往復ジョギング、復路頑張って、2.0kg減 [健康]
開始前の諸数値
体重 64.8kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1513kcal
BMI 23.1 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
終了後の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 20.9%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1486kcal
BMI 22.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.0%
シャワー後の諸数値
体重 62.8kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 22.4 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分27秒で通過(時速8.70km/h)
往路1000mポイント 07分09秒で通過(時速8.39km/h)
往路1500mポイント 11分54秒で通過(時速7.56km/h)
往路2000mポイント 16分24秒で通過(時速7.32km/h)
往路3000mポイント 26分30秒で通過(時速6.79km/h)
往路4000mポイント 36分15秒で通過(時速6.62km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分48秒で通過(時速6.12km/h)
往路の2000mポイントを19分21秒で通過(時速6.20km/h)
往路の1500mポイントを23分24秒で通過(時速6.41km/h)
往路の1000mポイントを27分42秒で通過(時速6.50km/h)
往路の 500mポイントを33分12秒で通過(時速6.33km/h)
復路最終結果 37分45秒で到着(時速6.36km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、64.8キロとなった。まあ、午後から便通が普通にあったので、体重増加が抑制された形だ。これは、昨日便秘だったから、さすがに今日は出たのだろう。それほど重症の便秘ではないようだ。しかし、過敏性腸症候群の便秘なので、対応のしようがない。ストレスをためないよう、運動をよくして、便通を促すしかない。
体重増加幅は小さかったものの、64.8キロと、水準としては大きいままだ。
今日も天気はまあまあなので、上記のように体重の水準は大きいので、往復ウォーキングでは、うまくいかなかったので、もう、体調がどうのこうのと言ってられず、今日は体調が好いわけではないが、往復ジョギングで、頑張るしかないというところだ。
結果は、気温26度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、あまり高くはない表示だったが、今日は往復ジョギングしたので、昨日はウォーキングで、連続ジョギングではなかったこともあって、それなりに頑張れたので、終了後の体重減は、なんとか、1.8キロとなった。まあ、先頃の1.6キロよりはいいだろう。
そこでシャワーだが、これも念入りに浴びたのだが、0.2キロ減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロということになり、シャワー後の体重は、62.8キロとなった。まだまだ、大きいままである。
65キロ近辺まで増加しては、その後往復ジョギングで63キロ未満になって、その後、休養日か往復ウォーキングで、また増加するという繰り返しで、ちっとも「漸減」が続かない。
なんとかならないものかと思いながらも、この繰り返しで、いい加減、嫌になってくるが、止めると増加の一方になるので、止めるわけにはいかない。ここが、我慢のしどころか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどの程度になるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、相変わらず量は少なくて、少し心配だ。
余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これも、いつもと同じ体重増加要因。これまでの実績からみると、明日の朝に向けては、63キロ台は少し無理なようで、ギリギリ1.5キロ増加で収まってくれれば、64キロ台前半に収まるが、どう出るか。
明日は定例休養日なので、少しでも小さく出てほしい。
ジョギングの方は、昨日が往復ウォーキングだったので、連続ジョギングの時ほどは疲労感はなかったものの、それほど調子は好くなくて、往路、序盤は時速8キロ台、中盤は時速7キロ台、終盤は時速6キロ台と、やや悪い結果で終わった。
復路では、往路で頑張れなかったせいで、スタミナが残っていたのか、いつもの復路ジョギングよりはスピードが落ちず、ずっと、時速6キロ台を維持できたので、これが、今日の、体重減1.8キロをもたらしたと言ってよいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
体重 64.8kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1513kcal
BMI 23.1 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
終了後の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 20.9%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1486kcal
BMI 22.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.0%
シャワー後の諸数値
体重 62.8kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 22.4 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分27秒で通過(時速8.70km/h)
往路1000mポイント 07分09秒で通過(時速8.39km/h)
往路1500mポイント 11分54秒で通過(時速7.56km/h)
