcal

BMI 23.1             体年齢 53歳

全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.1%

両腕皮下脂肪率 18.4%    両脚皮下脂肪率 18.3%

全身骨格筋率  30.6%     体幹骨格筋率  24.6%

両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  48.0%
nice!(11)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング