往復ジョギング好調で、体重減は、2.1kg [健康]
開始前の諸数値
体重 64.8kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1516kcal
BMI 23.1 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.1%
終了後の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 21.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 22.4 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.7%
シャワー後の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 22.3 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分27秒で通過(時速8.70km/h)
往路1000mポイント 06分33秒で通過(時速9.16km/h)
往路1500mポイント 10分54秒で通過(時速8.26km/h)
往路2000mポイント 14分21秒で通過(時速8.36km/h)
往路3000mポイント 24分42秒で通過(時速7.29km/h)
往路4000mポイント 34分27秒で通過(時速6.97km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分09秒で通過(時速6.56km/h)
往路の2000mポイントを19分54秒で通過(時速6.03km/h)
往路の1500mポイントを23分39秒で通過(時速6.34km/h)
往路の1000mポイントを27分30秒で通過(時速6.55km/h)
往路の 500mポイントを32分42秒で通過(時速6.42km/h)
復路最終結果 37分24秒で到着(時速6.42km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、64.8キロとなった。まあ、午後から便通が普通にあったので、体重増加が抑制された形だ。もっとも、昼食のカレーライスというのは、それほど大きな体重増加要因ではないのかもしれない。いずれにせよ、64キロ台に収まったのは、結構なことだ。これで、シャワー後の体重が、62キロ台に落ちる可能性が出てきた。
今日は、梅雨の晴れ間で天気は好いし、体調も好いので、往復ジョギングで、2キロ以上の体重減を狙いたい。
結果は、気温28度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示で、風もそれほど強くはなかったので、ジョギングも、いつもよりは頑張れたので、終了後の体重減は、1.9キロあった。先の往復ジョギングでは、1.6キロ減が続いていて、ガックリだったが、1.9キロ減ならまあまあだ。
そこでシャワーだが、念入りに浴びたのだが、0.2キロ減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.1キロということになり、シャワー後の体重は、62.7キロとなった。まあ、62キロ台後半ということで、最低限の狙いは達成できた。
これで、明日の朝へ向けてどれだけ増加するかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、ジョギングの時は相変わらず量が少なくて、少し心配だ。
余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、往復ジョギングをするときの定番メニューなので、体重増加幅拡大要因も同じになるが、明日の朝に向けては、どう出るか。63キロ台に収まるのは少し無理だとしても、増加幅は、大きくても1.5キロ前後に収まってくれないか。
ジョギングの方は、今日は休養日明けだったが、体調が好くて、序盤から好調で、中盤まで時速8キロ台を維持できて、最終的にも、ギリギリで時速7キロ台を逃すという程度は出た。
復路でも、好調は続き、時速6キロ台を終始維持できて、最終的にも、時速6キロ台中盤と、まあまあだった。これまで、時速5キロ台になることが殆どだったから、これはいい方だろう。
今クールは、往復ウォーキングを二日やって、その後臨時休養日を経て今日に至ったが、それで、体調が好くなってこれだけのジョギングができたわけだが、こういう日がいつもあるとは限らないのも事実だ。明日はどうなるか分からない。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
体重 64.8kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1516kcal
BMI 23.1 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.1%
終了後の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 21.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 22.4 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.7%
シャワー後の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 22.3 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分27秒で通過(時速8.70km/h)
往路1000mポイント 06分33秒で通過(時速9.16km/h)
往路1500mポイント 10分54秒で通過(時速8.26km/h)
往路2000mポイント 14分21秒で通過(時速8.36km/h)
往路3000mポイント 24分42秒で通過(時速7.29km/h)
往路4000mポイント 34分27秒で通過(時速6.97km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分09秒で通過(時速6.56km/h)
往路の2000mポイントを19分54秒で通過(時速6.03km/h)
往路の1500mポイントを23分39秒で通過(時速6.34km/h)
往路の1000mポイントを27分30秒で通過(時速6.55km/h)
往路の 500mポイントを32分42秒で通過(時速6.42km/h)
復路最終結果 37分24秒で到着(時速6.42km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、64.8キロとなった。まあ、午後から便通が普通にあったので、体重増加が抑制された形だ。もっとも、昼食のカレーライスというのは、それほど大きな体重増加要因ではないのかもしれない。いずれにせよ、64キロ台に収まったのは、結構なことだ。これで、シャワー後の体重が、62キロ台に落ちる可能性が出てきた。
今日は、梅雨の晴れ間で天気は好いし、体調も好いので、往復ジョギングで、2キロ以上の体重減を狙いたい。
結果は、気温28度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示で、風もそれほど強くはなかったので、ジョギングも、いつもよりは頑張れたので、終了後の体重減は、1.9キロあった。先の往復ジョギングでは、1.6キロ減が続いていて、ガックリだったが、1.9キロ減ならまあまあだ。
そこでシャワーだが、念入りに浴びたのだが、0.2キロ減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.1キロということになり、シャワー後の体重は、62.7キロとなった。まあ、62キロ台後半ということで、最低限の狙いは達成できた。
これで、明日の朝へ向けてどれだけ増加するかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、ジョギングの時は相変わらず量が少なくて、少し心配だ。
余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、往復ジョギングをするときの定番メニューなので、体重増加幅拡大要因も同じになるが、明日の朝に向けては、どう出るか。63キロ台に収まるのは少し無理だとしても、増加幅は、大きくても1.5キロ前後に収まってくれないか。
ジョギングの方は、今日は休養日明けだったが、体調が好くて、序盤から好調で、中盤まで時速8キロ台を維持できて、最終的にも、ギリギリで時速7キロ台を逃すという程度は出た。
復路でも、好調は続き、時速6キロ台を終始維持できて、最終的にも、時速6キロ台中盤と、まあまあだった。これまで、時速5キロ台になることが殆どだったから、これはいい方だろう。
今クールは、往復ウォーキングを二日やって、その後臨時休養日を経て今日に至ったが、それで、体調が好くなってこれだけのジョギングができたわけだが、こういう日がいつもあるとは限らないのも事実だ。明日はどうなるか分からない。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
午前中は、体重は0.3kg落ちて、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、64.6キロとなった。まあ、午前中に、結構排尿があったので、0.3キロ落ちたのだろう。64キロ台も半ばにはなったので、まあまあである。
昼食は、カレーライスだったので、ご飯ものは、めったに昼食では食べないので、どれほど増えるかはよく分からないが、案外、大きくは増加しないのではないか。それも、午後からの便通如何にかかってはいるが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり悪くなっている。
体重 64.6kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1509kcal
BMI 23.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.8%
昼食は、カレーライスだったので、ご飯ものは、めったに昼食では食べないので、どれほど増えるかはよく分からないが、案外、大きくは増加しないのではないか。それも、午後からの便通如何にかかってはいるが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり悪くなっている。
体重 64.6kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1509kcal
BMI 23.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.8%
前日よりの増加幅が、0.4kgで済んだが、体重は、64.9kgと大きいまま [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.4キロ増kして、64,9キロとなった。まあ、増加幅は大きくなかったのだが、昨日の体重水準が大きかったので、今朝の体重は大きくなってしまった。
今日は体調が好いので、もしかしたら、往復ジョギングできるかもしれない。少しは、体重を落としたいものだ。
体重以外の諸須地は、昨日の朝より僅かに好くなっている。
体重 64.9kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1520kcal
BMI 23.1 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.3%
今日は体調が好いので、もしかしたら、往復ジョギングできるかもしれない。少しは、体重を落としたいものだ。
体重以外の諸須地は、昨日の朝より僅かに好くなっている。
体重 64.9kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1520kcal
BMI 23.1 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.3%
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