往路2000mポイント 16分24秒で通過(時速7.32km/h)
往路3000mポイント 26分30秒で通過(時速6.79km/h)
往路4000mポイント 36分15秒で通過(時速6.62km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分48秒で通過(時速6.12km/h)
往路の2000mポイントを19分21秒で通過(時速6.20km/h)
往路の1500mポイントを23分24秒で通過(時速6.41km/h)
往路の1000mポイントを27分42秒で通過(時速6.50km/h)
往路の 500mポイントを33分12秒で通過(時速6.33km/h)
復路最終結果 37分45秒で到着(時速6.36km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、64.8キロとなった。まあ、午後から便通が普通にあったので、体重増加が抑制された形だ。これは、昨日便秘だったから、さすがに今日は出たのだろう。それほど重症の便秘ではないようだ。しかし、過敏性腸症候群の便秘なので、対応のしようがない。ストレスをためないよう、運動をよくして、便通を促すしかない。
体重増加幅は小さかったものの、64.8キロと、水準としては大きいままだ。
今日も天気はまあまあなので、上記のように体重の水準は大きいので、往復ウォーキングでは、うまくいかなかったので、もう、体調がどうのこうのと言ってられず、今日は体調が好いわけではないが、往復ジョギングで、頑張るしかないというところだ。
結果は、気温26度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、あまり高くはない表示だったが、今日は往復ジョギングしたので、昨日はウォーキングで、連続ジョギングではなかったこともあって、それなりに頑張れたので、終了後の体重減は、なんとか、1.8キロとなった。まあ、先頃の1.6キロよりはいいだろう。
そこでシャワーだが、これも念入りに浴びたのだが、0.2キロ減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロということになり、シャワー後の体重は、62.8キロとなった。まだまだ、大きいままである。
65キロ近辺まで増加しては、その後往復ジョギングで63キロ未満になって、その後、休養日か往復ウォーキングで、また増加するという繰り返しで、ちっとも「漸減」が続かない。
なんとかならないものかと思いながらも、この繰り返しで、いい加減、嫌になってくるが、止めると増加の一方になるので、止めるわけにはいかない。ここが、我慢のしどころか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどの程度になるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、相変わらず量は少なくて、少し心配だ。
余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これも、いつもと同じ体重増加要因。これまでの実績からみると、明日の朝に向けては、63キロ台は少し無理なようで、ギリギリ1.5キロ増加で収まってくれれば、64キロ台前半に収まるが、どう出るか。
明日は定例休養日なので、少しでも小さく出てほしい。
ジョギングの方は、昨日が往復ウォーキングだったので、連続ジョギングの時ほどは疲労感はなかったものの、それほど調子は好くなくて、往路、序盤は時速8キロ台、中盤は時速7キロ台、終盤は時速6キロ台と、やや悪い結果で終わった。
復路では、往路で頑張れなかったせいで、スタミナが残っていたのか、いつもの復路ジョギングよりはスピードが落ちず、ずっと、時速6キロ台を維持できたので、これが、今日の、体重減1.8キロをもたらしたと言ってよいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、64.7キロとなった。まあ、午前中に、排尿が少しあったので、それによる減量だろう。落ちても、まだまだ大きい水準だ。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは僅かに好くなっている。
体重 64.7kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1510kcal
BMI 23.1 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは僅かに好くなっている。
体重 64.7kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1510kcal
BMI 23.1 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
昨日の減量幅より、今朝の増加幅の方が大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.5キロ増加して、64.8キロとなった。、この増加幅は、昨日の減量幅より、0.2キロ大きく、結果的に、これで昨日の開始前の体重より今朝の体重の方が、大きくなってしまった。これでは、「骨折り損のくたびれ儲け」である。やはり、往復ウォーキングとシャワーでの体重減では、体重の「漸減」にもっていくのは、無理なのか?
これは、非常に厳しいところである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。
体重 64.8kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 15157kcal
BMI 23.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
これは、非常に厳しいところである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。
体重 64.8kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 15157kcal
BMI 23.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
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